7 sätt att övervinna ångest Attacks

Med all stress och osäkerhet som vi står inför i vårt dagliga liv är det lätt att förstå varför ångestattacker är så vanliga. Den senaste tidens ekonomiska nedgångar över hela världen bara har bidragit till att mängden ångest och stress vi alla upplever.

Med till synes ändlösa angrepp på vår psykiska hälsa har det blivit allt viktigare att lära sig att övervinna ångest och panikattacker. Rädsla för att förlora ditt hem, ditt jobb, även ditt liv besparingar har lagt alla under en enorm mängd tryck. Vår kontroll över dessa frågor är något begränsad och det måste vi acceptera. Det finns dock aktiva åtgärder som vi kan vidta för att hantera stress som leder till ångest och panikattacker som hotar både vår fysiska och psykiska välbefinnande. Omdömen

Låt oss titta på 7 sätt som du kan minimera och kontrollera de negativa effekterna av dessa attacker och återfå din känslomässig stabilitet och sinnesfrid. Omdömen

Få Separation

Den första och bästa man kan göra när upplever attacker av ångest är att komma bort från källan om det alls är möjligt. Genom att få denna separation du är bättre på att hålla spänning eller stress från kompoundering vidare så är det redan har.

Compose Yourself

Samla dina tankar och omgruppera dem. Överväga vad som har hänt och hur man bäst ska hantera det. Bestäm om du kanske har överreagerade eller ens om orsaken till din ångest är verkligen så viktigt. Fokusera mer på att tänka i stället för känslomässigt reagera. Omdömen

Lugn och ro

Vad du behöver mest är att hitta en lugn plats där du lättare kan lugna dig ner. Undvik kaos eller mycket trafikerade områden, eftersom detta skulle kunna öka spänningen du kan känna. Din förmåga att fokusera är något du behöver för att få dina känslor tillbaka under kontroll så hitta en plats som främjar djupa oavbruten tankeOmdömen

sök frisk luft

Om möjligt gå utanför där den friska luften och miljön tjänar till att ha en lugnande effekt på dig. Den naturliga omgivningen kommer att bidra till att rensa dina tankar och sprida din spänd känslomässiga tillstånd.

Tranquility vatten

Vatten har en mycket lugnande effekt på nästan alla och är faktiskt känt för sin skönhet och lugn. Om du kan hitta något rinnande vatten desto bättre tack vare sin förmåga att naturligt trollbinda dig som kommer att förringa uppmärksamheten från din källa till ångest. Omdömen

Andas djupt

När känslorna svallar högt finns det en naturlig tendens att hyperventilera som bara kommer att bidra till att öka spänningen du känner. Vidta aktiva åtgärder för att andas långsamt, medvetet och djupt. Detta kommer att bidra till att bromsa upptrappning av eventuella inre spänningar du upplever. Omdömen

Tune In

Lyssna på musik som är lugnande återigen bidra till att omdirigera din omedelbara tankar bort från någon ångest du känner. Den lugnare musiken desto effektivare blir det mot lugnande dina känslor. Även om du är en hårdrock eller rap fan du kommer fortfarande att uppskatta och dra nytta av den här typen av musik. Omdömen

Det är ingen tvekan om ångestattacker kan orsaka stora skador på din fysiska och psykiska hälsa. Den stress som vi känner från både våra personliga och professionella liv kan vara överväldigande ibland. Orsakerna till vår oro och stress är ofta gånger oundvikliga. Vi kan dock lära sig att övervinna dessa negativa effekter genom att hantera stress i stället för att försöka undvika det. Genom att ta aktiva åtgärder såsom 7 ovan nämnda metoder som diskuterats ovan kan du minimera förlamande effekter av ångest. Vad du kan vinna är sinnesfrid och lugn du behöver för att vara produktiv i affärer och lycklig i livet. Du har rätt till denna rättighet så njuta av det Omdömen  !.

panikattacker

  1. Panikattacker, ångest och ilska: The Dynamics of Defense (del 2)
  2. Panic Attacks
  3. Panikattacker, ångest och Somatic Experiencing: Del I
  4. Hantera panikattacker - Använd en av 3 beprövade terapier
  5. Vinna panikattacker? Det Är Hope.
  6. Hur man kontrollera och eliminera panik och Anxiety
  7. Metoder för att övervinna rädsla för offentliga Speaking
  8. Behandla och övervinna panikångest Symptom Easily
  9. Personlighetsförändring med Panic Attacks
  10. Tecken på panik attacks
  11. Paniksyndrom i Adolescence- Vad du behöver Know
  12. Panikattacker Cure - Vad är panikattacker
  13. Panikattacker, amygdala, prefrontala cortex, och en Elevator
  14. Psykoterapi är det bästa valet för panik attacks
  15. Panikattacker och Vem ger en dyft: The Perfect Couple
  16. Panikattacker, agorafobi, Spatial Orientering: Perception är Everything
  17. Har du har dessa panikattack Symtom
  18. Kan Stress Trigger panikattacker?
  19. Oroa inte panik Attacks
  20. Speciella Panic Attack behandlingar du behöver veta About