Kontroll och Worry: Hur Psykoterapi Can Help

För att hjälpa människor att förstå grunden för sin ångest, är det viktigt att förstå den roll som styr spelar den onda cirkeln av rädsla och oro. När människor försöker förstå varför de brottas med att oroa dig specifika saker eller situationer, eller varför de oroa mesta i allmänhet, är det övergripande temat kontroll. När människor oroar eller är rädda, de inser att det finns en viss nivå av kontroll som saknas. Detta skapar en cykel av ångest för många människor, som de inte vet hur man kan bryta. För att övervinna ett ångestsyndrom, har en person att lära sig att ge upp en del av denna kontroll och lära sig att vara bekväm med detta. Terapi kan hjälpa människor genom denna process, som kan hjälpa dem att få kontroll över hur de mår.

Ångest och kontrollen vanligen samexistera. När en person är orolig för händelser som skulle kunna äga rum följande dag, de kämpar med tanken på att inte kunna förutsäga framtiden. Denna person kan gå igenom flera scenarier om och om igen för att veta hur man ska hantera framtida problem. Huruvida de äger rum blir bortglömd på ett hav av bekymmer. Planering är viktigt och oftast bra, men besatt hjälper inte någon situation, inte heller att förlora sömn i ett försök att förutsäga en oförutsägbar framtid.

Vissa människor kommer att undvika situationer helt för att undvika en smärtsam eller traumatiska minnet. De kan också undvika dessa situationer så att de inte behöver möta en rädsla. När människor är rädda i denna omfattning, de undviker dessa omständigheter eftersom deras tänkande talar om för dem att den fruktade händelsen kommer att hända med dem om de befinner sig i den fruktade situationen. Undvikande blir synes det enda sättet att kontrollera detta.

Andra människor undviker sociala situationer på grund av oro för att vara runt andra människor. I dessa situationer, människor är orolig för vad andra tycker om dem. Eftersom det finns inget sätt att berätta, de hålla sig borta från detta helt och hållet. Därför finns det inget att frukta, men en brist på kärlek och tillhörighet kan sedan kvarstår.

terapi för ångest kan hjälpa människor att ta itu med dessa frågor. De flesta som har en ångest problem vet att de lever med detta, men vet inte vart de ska vända. Psykoterapi kan hjälpa en person lära vissa terapeutiska strategier för att ta itu med känslan bristande kontroll. Det kan också bidra till att motverka maladaptiv vanor som har ägt rum för att underlätta oroliga känslor.

En strategi i en terapi inställning är att hjälpa människor att förstå deras tankar och hur dessa leder till oroliga känslor. Terapi hjälper kunder att lära sig om triggers i sina tankar som skapar oro och rädsla. De är sedan lärde sätt att motverka dessa triggers. När dessa personer förstå hur tankar leder till känslor, de är bättre på att kontrollera sina känslor med hjälp av en sådan teknik.

En annan strategi som används medan terapi är en evidensbaserad trial-and-error-teknik. I denna teknik, klienter uppmuntras att använda sina nya rationella tänkande förmåga att bygga upp tillräckligt med mod att ingå undvikas eller ens fruktade situationer (som anses säkra av terapeut och klient). Kunderna frågade sedan att återvända till sitt nästa möte med en lista över tankar om hur denna händelse ägde rum. De talar om huruvida deras förutsägelser spelat ut hur de föreställde sig att de skulle. De frågade vad tänkte utlöser de behandlas. Då informationen används för att hjälpa till i framtida situationer av liknande slag. Omdömen

Vissa klienter är för rädda för att gå in fruktade situationer. I dessa scenarier, klienter promenerade genom rädsla medan i en session. De kommer att tala om att komma in i situationen för att okänsliga rädslan till en punkt där de kan träda i den fruktade omständighet. Det övergripande målet är att bevisa att de tryggt kan gå igenom den här situationen utan förutspådde, efter att ha negativ händelse ägt rum.

Tusentals människor lever sina liv med ångest varje dag. Några av dessa människor få igenom sina liv utan många uppenbara frågor, medan andra har allvarliga problem att brottas med. Hursomhelst, kan dessa individer sannolikt gynnas söka hjälp av en terapeut. Detta kan hjälpa till genom att ge bevis för motsatsen av tankar och rädslor i samband med sin ångest. Det kan också hjälpa dem att lära sig vilka tankar särskilt leda till ångest och vad man ska göra med sådana tankar. Istället för att oroa och besatt att ge sig själva en falsk känsla av kontroll, kunder har möjlighet att gå bort befogenhet att känna hur de vill känna Omdömen  ..