Sju Första hjälpen steg att ta efter en traumatisk Event

Mike satt i sin bil, chockad. Det hade funnits några horn honking varnar honom att den vita pickup skulle köra mot rött ljus när han drog in i korsningen. När han såg långsamt runt märkte han hur passagerardörren hade vikas in det andra sätet. Glas utspridda överallt. Hans mobiltelefon hade hoppat ur mugghållaren och lägg i baksätet Omdömen

Känsla en våg av panik ökning av honom, visste han att han nog och'. T bara sitta där och vänta på något annat hemskt att hända. Minst hans dörr kan arbeta, tänkte han med lättnad. Att ignorera den brännande smärta som sköt ner hans vänstra axel, fick han ur bilen och gick runt bilen inspektera skadorna. På avstånd såg han som en kvinna närmade sig. Hon tycktes vinka frenetiskt, gestikulerade för honom att få av vägen. Trafiken hade saktat, men inte så mycket som den gummi neckers tog en ordentlig titt på scenen. Han betalade henne inget sinne. Omdömen

Då skakningen igång, först i famnen sedan i hela kroppen. Han trodde att han skulle bli galen och använde all sin viljestyrka för att göra skakar stannar. Svett bröt ut och dränkts hans skjorta. Mike visste att han skulle känna sig mycket generad om kvinnan såg honom så utom kontroll. Omdömen

Vanliga reaktioner efter en traumatisk händelse Omdömen

Som Mike, kanske du också har upplevt en olycka eller någon annan form av trauma , som lämnade dig känslan utom kontroll. Olyckor, överfall, skador och missbruk kan orsaka din kropp att agera i okända och skrämmande sätt om du inte &'en; t vet vad de ska förvänta sig.

Här följer en lista över vanliga symptom som vi kan uppleva strax efter en traumatisk händelse. Omdömen

1. Din kropp kan skaka okontrollerat. Det är din kropp och' s sätt att bli av chocken Omdömen 2.. Du kan känna mycket kallt en minut än hett nästa eller ens stel. Det är ett annat sätt att kroppen skingrar chocken.
3. Du kanske har en överväldigande lust att fly. Det är din kropp och' s sätt att försöka försvara sig mot ytterligare skada Omdömen 4.. Du kanske inte uppskattar hur allvarligt du är skadad. Kroppen vill skydda dig från den känslomässiga chocken av vad som just hände. Omdömen 5. Du kanske inte kan tänka klart. Kroppen är i överlevnad läge och allt man vill göra är att fly, slåss eller frysas. Logiskt analysera situationen kan tyckas kroppen som det bästa sättet att skydda sig. Omdömen 6. Du kan känna sig överväldigad av känslor av sorg, rädsla och skuld. När du kommer ut ur chocken av vad som hände, känslor uppstår. Omdömen

Första hjälpen Åtgärder för Trauma Omdömen

Att veta hur kroppen reagerar på trauma och hur man bäst stödjer dig själv, eller be om hjälp från andra, kan eliminera eller minska många svåra traumarelaterade symptom som kan uppstå månader eller år efter en traumatisk händelse. Omdömen

1. Ring för medicinsk första hjälp. Om du misstänker att du lidit några fysiska skador, kalla på hjälp.

2. Be någon att bo med dig. Ibland är det mest smärtsamma delen av trauma är att känna sig isolerade och utan stöd. Omdömen

3. Håll stilla och varm och om möjligt, ligga ner.

4. Påminn dig själv att det är ok att få domningar eller plötsligt kalla sedan varm. Omdömen

4. Don &'en; t försöka stoppa skakar även om det blir mycket stark. Bara låta det hända och don &'en; t oroa dig att du gör något fel. Om andra runt du till kvarn berörda berätta för dem att detta hjälper dig att bli av chocken. Omdömen

5. Ta ledigt från arbete och hem. Det kan ta längre tid än du tror för kroppen och känslorna att återhämta sig från en traumatisk händelse. Efter lanseringen av den första chocken, kan det fortfarande finnas tillfällen då du kommer att känna extrema temperaturer eller mer skakning. Dessutom kan olika känslor som ilska och sorg uppstår. Genom att ge dig själv tid och utrymme att låta dessa känslor och känslor gå igenom du strax efter olycka eller skada, kan du avsevärt påskynda läkningsprocessen. Detta är det dags att vara varsam med dig själv.

6. Be om hjälp med hushållssysslor eller barnomsorg. Trauma överväldigar nervsystemet och du behöver vila efter en chock. Att ha en vårdande närvaro, som ser till att dina grundläggande behov uppfylls under denna inledande återhämtningstiden, kan hjälpa dig från att känna överväldigad.

7. Boka tid med en terapeut som förstår hur de trauma påverkar kroppen. Omdömen

söka en kvalificerad terapeut Omdömen

När han gick till dina medicinska behov, såsom sjukgymnastik, kirurgi och andra medicinska behandlingar kan avsevärt förbättra din fysiska hälsa, kan du också behöva stöd för att avvärja effekterna av trauma som inte kan visa upp förrän månader eller år senare. Utan extra psykologiskt stöd, är det inte ovanligt att människor blir oroliga, deprimerad, utmattad och hyper-känsliga för ljud, sevärdheter och dofter. Känsla isolerat, fångade i mardrömmar som upprepar om och om igen, och har farhågor om att gå nära platsen för den traumatiska händelsen kan göra ditt liv verkar ganska dyster. Omdömen

Jag erbjuder en gratis 30-minuters samråd under vilken vi kan Kontrollera att se om jag är rätt terapeut för dig Omdömen

en kvinna och' s. Story Omdömen

Linda, inte hennes riktiga namn, kom till mig sex månader efter att hon var bak slutade. Hon kunde inte tänka driver sig var som helst och även vara en passagerare gjorde henne orolig. För sex månader hon förlitade sig på sin man att ta hennes plats. Medan återhämtat sig från rygg och axlar operationer var utmanande, det var förlusten av sin självständighet genom att inte kunna köra som var den mest smärtsamt del av hennes tillfrisknande.

I terapi, Linda och jag arbetat för att lindra de kvardröjande effekter av accidents.We först utforskat hur hon kände i sin kropp när hon var avslappnad. Genom att titta på en härligt fotograferar på kontoret, kan hon uppleva axlarna släppa och fördjupning av hennes andedräkt. Sedan experimenterade vi med att märka hur hennes kropp skulle kunna röra sig mellan känsla avslappnad sedan oroliga och tillbaka till känslan avslappnad. Detta ställer grunden för senare sessioner där hon återkallade vad som hände i bilolycka.

Trauma, per definition, är vad som händer i kroppen när vi don &'en; t får för att slutföra en kamp eller flykt svar. Genom att arbeta långsamt och med tillit att hennes kropp visste hur man ska gå mellan ångest och avslappnad, var Linda kunna möta varje skrämmande del av olyckan och operationer. Vid varje steg hon och jag utforskade där energin i kamp eller flykt svar hade blivit fastnat i hennes kropp. Till exempel, en sak som hon gjorde och' t har tid att göra vid tidpunkten för olyckan var att bromsa. I sessionen, märkte hon hur hennes ben och fot, helt på egen hand och utan att hon tänkte att hon borde ha tillämpat bromsen, gick genom förflyttning för att trycka ner bromsen. Denna rörelse släppte spänning som hon hade känt i benen sedan olyckan. Genom det fjärde mötet, meddelade Linda glatt att hon körde igen.

Men vänta &hellip ;. Omdömen

Jag har redan sett det bästa neurolog för min rygg skada som hände för en månad sedan efter bilolycka. Min rygg börjar må bättre. Varför ska jag se en kurator?

Efter en traumatisk händelse, kan det ta månader eller år för fler symptom som svår ångest och depression för att visa upp. Våra kroppar hitta sätt att hålla ihop saker för en stund, sedan händer något som att se en bil som liknar den som drabbat oss. Detta är tillräckligt för att skicka kroppen till överväldiga och vi börjar med mardrömmar om olyckan eller blir deprimerad utan motivation att ta hand om vår familj. Genom att arbeta med en terapeut strax efter den traumatiska händelsen, kan du avsevärt minska eller undvika dessa allvarliga symtom som kan dyka upp senare.

Allt jag vill göra är att stanna hemma när jag blev våldtagen. Jag kan &'en; t verkar komma ut att göra någonting.

Det &'; s inte ovanligt att vilja isolera efter att attackeras. Världen kan verka som en mycket skrämmande plats och du don &'en; t känner vem man ska lita på. Terapi kan hjälpa dig att känna sig mindre deprimerade och oroliga på ett sätt som doesn och' t få dig att känna dig mer överväldigad. Genom att arbeta långsamt och försiktigt, kan vi ge din kropp och möjligheter till “ kämpa &"; eller “ fly från &"; din angripare. Även om vi kan &'en; t gå tillbaka i tiden till när du våldtogs, åter kroppen själv när vi ge det en chans att försvara sig. När din kropp “ blir det &"; – känner sig som kan slåss eller fleeing- depression och ångest kommer att lyfta. Omdömen

Nästa steg? Omdömen

Om du har att göra med en färsk trauma, finna stöd antingen genom vänner och familj eller en professionell som förstår hur kroppen påverkas av trauma. Ensam samtalsterapi sällan är effektivt. Vet att din kropp vet exakt hur att läka och att du inte behöver bara klara av traumasymptom. Återhämtning är möjlig Omdömen

Copyright Maggie Kerrigan 2008
 !.