Skapa din personliga Mantra - det fungerar underverk

Om du någonsin tillbringat mer än 6 månader i rad trycka på gym (eller göra något annat för den delen), du är väl medveten om mättnad denna ständiga upprepning av aktivitet kan skapa. Det kommer en dag när du bara inte kan tvinga dig ur sängen och in i den inaktuella sändes tortyr utrymme för en ny omgång av skada. Det är så jag ser min gym på dessa dagar och jag måste erkänna - jag blir riktigt irriterad av min egen inställning. Så jag behövde något för att hjälpa mig igenom denna grov lapp, men jag bara inte kunde hitta vad jag letade efter: Jag var aldrig med tanke på droger eller steroider som medel för att nå några mål och de flesta av de tillägg som lovar dessa effekter (som fettförbrännare och NO-boosters) lämnade mig dränerad efter deras effekter avklinga. Jag behövde något hållbart och chem fritt. Så, istället för att gå till ett apotek jag bestämde oss för att hitta svar i en bokhandel. Tur skulle ha det som jag sprang in min vän Laura, som råkar vara en av mina favorit författare också. Vi diskuterade mitt problem över en kopp te och efter en kort paus hon bara sköt ut denna enkla men otroligt effektiv lösning: Omdömen

"Varför inte komma med ett mantra som hjälper dig att motivera själv "?

Ja, jag skulle aldrig tänkt på det själv, särskilt eftersom jag var aldrig en litterär slag en kille. Jag visste inte var du ska börja, vad man ska fokusera på, vilka ord ska jag använda ... det ganska mycket verkade som en omöjlig uppgift. Lyckligtvis hade jag Laura att knäppa mig ur miljon-ursäkter-inte-att-göra-det slinga och hjälpa mig börja.

Det första jag behövde göra är att tänka på vad detta mantra är tänkt att hjälpa mig att göra. Svaret var enkelt -. Jag behövde mer viljestyrka för att driva mig att träna hårt, även om jag inte känner för det Omdömen

"Okej, nu berätta för mig om du kan tänka på något symboliskt att innehåller detta begrepp "Omdömen, sade Laura.

Tja, det var inte alltför svårt och eftersom det självklara symbolen för mig var - en krigare. Jag föreställde mig genast en Spartan hopliten försvarar sin stadsstat med sköld och spjut i hans händer, stod hans mark mellan två ändar av en trasig vägg. Detta kommer att bli mitt mantra: s hörnsten Omdömen

"Nu, tänk perfekt version av dig själv -.. Den person du vill bli med alla de egenskaper och förmågor denna förbättrade projektion besitter Din mantra bör ge dig varje steg på vägen mot att bli den nya "du" genom upprepning och imprinting meddelandet i ditt undermedvetna. Därifrån kommer mata tillbaka allt du infoga i det ".

Och det var svåraste delen. Jag gjorde minst 30 versioner innan jag kom upp med något jag skulle inte ha något emot att säga framför spegeln varje morgon, samtidigt som min tuffa killen ansikte - det tog mig tre dagar att komma fram till detta:

Mitt sinne är min borg, min kropp är min legion. Jag har fallit otaliga gånger och stigit upp från mina egna aska. Jag har brutits av andra och av min egen hand, men varje gång jag byggt om mig större, snabbare, bättre. Jag lider inte nederlag, jag firar dem ty de är min ultimata drivkraft. Jag förlorar inte - jag skjuta mina segrar. Jag har passerat häpnadsväckande över mina egna begränsningar, söndertrasad, badade i mina egna svett, blod och tårar, men jag gjorde det och nu har jag nya att sprida över igen. Idag kommer jag att lägga en sten till min borg och en soldat till min legion - i dag jag blir starkare
. .