Ångest! Låt inte det ta över ditt Life

&'; Jag don &'en; t vet vad de ska göra längre och ' ;, &'; Jag ser ingen väg framåt &' ;, &'; Jag känner skräp &' ;, &'; Jag hatar känslan på detta sätt och ' ;, &'; Jag har ingen kontroll över hur jag känner &' ;, &'; Jag har inte &'; t använda för att bli så här, jag hatar mitt liv &' ;, &'; varför &'; s händer detta mig och ' ;, &'; negativa tankar håller på att driva i min sinne och jag kan &';. t stoppa dem &' ;. Omdömen

Det är några av de ord mina klienter använder för att försöka förklara hur de känner när de ser mig för att få hjälp med sin ångest och oro Omdömen

Ångest är en mycket obehaglig känsla; om du lider av ångest så kan du också känna sig rastlös, rädd, nervös och orolig. Du får behålla oroande, om och om igen, om saker som aldrig skulle hända. Du kan även undra om du bli galen Omdömen

Även om du &';. Ve försökte knuffa bort, bekämpa den, även ignorera det, det bara doesn &'; t händer och försvagande känsla hindrar dig från att leva ditt liv till fullo, på det sätt du önskar och förtjänar. Omdömen

Låt mig först helt kort berätta lite om ångest, och då kommer jag att dela några mycket användbara tips med dig som hjälper dig att frigöra dig från denna trött sätt att tänka och känna Omdömen

Alla våra känslor är bra och de har ett syfte: att berätta för oss vad &'; s som pågår inom oss.. De &'; re våra medfödda signaler, ursprungligen från grott mandagar, talar om för oss att vidta åtgärder för att skydda oss själva och /eller för att uppfylla våra behov. Till exempel, för att möta eller fly från en fara i vår omgivning. Vad vi behöver göra är att lyssna på dessa signaler, förstå deras hemliga språk och vidta åtgärder. Omdömen

Våra smarta organ förbereda oss att möta utanför faror genom att ge oss en boost av vissa hormoner som adrenalin och kortisol, påskynda hjärtfrekvens, växlings blodflödet till stora muskelgrupper, bromsa matsmältningen, öka mängden syre går till våra armar och ben, vilket ger vår kropp en explosion av energi och styrka, och så gör oss redo att kämpa eller fly från fara. I psykologi, detta kallas “ kamp eller flykt &"; svar. Omdömen

Även om vi sällan möta sådana vilda hot idag vi fortfarande har denna grundläggande överlevnadsfunktion och det hjälper oss på många sätt, till exempel, kan vi känna sig oroliga inför en tenta eller en anställningsintervju. Detta kort sikt nervositet är ok, även hjälpsamma, det gör oss piggare och förbättrar vår prestation. Men när känslor av ångest överväldiga oss, när de stör vårt dagliga liv eller gå på för länge sedan ångest blir en negativ sak, ett verkligt problem och även en störning. Omdömen

Ökad ångest är känslomässigt smärtsam och dränering och det påverkar hela vår varelse. Vi kan även ha mycket verkliga fysiska symptom och hitta vårt dagliga funktion störs. Ju hårdare vi försöker bekämpa symptomen verkar det ju mer de får oss ner. Jag vet att om du lider av våndor av ångest som du kommer att vilja veta hur man ställer sig fri från denna fruktansvärda känsla. Tja, jag skulle älska att hjälpa dig så mycket som jag kan här genom att dela några tips som jag har hittat till hjälp när det handlar om min egen ångest (tro det eller ej, vi alla lider av ångest från tid till annan, även den starkaste bland oss ) katalog

•. Slappna av din kropp, eftersom när du slappna av i kroppen, skickar en signal till din hjärna att “ allt är väl &"; och ditt sinne kommer att reagera på det. Du kan fysiskt koppla genom att släppa varenda muskel i kroppen, från toppen av huvudet till tips på tårna, låta blodet flöda fritt till alla delar av din kropp.

Du kan också koppla av djup bukandning. Andas in djupt och långsamt genom näsan, med luft ända ner till magen, fylla upp lungorna. Säg ordet “ lugn &"; till dig själv när du andas in, och föreställ dig att du tar lugn i kroppen och sedan andas ut alla spänningar och oro ur kroppen. Du måste göra detta mycket medvetet, känna luften och lugn sjunka djupt in i din kropp. Ge sedan dina spänningar en färg och ser det som kommer ut ur din kropp när du andas ut. Don &'en; t överdriva djupa andetag, bara tre djupa andetag bör göra sin magi. Om du överdriva det, så kan du känna dig yr från extra syre Omdömen

•! Byt ut din “ negativa själv prata &"; med positiva, uppmuntrande affirmationer. Säger aldrig något till dig själv att du inte &'en; t vill höra från någon annan. Var omtänksam, snäll och förlåtande mot dig själv.

• Ta hand om dig mentalt genom att leva i nuet så mycket du kan. Det enda stället där du kan bo i nuet. Att leva i det förflutna kan ha ånger och skuld och eftersom framtiden är okänd kan hålla osäkerhet och rädsla. Fokus på här och nu var du är och vad du gör.

• Ta hand om din fysiska själv genom att äta bra, motionera och få tillräckligt med sömn. Sova vilar både din kropp och själ och förbättrar ditt humör och allmän känsla av välbefinnande. Undvik tobak, alkohol, koffein och skräpmat så mycket som möjligt.

• Känn stark i kroppen och sinnet. Jag vet att det kan vara svårt, men bara låtsas att du &'; re en stark person både mentalt och fysiskt: bara blunda och föreställa sig det. Agera som en stark person – även om du agerar det kommer att bli mer naturligt med tiden. Känsla fysiskt dräneras avskräcker dig från att vara din underbara själv.

• Titta på alternativa terapier, som hypnos och hypnoterapi. Det är säkert, snabbt och naturligt och har visat sig vara mycket framgångsrika vid behandling av ångest, panikattacker, fobier, stress och andra psykiskt ansträngande förhållanden. Söka en fullt kvalificerad och i stånd hypnotherapist som kommer att arbeta på ett säkert sätt för att bryta gamla negativa tankemönster, hjälper du släpper oönskade och ogrundade farhågor och befria dig från okontrollerbara panikattacker.

• Håll dig upptagen, har en avkopplande hobby, umgås med vänner och familj. Prata med dina nära och kära om hur du känner - få bort det bröstet Omdömen

•. Se din GP, ​​kommer detta att ge dig sinnesfrid, kommer de att utesluta någon annan omständighet som kan ha samma symptom och ordinera medicin för din ångest om det behövs och ville Omdömen

Framför allt snälla och 'en;. T bara stå ut med ditt lidande och kamp. Om du hittar din ångest okontrollerbar, söka hjälp. Livet är för kort, lära sig att leva och njuta av varje ögonblick av det. Don &'en; t låta rädslan eller ångest ta din frihet ifrån dig Omdömen

Här och'.. S till ditt välbefinnande och lycka Omdömen

Humaira Ansari

Hypnoterapi Manchester med Storbritanniens ledande Mästare Hypnotherapist Humaira Ansari Omdömen  ..

therapycounseling

  1. Psykologi och lycka - hur man ska fastställa din Destiny
  2. Representerar du en offer för en Emotional Manipulator?
  3. Älskar du en Narcissist?
  4. Brott och reparation: Vad jag lärde mig om Healing från min brutna Leg
  5. Varför har din lilla one stop tummen sugande är important
  6. Drömtydning - en allvarlig Science du måste lära dig om du vill spara Sanity
  7. Empowerment
  8. Medicinsk turism till Costa Rica: Komma mer omtyckt av Day
  9. "Person, Place eller sak?" Stöd för personen med ADHD
  10. Behandling för din psykisk sjukdom Baserat på Carl Jungs metod Dream Interpretation
  11. Utforska, Ignorera inte. En klient Perspective
  12. Hur man definierar Trauma för EMDR
  13. Varför Boca Raton psykoterapi kunde lösa din familj eller äktenskap Issues
  14. Vad jag behöver göra när mitt äktenskap i kris?
  15. Att hitta en rådgivare i Salem
  16. Kognitiv beteendeterapi och Medications
  17. Är Narcissistisk personlighetsstörning samma som Narcissism?
  18. Äldre behöver dig: 5 sätt att hjälpa din änkling Senior efter deras Loss
  19. Hur man känna till innehållet i ditt sinne och utvärdera din mentala Health
  20. Hur man kan övervinna de symtom på klinisk depression With Music Therapy