Övervinna din skräck: Alla har Fears

Rädsla har sina rötter i den primitiva delen av hjärnan stammen av din hjärna, som rymmer din instinktiva "kamp eller flykt" reaktion. Våra förfäder kunde överleva, delvis genom att hålla med vad var bekant. Som ett resultat har vi en programmerad del av oss som tvingar oss att hålla fast vid den välkända för att vara säker.
Stället för att vara upprörd av rädsla eller ge efter för den, inse att dess närvaro innebär att du är på din växande kant. Du befinner dig i den första fasen av utmanande som du har varit att sträcka ut och växa till ett nytt lager av storslagenhet. Med detta nya perspektiv i åtanke, genomföra följande sju steg för att hjälpa dig att övervinna rädslan och gå snabbare i storslagenhet. Omdömen

1. Identifiera Fear Review Det finns många typer av rädsla: rädslan för framgång, rädsla för att misslyckas, rädsla för att bli dömd, rädsla för döden, rädsla för engagemang, etc. Det är viktigt att identifiera din specifika rädsla och skriva ner det. Är mycket specifik hjälper dig lättare demon rädslan. Omdömen

2. Utvärdera Intensitet av rädsla Omdömen Använda en skala från 1 till 10, med 10 är den högsta nivån av intensitet, notera intensiteten av din rädsla. Vad fysisk påverkan är rädslan har på dig? Lägg märke till de förnimmelser i kroppen utan att döma eller analysera dem. Har din hals känner förträngda? Har din mage värker? Omdömen

3. Upptäck Underliggande begränsande tro Omdömen Under varje rädsla är en begränsande tro som bränslen rädsla. Till exempel kan en person ha en rädsla för framgång, eftersom de tror att om de är framgångsrika, skulle de aldrig ha tid att spendera med sin familj. Anteckna den underliggande tro (s) bakom din rädsla. Var specifik. Ta dig tid att komma till roten. Omdömen

4. Utmana begränsande tro Hus Till varje begränsande tro, fråga dig själv följande fråga: "Vad är inte sant om denna tro" Låtsas att du är en detektiv eller en försvarsadvokat och hitta bevis som motsäger tron. Använd bevis från ditt eget liv eller från andra som redan gör vad du tror är omöjligt. Använda rädsla för framgång exempel från ovan, till ett sätt att utmana den begränsande övertygelse är att hitta berättelser om kvinnor som har framgångsrika karriärer och är stora moms (om du inte känner till något, maila mig och jag ska ge dig en hel lista över dem!). Omdömen

5. Visualisera erövra Rädslan Review, få en levande bild av dig själv att ha erövrat rädsla och dess underliggande tro och uppnå vad du vill. Gör detta visualisering verkligen komma till liv. Känn det hela kroppen, genom att använda alla dina sinnen. Samtidigt vistas i visualiseringen, fråga dig själv: "Vad är möjligt nu?" Lägg märke till hur olika du känner utan rädsla och begränsande tro. Omdömen

6. Brainstorm
Fråga dig själv: "Vad skulle det ta att stänga ned intensiteten i denna rädsla?" Brainstorma en lista över möjliga åtgärder steg du kan ta som skulle hjälpa dig att minska intensiteten i din rädsla och flytta dig i riktning mot vad du verkligen vill. Dra inte tror denna övning. Var noga med att skriva ner eventuella åtgärder objekt. Omdömen

7. Commit & Genomföra
Välj 1-3 objekt från din brainstorming lista och åta sig att slutföra dem inom en vecka (bryta ner varje handling objekt som är för stor för att avsluta i en vecka). När de är färdiga, omvärdera intensiteten av din rädsla. Du kommer att märka att det är signifikant reducerad eller helt borta!
Dessa steg arbeta för att minska intensiteten av eventuella rädslor du kan ha och flytta dig till att ta åtgärder mot vad du verkligen vill. Upprepa dessa steg så ofta som behövs för att utrota alla irrationella rädslor och underliggande övertygelser. Kom ihåg att din rädsla betyder bara att du är vid kanten av vem du är, våga sträcka till en större och bättre version av dig Omdömen  ..