Meditation Transformation

Meditation Transformation – Vad och' s Stoppa Du Omdömen Om du kunde ändra din hjärna till det bättre, skulle du? Om du kan öka din arbetsminnet och förbättra din beslutsförmåga genom att meditera, skulle du ge det ett försök
Tänk om du kunde även: Sakta ner den naturliga nedgången av din hjärna som du ålder. Bättre reglera dina känslor. Mätbart minska stress. Få perspektiv och lindra symptom i samband med depression, ångest, smärta och sömnlöshet. Öka din empati och medkänsla. Förbättra din förmåga att koncentrera Nybyggt studier visar du kan bokstavligen ändra din hjärna struktur för att uppnå många av dessa resultat genom meditation
Så vad &';..? S hindrar dig
1) Du &'; re fysiskt obehagligt. Du kan &'en; t sitta med benen i kors. Du kan &'en; t sitta still. Du kan &'en; t bara göra ingenting i en kultur där SYSSELSATTHET och aktivitet prisade framför allt. Och att vara tyst en stund får dig att känna skuld över att du' re inte få saker gjort Omdömen Först det &'; s. Inget krav på att sitta med benen i kors, eller ens att sitta still. Om du &'; re tillfalla sitta, människor rekommenderar att du väljer en hållning som är upprätt och alert så att du behålla fokus. Men du kan gå och meditera, kan du göra tai chi eller yoga och meditera. Du kan sitta i en stol eller ligga på golvet. Du kan meditera var som helst, även om det och' s lättare att göra det i samma lugn plats varje gång Omdömen Men det finns inga regler.. Du gör detta för dig själv och ingen annan. Och kanske, i det långa loppet, du och' ll faktiskt få mer saker gjort när den nya, förbättrade du är bättre på att koncentrera sig på de uppgifter till hands
2) Du &';. Re känslomässigt obekväm. Ditt sinne vandrar. Du don &'en; t vet vad de ska göra med dina tankar. Du don &'en; t vet vad du &'; re tänkt att tänka. Och skandera är konstigt. Omdömen Ja, till en början är konstigt. Bara göra ingenting. Kanske det kommer att hjälpa dig att fokusera på dina andetag – andas in djupt och andas ordentligt. Utveckla en rytm. Det kan också hjälpa dig att få ett mantra, eller ett ord som du väljer att upprepa långsamt. Ett ord som “ fred &"; eller “ tacksamhet &"; eller “ styrka, &"; till exempel. Oavsett tilltalar dig. Det spelar och' t måste vara en utländsk sång om du inte vill att det ska vara
När ditt sinne vandrar –. Och det kommer – märker dina tankar, men don &'en; t döma dig själv för att inte vistas på rätt kurs. Försiktigt föra dina tankar till din andedräkt eller ditt mantra och lugna ditt sinne Omdömen 3) Du don och 'en;. T har tillräckligt med tid. Det finns inte tillräckligt med timmar på dagen redan. Du kan &'en; t lägga till ytterligare en sak att din att göra-lista. Och ja, du har för mycket att åstadkomma, så något som doesn och' t ge omedelbara, konkreta resultat är ute Omdömen jag har en vän som, när hon börjar meditera, börjar att tänka på saker som hon glömde att göra och omedelbart hopp. upp att göra dem. Åtminstone hjälper meditation henne minns hennes skyldigheter! Men ge dig själv tid att vara stilla. . Sätt din att göra-lista på en hylla i ditt sinne så att du kan hämta den när du mediterar Köpa och om att hitta tid att meditera spänningar dig, tänk hur mindre benägna att betona dig och' ll vara efter dig och' ve hade en chans att meditera över tiden. Bara börja vara stilla i fem minuter om dagen, varje dag. Tänk på det – fem minuter är möjligt för även den mest trafikerade person. Att vara stilla i ögonblicket. Röra din autentiska jag. Att sluta göra upptagen saker och bara vara. Du är skyldig dig själv att ge det ett försök.
Nancy Travers är ett Orange County Counseling professionell. Om du behöver säkra, effektiva rådgivningstjänster, hör gärna av dig. Du kan nå henne här: http://www.nancyscounselingcorner.com/contact-us Omdömen ..

therapycounseling

  1. Sätt att veta vilken typ av rådgivning ditt barn kan Need
  2. Använd självläkande tekniker för att Få Fokus i Life
  3. Äktenskapliga hemligheter - 7 skäl som vi hålla Them
  4. Att hitta rätt psykiater för You
  5. Inre barn arbetar i Heartbeat Nurturing Therapy
  6. Den "gyllene regeln" av Helping Professions
  7. Jag borde ha sagt "Nej", men jag kunde inte. Har jag blivit manipulerad? - Vad är Emotional manipul…
  8. När narcissistisk beteende blir narcissistisk personlighet Disorder
  9. Skydd av varningar i drömmar och i ditt dagliga Life
  10. Plocka en terapeut för klientcentrerad Therapy
  11. Högre Medvetande Healing för Anxiety
  12. Äktenskap Counseling är ett försök att hjälpa till att lösa ett par av äktenskap Problems
  13. Vad är Coaching? - Explained
  14. Att den stora One
  15. Våld i hemmet: vad det är - första delen i en serie av Six
  16. Jag ser det Differently
  17. Vet du vad älska dig själv egentligen betyder
  18. Framsteg och Healing: 4 Alternativ till Psychologists
  19. Kan du garantera din lycka i livet?
  20. Överfall På Psychiatrists