Fem tekniker för att hantera traumatisk Stress

Naturkatastrofer, bekämpa och andra situationer där det finns ett behov av en ökad flygning-or-kamp svar kan få långtgående effekter, den mest framträdande av dessa tenderar att vara långvarig traumatiska stress. Effekterna av traumatisk stress kan göra vardagliga funktioner svårt. Du kan skaka eller känna sig rastlös – du kan hitta dig själv nervös eller orolig när man står inför vissa situationer. Även saker som bör komma naturligt, som att sova och fokusera uppmärksamheten på en uppgift, kan kännas svårt eller omöjligt. Nedan finns fem tekniker du kan använda för att hantera traumatisk stress Omdömen

Think Lugnande tankar
Studier har visat att lugnande minnen kan desarmera och “. Untrain &"; människor när de har svar som härrör från tidigare traumatiska händelser. För att göra detta, tänk på en plats där du känner dig säker. Envision sevärdheterna och ljudet. Genom att bara minnas något så enkelt som en hjärtevärmande lukt, kanske du kan hjälpa övervinna traumatisk stress utlöser. Omdömen

placera din hand på ditt hjärta
Stress episoder tenderar att aktivera celler runt hjärtat, vilket i sin tur resulterar i ditt hjärta att slå hårdare och snabbare. Genom att placera handen på hjärtat, kan du kanske att lirka din kropp till lugna ner, vilket gör att ditt sinne att göra likadant. Omdömen

meditera
Meditation är en lugnande aktivitet som innebär introspektion. Du klart ditt sinne om allt, vilket gör att du kan uppnå en viss inre frid. Omdömen Även om det kräver övning, får tillräckligt med meditation hjälpa dig komma till rätta med den händelse som induceras trauma i ditt liv. Detta kommer inte bara hjälpa dig att hantera de triggers som orsakar du ange stressiga episoder, men också för att skydda dig från ytterligare skador i framtiden. Omdömen

Practice Breath kontroll
Traumatic Stress kan tvinga människor att känna sig rädd i situationer där de inte borde vara. Detta orsakar en förhöjd nivå av stress i reaktion på tidigare händelser, som i sin tur orsakar kroppen att gå in och" kamp eller flykt &"; läge. En advokat som ofta arbetar med klienter som &'; ve upplevt en traumatisk händelse säger att andfåddhet är en av de vanligaste stressreaktioner. Genom att ta djupa, kontrollerade andetag, kan du lugna din kropp ner. Det kan även desarmera en panikattack på några minuter, vilket i sin tur kan hjälpa dig att övervinna avtryckaren ges tillräckligt med praxis.

Traumatic Stress kan övervinnas
Även om det tar varierande mängder ansträngningar för att göra det, det är helt möjligt att övervinna några bestående effekter som trauma eller stress kan ha haft på både ditt sinne och din kropp. Du behöver bara träna dig själv att veta hur man handskas med triggerhändelser. Omdömen

Summan av kardemumman är att du oftast kan hantera traumatisk stress om du tar det ett steg i taget. Anledningen till att det ut, och inser att de saker du oroa är bara en annan del av livet. Genom att göra så, kommer du att kunna leva ett lyckligare och mer bekymmersfri liv Omdömen  ..