Magiska drycker Vi behöver alla denna gång av Year

När vintern ned vi börjar känna kylan av kortare dagar och mindre solljus. För många av oss, färre timmar ljus i kombination med kallare temperaturer resulterar i oss känner mindre ljus känslomässigt. För några av oss, som faktiskt har SAD (Seasonal Affective Disorder) dysterhet verkligen sätter in. Har denna dysterhet ofta kompenseras av antingen hela spektrumet belysning och /eller olika psykofarmaka. Omdömen

För personer med lindriga versioner av känner dig nere eller ledsen vid denna tid på året, skulle jag vilja föreslå ett sätt att lätta oss och få mer ljus tillbaka in i våra liv. Mitt förslag är att använda magiska drycker. Sa jag "magiska drycker?" Du trodde jag var en positiv psykolog, inte en trollkarl eller en medeltida Fört av något slag! Ja, sa jag "magiska drycker" och ja, faktiskt, jag är en positiv psykolog. Så vad menar jag? Låt mig förklara Omdömen

När jag talar om magiska drycker -. Ett uttryck jag använder för att lägga till drama och eld på våra kalla vinterdagar - Jag är verkligen talar om enskilda mentalvårds formler utformade för varje person. Dessa finns i olika storlekar, former och kompositioner. Precis som gammaldags apotek där apotekaren fick ut sin mortel och blandas en förening för dig när du inte mår bra, våra psykiska magiska drycker är det unika och kräver individuell blandning. I själva verket kan en förening som håller med mig inte håller med dig. Så det är mycket viktigt att ta sig tid att blanda exakt vad var och en av oss behöver. Detta är nödvändigt för hela effekten av glädje och föryngring som var och en av oss så förtjänar den här julen. Omdömen

Nu ska vi titta på vad som gör en mental hälsa dryck verklig magi. Det bästa sättet jag kan initialt lära dig om de magiska drycker är med gott exempel. För mig, denna tid på året är en trolldryck bara att gå utanför huset, som jag gjorde i morse för att lyssna på en kråka upp i ett träd kallar sin sång. Denna vanlig fågel, vanligen inte eftertraktade för sin sång, har alltid snabbare mitt hjärta och utlöste en tillfällig men verklig känsla av välbefinnande.

För många, många år har jag undrat varför. Det bästa jag kan avgöra är att jag har minnen, delvis bortglömd, som jag kallar i min bok, den förtrollade själv: ". Skugg utskrifter av sinnet" En positiv terapi,

Dessa vaga minnen utan en tydlig handling men verkar ta mig tillbaka till min mormor Rose Silverman som jag älskade så mycket. Kråkan uppmaning startar en minnes spår som innehåller Rosen Road där mina farföräldrar bodde. Jag minns inte några kråkor ringer, men jag minns att ligga i min säng och upplever omvärlden genom ett öppet fönster. Jag kände innehåll ligger där, njuta av dofter av blommor och matlagning, gatan ljud, inklusive barns röster skrattar och ropade, bilar och naturligtvis naturens röst: fåglarna kvittrar, och träden prasslande. Allt detta fick mig att känna så säker, sömnigt innehåll och förutse vad våra äventyr den dagen skulle vara. Omdömen

Kanske skulle jag få åka på svanbåtarna centrum vid Boston Common, mata duvor och morfar skulle köpa mig en ballong. Eller kanske skulle vi kommer att besöka en släkting och jag skulle erbjudas en underbar chokladask som att plocka en eller två särskilda markeringar. Då skulle jag få dansa och visa upp och få lite mycket uppskattat beröm. Omdömen

Hur härligt att få alla att tillbaka i ett flash! Jag vill tacka kråkan som var upp i trädet i dag för att vara där och så utsökt erbjuda mig exakt mental hälsa dryck som jag behövde för att börja min dag. Omdömen

Här är ett annat exempel på en enkel, magisk dryck som föreningar vackert för mig. Det gångna söndagen var en härlig dag men 4:00, var skuggor redan förekommer tyder på det oundvikliga dysterhet känns som solljus försvinner och skymning anländer med 4:30 eller 4:45. Hellre än att stanna hemma, kanske till och med göra några nödvändiga papper eller ens en mer hushållsliknande syssla såsom städa min tamburen garderoben, jag övergav mitt hus och tog mig ner till strandpromenaden i närheten av där vi bor. Omdömen

För en timme gick jag fram och tillbaka på denna korta strandpromenaden smaka dofter som fortfarande dröjde kvar från hösten, liksom den visionära upplevelsen av att titta på himlen långsamt bli mörkare. Jag njöt av extra ljus på himlen nära havet, höra vågorna som jag gick och ibland dela en vänskapsmatch "Hej" med en annan förbipasserande. Omdömen

Sedan har vi naturligtvis, återvände jag hem till alla vardagliga chores- -Den första ena är att förbereda middag. Men jag har min magisk dryck fortfarande kör genom min kropp ger mig en infusion som bar mig genom resten av natten. Så du ser hur magi kan hända när vi designar mentalvårds formler utformade för varje person!

Vi kommer att fortsätta att prata om psykisk hälsa magiska brygder igen i nästa nummer. Låt oss sluta för närvarande så att du kan börja förbereda din egen mentala hälsa magisk dryck Omdömen

Mental Health Magical Potions: Förslag att tänka på att skapa din Individuell förening Omdömen

1. Var uppmärksam på stunder under dagen som verkar tillfredsställa er eller uppdatera dig. Jag var tvungen att bli uppmärksam på mina svar på uppmaningen av en kråka innan jag kunde inse att hans samtal fyllde mig med en känsla av välbefinnande. Det finns förmodligen ljud, dofter, visuell landskap, eller till och med vissa människor som du ser under dagen som också väcka positiva reaktioner i dig. Du kanske vet exakt varför, till exempel när jag ser Sally hennes leende är precis som min faster Rose. Omdömen

Eller de kan vara vaga ("skuggtryck"), såsom det sätt som jag tycker om att köra ner denna gata mer än den gatan, men jag vet inte varför. Det spelar ingen roll. Leta efter dina magiska brygder vart du kan hitta dem under dessa mörka dagar av vintern. Omdömen

2. Var uppmärksam för magiska brygder som kan hjälpa din kropp samt ditt sinne vistelse må bra den här säsongen. Tycker du om att gå? Om ja, det är en riktigt bra idé att gå så mycket som möjligt den här tiden på året. Är du mer av en soffpotatis? Tja, kanske finns det fortfarande några upplivande saker du kan göra, även flytta dina armar i olika cirklar och rörelser när du sitter tittar på tv. Även det mängden motion kan hjälpa mind /body-anslutning vistelse i en mer positiv tillstånd Omdömen  ..