Hur man kan utveckla självmedvetenhet & Lyckas med dina relationer 2: Vikten av Observing Yourself

INLEDNING Omdömen

Observation själv gör att du kan bli medveten om dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden i relationer (eller vistas singel). Du kan då förstå hur dessa köra dig att sabotera dina relationer. Detta gör att du kan göra de ändringar som krävs och utveckla en tillfredsställande intimitet Omdömen

Du har förmodligen inte används för att observera dig själv. Begrunda dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden om partners och relationer. Du går andra; du startar en relation; du gå igenom sin &'; motioner; du konfrontera svårigheter och problem. Och när en relation misslyckas du hitta sätt att förklara och motivera sitt misslyckande och leta efter en ny partner. Förmodligen sällan man ser inåt, att försöka förstå om det fanns något du gjorde som fick dig att misslyckas (en gång). Omdömen

Men när du förstår vikten av självmedvetenhet till din förmåga att utveckla en framgångsrik relation och är motiverade att inleda processen är observation det främsta verktyget för att använda. Ju mer du ser, desto mer du lär dig om faktorer som omedvetet styr dig och om de sätt på vilka du skadar dina relationer. Omdömen

observera dig själv är viktigt att bli medveten om HUR DU SATOBATE dina relationer Omdömen

“ The Art of observera dig själv &"; är något att lära. Det är en färdighet ingen har någonsin lärt dig. Ändå är det en viktig färdighet för att hantera för att få tag på hur du hanterar dig själv i relationer och, viktigast av allt, hur du skada dem utan att ens veta att du gör

observera dig själv BETYDER:.

1) Titta på dig själv som om från uttag; som om du är någon annan tittar på dig själv; som om du är på väg att skriva till dig självbiografi och du &'; re försöka vara så objektiv och korrekt som möjligt och återkalla så mycket som möjligt när det gäller “ historia och" av din partner och relationer (eller brist på) katalog

2) Titta inåt och uppmärksamma dina tankar, känslor, attityder, trossystem, reaktioner och beteenden och ndash. alla som deltar i dina interaktioner med din partner (eller datum), som alla spelar en roll i att vara singel (om du fortfarande är), som alla spelar roll för att sabotera dig själv och dina relationer. Omdömen

“ The Art of Observation &"; kräver att du är mogen nog att noggrant observera och uppriktiga nog att ärligt redovisa för dig själv vad du ser.

Att erkänna och acceptera det du ser kan du använda det du har fått reda på att genomföra de nödvändiga förändringarna för att utveckla en framgångsrik relation. Omdömen

I vilka situationer kan du observera dig själv? Omdömen

Det finns 3 grundläggande situationer där du kan observera dig själv.

1. Du kan observera dig själv i en specifik situation med din partner (om du redan har ett).

2. Du kan observera dig själv i efterhand – re-tänkande senaste interaktioner med tidigare partners. Du sedan åter bygga i ditt huvud detaljerna om sådana interaktioner – konversationen, dina attityder, dina känslor, dina tankar, dina reaktioner och beteenden.

Om du observerar antingen specifika situation med din nuvarande partner eller åter konstruera tidigare situationer, är det viktigt att man är uppmärksam till “ din sida av historien &"; (dina attityder, känslor, tankar, reaktioner och beteenden) och inte till din partner och' s.

3. Om du är fortfarande singel, kan du observera dig själv både i efterhand, och även samtidigt gå på datum.

Det är brukligt att tro att du går på blinda-datum för att lära känna andra. Det är emellertid också möjligt, samtidigt, att observera dig själv. Omdömen

Blind-datum erbjuder dig en fantastisk möjlighet att lära sig en hel del om dig själv. Observera dig själv och dina interaktioner kan lära dig en hel del om:

a) De sätt på vilka du presenterar dig själv,

b) tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden som deltar i hela alla dina dejting försök,

c) Vad i din dag och' s. reaktioner och beteenden utlösa dina automatiska mönster Omdömen

Börja din observation genom att fråga dig själv Questions Review

Det bästa sättet att börja iaktta sig själv är genom att ställa dig själv frågor och ta reda på svaren. Ställ beroende spontana frågor kommer till ditt sinne, utan att censurera dem. Dessa kommer att vara de som kommer att ge dig de bästa insikter om dig själv. Till exempel:

* “ Am I äkta med min partner &";?

* “ håller jag alltid till vad min partner vill att &";

* “ Am I drivs av osäkerhet och låg självkänsla och"

* “ Kan jag vara utan en relation &";

* Och många andra frågor från dina egna erfarenheter Omdömen

När du frågar dig själv dessa frågor och söka svar, desto mer specifika och konkreta dig. är, desto klarare kommer du att kunna:

* Bli medveten om dig själv,

* Inse dina mönster,

* Identifiera vad som driver dig att tänka, känna, reagerar och beter sig på ett sätt som sabotage dina relationer (eller köra dig att stanna singel).

frågor du kan ställa yourslef NÄR på en blind date Omdömen

För att underlätta din observation medan blind datum, ställa frågor såsom:

* “ Am I falling in love (redan?) &";

* “ känner jag sexuellt attraherad (så snabbt) &";

* “ Kommer jag vara villig att gå med min dag till sängs ikväll &";

* “ Am jag var rädd min dag wouldn &'; t vill se mig igen om jag vann &'; T &";

* “ Skulle jag vill utöka detta datum till en intim relation &"; och om så är fallet &"; Vill jag alltid detta på en första dejt &"; Omdömen

Och så vidare?. Dessa gör att du kan se ditt och" vanligt och" sätt att tänka, känna, förväntar sig och reagera. Omdömen

Ärligt rapporterar till dig själv vad du ta reda på är ett stort steg mot att utveckla din självkännedom och inse hur du skjuter dig själv i foten.

Vad behöver du att iaktta och bli medvetna om

Under alla dina observationer, måste du vara uppmärksam och bli medvetna om de tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden som upprepar sig i alla dina interaktioner Omdömen

Du kanske undrar:. observera tankar och känslor? Hur kan jag konstatera något som &';? Händer inuti mig Omdömen Medan tankar och känslor är en intern process, kan du ändå fokusera på vad du tänker och känner vid varje given tidpunkt.

Att uppmärksamma dina tankar och känslor är en viktig del av att utveckla din självmedvetenhet. Det gör att du kan:

1) Fokusera på vad du tänker och känner,
2) Se sambandet mellan dina tankar och känslor och dina reaktioner och beteenden.

Exempel 1:

Anslutningen mellan dina känslor och dina reaktioner:

Tänker att “ min partner doesn &'en; t gillar hur jag klädd &"; kan ha en inverkan på dina känslor (såsom: “ Jag känner mig kritik hela tiden &";), samt på de sätt på vilka du reagerar och beter sig mot din partner.

Exempel 2:

Anslutningen mellan dina känslor och dina beteenden:

Känsla som “ min partner doesn &'en; t älskar mig tillräckligt &"; kan köra dig att bete sig (en gång!) i självuppoffrande sätt (på grund av rädsla för att bli övergiven och behovet av att bli älskad och accepterad). Omdömen

observera vad styr dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden

När du vara uppmärksam på dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden du blir kunna se att de kan styras av:

* Dina behov (till exempel: behovet av att vara skyddad, behovet av att bli älskad och accepterad, behovet av kontroll och makt, behovet av säkerhet, behovet av oberoende, behovet av att alltid vara “ höger &";.) katalog

* Din rädsla (t.ex. : rädslan för att förlora din självständighet, rädslan för åtagande, rädslan för att bli övergiven, rädslan för att bli sårad, rädslan för intimitet).

* Meddelanden som du internaliserade (såsom: “ alltid kompromissa &" ;; “ aldrig insistera på din vilja och " ;; “ bättre kontroll än styras &" ;; “ ha en partner är bättre än att vara singel &";) .

* Förväntningar du har om partners och relationer (till exempel: “ min partner måste alltid finnas där för mig &" ;; “ Jag förväntar min partner att alltid bli sexuellt attraherad av mig &" ;; “ min partner ska kalla mig åtminstone fem gånger under dagen &" ;; “ min partner kommer att dela allt med mig &";) katalog

* Din fantasier (t.ex.:. “ min partner måste leverera alla mina behov och " ;; &ldquo , vid mötet min själsfrände I &'; ll äntligen har en underbar relation och " ;; “ vår kärlek och sex kommer att fortsätta för evigt &" ;; “ vi kommer aldrig att få några slagsmål &";.) katalog

* Din belief- system, åsikter och värderingar (såsom: “ män är alltid bättre än kvinnor &" ;; “ kvinnor är alltid alltför känslomässigt och " ;; “ arbetet är viktigare än någon relation &" ;; “ tala om frågor aldrig hjälper &";.) katalog

Observation och bli medveten om vad utövar makt över dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden kan du inse hur dessa drev dig att skada dina relationer (eller bor ensamma). Omdömen

blir du då kunna avaktivera den makt de utövade över dig och göra de ändringar som krävs för att utveckla en framgångsrik intimitet. Omdömen

leta efter mönster tankar, känslor, attityder , reaktioner och beteenden Omdömen

Ju fler situationer som du observerar, desto mer blir du kunna se mönster av tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden. Till exempel, gör att du alltid:

* Tror du att din partner försöker kontrollera dig;

* Känn sämre än din partner;

* Tror att din partner spelar och' t älskar dig tillräckligt,

* Reagera på din partner och' s förslag med förakt,

* Uppför i en aggressiv (eller alltid undergiven ) sätt; och så vidare.

Mönstren som upprepar sig i alla dina interaktioner är förmodligen de som är ansvariga för dina misslyckade relationer.

Så här sammanfatta och HÅLLA noterar vad ni har observerat Omdömen

En konstruktiv och praktiskt sätt att sammanfatta vad du har observerat och märkte och pin pekar de sätt på vilka du kan ha skadat dina relationer hittills är genom att skriva ner allt: era synpunkter, frågor och svar du kom upp med.

Tänk på det som att skriva ner din “ Relationship Självbiografi &" ;: det är ett perfekt sätt att åter bygga dina relationer och se trender och mönster. Skriva alla dessa ner kan du vara så specifik som möjligt och med så många exempel som ni kanske minns. Detta är också ett effektivt sätt att lägga till mer och mer information som du går vidare med självmedvetenhet process. Du kan sedan åter läsa vad du har skrivit ner och få en klar uppfattning om dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden som upprepar sig i alla dina interaktioner.

Ärligt skriva ner vad dina observationer är viktigt att fokusera på vad du har märkt och förstå de nödvändiga förändringar du behöver göra för att utveckla en framgångsrik relation Omdömen

Sammanfattning:. VIKTEN AV observera dig själv

Observation själv gör att du kan se vad och' s händer inuti dig och bli medveten om vad som driver dina tankar, känslor, attityder, reaktioner och beteenden om partners och relationer.

Om du märker och bli medvetna, kan du förstå hur du &'; ve skada dig själv i dina relationer. Ju mer du ser och lär dig vad som driver dig, desto bättre kan du se hur du sabotera dig själv och dina relationer, och förstå vad du behöver göra för att förändra och bli kunna utveckla en framgångsrik intimitet Omdömen  ..