Panikattacker, amygdala, prefrontala cortex, och en Elevator

Om du &'; ve följde mitt skrivande dig och' ll vet att jag tror feltolkningar och överreaktion är nummer ett psykologiska bidrags att panikattacker. Jag tror så djupt i denna sanning som jag myntade begreppet, “ interpreaction &"; att understryka kraften i förhållandet mellan tolkning och reaktion. Nåväl, låt och' s ta en titt på detta begrepp inom ramen för en mycket verkliga livet scenario Omdömen

För några dagar sedan tillkallade jag en hiss till 11: e våningen i en byggnad.. Som jag väntade, en massiv golv till tak fönster fångade min uppmärksamhet och jag mycket bekvämt såg utanför absorbera landskapet. Och plötsligt sa jag till mig själv, och" Du vet, det här är verkligen mycket fascinerande. Här står jag inom 24 inches av en 110 fot falla till en mycket rörig död, det enda som står i vägen är en en fjärdedel tum tjock bit av glas (och min önskan att överleva), och det spelar och' t bry me &"!; Och då insikten slog hem som om det glasbit utfrågningens &'; t där I &'; D frysas fast i rädsla. Så, på en uppsättning I &'; m fina och å andra sidan I &'; M livrädd och orörlig. Och den enda skillnaden är en en fjärdedel tum tjockt glas prop Omdömen

Som jag &';. Ve idisslat över saken I &'; ve varit fruktansvärt irriterad av orättvisa och indignation av ett kvartals-tums tjock bit av glas hålla en sådan makt över min känslor, tankar och beteende. Och det och' s denna typ av kurage och drivkraft, tillsammans med den otroliga kraften förnuftets, som håller just nycklarna till att övervinna panikattacker, enkla fobier, och valfritt antal av ångest och' s manifestationer. Ingen tvekan, är det mycket bottom-line faktiskt logiskt min potential för katastrof var praktiskt taget obefintlig huruvida glaset var där. Och om jag verkligen emot och smälta detta budskap jag måste tro jag har vad som krävs för att övervinna min äventyras resonemang, vilket leder till absolut ingen rädsla ska jag välja att stå oskärmade inom två fötter kanten av en byggnad och' s 11: e våningen. Spelar &';? T som vettigt Omdömen

Ja, tillbaka till den 11: e våningen. Låt &'; s ta en titt på en redigerad manus. Det var jag njuta av en vacker utsikt genom denna massiva golv till tak fönster som jag väntade på hissen. Allt var bra med världen fram från ingenstans fönstret var borta, lämnar inget annat än utomhus. Och där stod jag inom två fötter som mycket rörig katastrof I &'; d beaktas när jag visste att jag var säker och sund. Läsa nya manus, här är de biokemiska händelser som skulle gå ner i mitt sinne Omdömen

Min hjärna och' s. Sensation mottagande nav, thalamus, är blötläggning upp signaler från min känsla av synen att glaset är borta . It &'; s som tar emot ordet från min hörsel att vinden och 'en; s blåser och det &'; s väg buller nedan. Och det och' s som tar emot en signal från min känsla av touch som vinden och 'en; s blåser mot min hud. Nåväl, efter att ha fått dessa meddelanden min thalamus börjar skicka information till andra komponenter i min hjärna. Ett budskap är på väg mot min amygdala och den andra är på väg till min prefrontala cortex. Men, det &'; s viktigt att notera meddelande till min amygdala är mer ändamålsenligt av de två.

När min amygdala får sitt budskap låter larmet eftersom det &'; s inte är intresserade av tolkning. Dess uppgift är att skjuta och underhålla frågor senare. Som ett resultat får min HPA-axeln vevas upp, och som leder till utsöndring av kortisol, norepinefrin och epinefrin. Så nu min kamp /flykt svar tuffar som ett lokomotiv. Åh, och min amygdala också skicka ett meddelande till min hjärnstammen för att underlätta ytterligare justeringar av puls och andning.

Tja, kommer den långsammare meddelandet slutligen vid min prefrontala cortex och det &'; s-tid för vissa motiverade tolkning och beslutsfattande. Och efter en blixt snabb analys sänder ett meddelande tillbaka till amygdala att fortsätta bränning eftersom det är definitivt en livshotande händelse. Och med det, tuffar min kamp /flykt lok på och om jag klarar av att tina från min hela kroppen frysa, I &'; m därifrån!

Men, vänta, en sann fara didn &'; t existerar. Kom ihåg? Vi &'; ve redan etablerat jag var säker huruvida glaset var på plats. Så är fallet, min prefrontala cortex feltolkat signalerna från min amygdala, vilket resulterar i en upplevd hot. I detta sammanhang skulle händelserna har gått ner mycket annorlunda. Hade min amygdala fått ett meddelande från min prefrontala cortex som faktiskt fanns ingen verklig fara det skulle ha stängts av larm och på kort tid lugnt skulle ha återställts. Och jag och' D har stått där inför vinden från 110 fot upp utan att ett öga.

För mig, vad jag &'; m presentera är mycket logiskt och teoretiskt korrekt. Och jag tror att sträva efter denna typ av anledningen är grundläggande för att lösa våra irrationella rädslor. Men tänkte bara isn &'en; t kommer att få jobbet gjort. Nej, det lättare för ledningen över vår myt genere resonemang kräver övning. Och med tillräckliga mängder av motivation och ansträngning kan vi göra stora framsteg mot att hålla vår rädsla, ångest och panik i schack. Omdömen

När du överväger denna dynamik, gå tillbaka till min 11: e våningen scenario och påminna dig själv att med undantag av en dum en-kvarts tum tjock bit av glas, ingenting på de två uppsättningarna var olika. Och det inkluderar en dåligt disciplinerad prefrontala cortex som tillät feltolkning att löpa amok Omdömen  ..

panikattacker

  1. Vilka är orsakerna till panik Attacks
  2. Panikattacker när Sleeping
  3. HANDLAR MED STRESS
  4. Härdning panikattacker med naturliga Methods
  5. Livsstilsval och panikattack Treatments
  6. Användbara metoder för När panikattacker Occur
  7. 20 Enkel Avspänningsglödgning Tips
  8. Att övervinna panik och ångest Attacks
  9. Naturliga Ångest Relief på Web
  10. Hur man kan stoppa panik attacks
  11. Behandla och övervinna panikångest Symptom Easily
  12. Låt inte Panikattacker får dig Down
  13. Paniksyndrom i Adolescence- Vad du behöver Know
  14. Naturläkemedel för panik Attacks
  15. Psykoterapi är det bästa valet för panik attacks
  16. 7 sätt att övervinna ångest Attacks
  17. Panikattacker och Kindling: Bygga en Olika Fire
  18. Hur man kontrollera och eliminera panik och Anxiety
  19. Speciella Panic Attack behandlingar du behöver veta About
  20. Hantering av irrationell rädsla - Hur man handskas med Panic Attacks