Den Mindfullness, äta Connection

När mer, är mindfulness är helt närvarande och i ögonblicket och undvika dom. Så hur ska vi koppla vårt ökade praxis mindfulness våra ätauppföranden och inställning till mat? Omdömen

Tyvärr låter vi våra liv blivit så upptagen att saker blir automatisk, även några av de saker som vi borde ägna mer av vår fokus och energi mot. Att äta är en av dem. Även om en person spelar &'; t har problem med matmissbruk, har det visat sig att vara uppmärksam på vår mat och matsmältning när vi äter är mycket hälsosammare för oss.

Om vi ​​lär oss att äta mindfully, vi ger oss möjlighet att undersöka vad vi tänker och hur vi känner som i sin tur påverkar hur vi äter eller don &'en; t äter. Om vi ​​kan få en förståelse av denna process (som är helt unikt för var och en av oss och kan komma att ändras vid varje given tidpunkt), bara det är självklart, vi är så mycket framme vid att kunna bättre hantera saker som vi don &';. t anser vara i vårt bästa intresse Omdömen

Om jag frågar dig vad du åt i dag på förmiddagen och du var ärlig med ditt svar, oddsen är att det är samma sak som du åt igår eller dagen tidigare. Vi tenderar att äta vanligtvis, många gånger, samma sak varje dag. Denna vanliga äta får oss fast i en rutin som vi kanske inte ens vara medvetna om att vi befinner oss i. Omdömen

Vad sägs om om jag frågade dig vad din sista måltid luktade som eller vad strukturen på den viktigaste ingrediensen i din sista middag kändes som? Det är mer än troligt att du skulle behöva tänka på det nu och detta skulle vara den första och enda gången du kommer att ha gett den här typen av uppmärksamhet. När vi äter mindfully, vi upplever varje tugga av maten vi äter. Prova det! Omdömen

Hur är det andel av din uppmärksamhet och fokus som gick in i din sista måltid eller ett mellanmål? Var du i textning någon medan mumsa på din sallad? Hur är det med din senaste mellanmål? Var du läsa något som tog upp mycket av ditt fokus? Om du vill äta mindfully, måste du bara äta när du äter. Omdömen

Vill du vara uppmärksam på hur hungrig du är före och medan du äter? Om du ställer dig upp någon typ av intern skala som man kan mäta din grad av hunger under din måltid, kan du återknyta kontakten med när du har fått nog att äta för att tillfredsställa din hunger och undvika att äta för mycket (eller åtminstone ha en bättre chans att undvika det). Omdömen

Något mindfulness har varit super effektiva på att lära mig är att en tanke är bara en tanke och känsla är bara en känsla. Inte heller är fakta. Om du äter mindfully, du kommer också att bli mer medvetna om de tankar och känslor som du upplever när du äter och vara mer kunna undvika felaktiga tänkande som negativt kan påverka hur mycket eller vilken typ av mat du väljer. Omdömen

Öva mindfulness äta anslutning rutinmässigt och effektivt kan vara en av de mest kraftfulla verktyg i din viktminskning eller hälsosam vikt underhåll Toolkit Review.  .

therapycounseling

  1. Talterapi aktiviteter som hjälper ett barn att Improve
  2. Hur man kan stoppa att ha återkommande drömmar om traumatisk Experiences
  3. Våld i hemmet: vad det är - första delen i en serie av Six
  4. PTSD Post Traumatic Stress Disorder - Är deras hjälp
  5. Grundläggande Idéer Cirka 12 Steg Programs
  6. Vilket väljer du?
  7. Äktenskapliga hemligheter - 7 skäl som vi hålla Them
  8. Den fruktansvärda sanningen om en förebyggas Disease.
  9. Psykoterapi: En snabb titt på dess användbarhet och Features
  10. Förstå Neurofeedback
  11. Daisy Depression
  12. Fördelar med Occupational Remedy på Schizophrenia
  13. Hur man kan förebygga Schizophrenia
  14. Hur Anorexi kan vara Treated
  15. Hur vet du när du blir känslomässigt manipuleras?
  16. Vad Kids Need
  17. När din terapeut är bara ett klick Away
  18. Vi lever för att arbeta eller arbetar vi för living
  19. Kan du garantera din lycka i livet?
  20. Att hitta rätt Therapist