Använda Kognitiv beteendeterapi med ditt barn på Home

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en form av rådgivning som hjälper kunderna att förstå hur tankar och känslor påverka beteendet. KBT har hjälpt tonåringar med olika frågor, bland annat, ilska, låg uppfattning om sig själv, stress, ångest, låg självkänsla och självförtroende, och många andra problem. Till exempel, varvid en tonåring som ständigt tänker gjorde narr av hans svagheter, hans fel och misstag, hans brist på passning i sociala grupper, kommer med stor sannolikhet att undvika sociala situationer (eftersom tankar påverka beteendet). Omdömen

CBT fungerar genom att hjälpa tonåringar ändra sina tankar om vissa händelser. De negativa tankar är oftast falska tolkningar av vad som hände. När de ändra hur de ser på händelsen, de ändrar sina känslor från negativ till positiv. Positivt tänkande (t.ex. optimism, hopp) och goda känslor när det gäller att uppmuntra tonåringar att prova nya upplevelser. Därför måste en förändring i åtanke kommer att ge en förändring i beteende. Dessa förändringar alltid hjälpa tonåringar att må bättre och försök igen Omdömen

Oavsett vad din situation hemma är och vad du försöker hjälpa din tonåring med, ta itu med följande steg:.

1. Tankar: sälja Genom att tala till ditt barn kan du få en uppfattning om ditt barn och' s tänkande mönster. Ställ frågor för att få en uppfattning om hans logik, om sina erfarenheter, sina slutsatser och lärdomar. Du kanske känner att du redan vet svaren på de frågor du ställer, men du bara vet vad han sagt tidigare eller vad du observerade. Du don &'en; t känner hans perspektiv av situationen och hans känslor om det (om han delade aldrig). Och det är det som betyder mer än verkligheten. Ställ frågor för att ta reda på de upplevda konsekvenserna av sina misstag och misslyckanden (t.ex. offentliga förlägenhet, känslor av underlägsenhet jämfört med jämnåriga, ilska och ångest). Be honom att återberätta historien så att du kan se var hans logik är partisk. Detta är hur man kommer åt orsaken till hans tankar. Det är ett viktigt första steg för att hjälpa ditt barn. Omdömen

2. Känslor:
tankar påverkar alltid känslor. Om din tonåring tänker upplyftande tankar, kommer han att visa en upplyftande humör och glada känslor. Om han tänker dystra tankar hans humör och känslor kommer att matcha. Det är omöjligt att vara inkonsekvent (positiva tankar, men negativ stämning). Känslor och humör är en indikator på vad som händer i din barn och' s huvud. Genom att hjälpa din tonåring klara upp sina tankar du kommer att hjälpa honom att ändra hans humör. Om du märker att ditt barn är nere eller arg, berättar för honom till &'; lysa upp och' eller &'; komma över det och' kan leda honom att tro att du bara don &'en; t få honom (om detta håller upp det kan leda barn att distansera sig från förälder). Be honom att hjälpa dig att förstå genom att dela känslor en given situation framkallat. Kommunicera med ditt barn i en mussla sätt om vad som händer är det bästa tillvägagångssättet. Ibland är det bättre att backa tills vidare, dock se över frågan inom 24 timmar efter hans humör ljusare. Detta gör att du visar respekt för sina känslor och visa omsorg genom att följa upp. Omdömen

3. Beteende:
tankar påverkar känslor och tankar och känslor tillsammans påverka beteendet. Beteende är den andra indikator på vad tankar spelas i din tonåring och' s huvud. Om ditt barn känner att han inte är tillräckligt bra, betyder det att han har negativa tankar som löper genom hans sinne (kom ihåg att det är omöjligt att tänka och känna positivt och visar motsatt beteende). Tankarna kan översättas till känslor av ilska, frustration, eller sorg. De tankar och beteende kommer vanligtvis leda till beteenden som blyghet, undviker sociala aktiviteter, inte registrerar dig för lag, eller undvika utmaningar. Om du vill ta itu med ditt barn och' s brist på initiativ, fråga varför han går på roliga aktiviteter (och försöka att inte hoppa uppenbara slutsatser såsom lättja, oansvarigt, eller för omhuldas Don &';. T acceptera det första svaret som “ det &'; s dum, &"; eller “ det &'; s tråkigt &";. Även om ditt barn kan känna så här för vissa verksamheter, är det inte sant för alla dem få ditt barn att expandera genom att dela din åsikt om det också.. Om du upptäcker att du &'; re göra det mesta av snacket, att &'; s. OK Han &';.! ll öppna upp så småningom Omdömen

bäst Wishes till Din familj

Ivana Pejakovic
.