Meditation 101

Fördelarna med meditation har länge varit känt av både religiösa och metafysiska sekter i världen som en livsförbättrande process som möjliggör en anpassning av kropp /sinne /ande fenomen. Dessa många fördelar inkluderar, men är inte begränsade till: fysisk, mental och andlig hälsa, med de flesta av tonvikt på den mentala och andliga hälsa drabbar så mer långvariga. Tur för oss, är den medicinska vetenskapen börjar komma ikapp och slutligen också ge sitt &'; kvalitetsstämpel &'; samtidigt erkänner de potentiella fördelarna fysiska hälsa också. Omdömen

Så med världsmyndigheterna i samförstånd, varför meditation fortfarande verkar vara så svårfångade för våra dagliga regimer? Att veta att en sådan enkel process kan ha sådana positiva effekter, varför aren &'en; t fler av oss ägnar sig åt denna praxis? Kanske ett av svaren är att vi är så ovana att hjälpa oss själva, ofta abdikera vår hälsa och välbefinnande till andra som vi bedömer kunnigare, kunnig, begåvad eller förtjänar. Men jag tror att en av anledningarna har det ännu inte blivit en daglig häftklammer för oss alla är att det är ett missförstånd om vad meditation är och hur det kan göras Omdömen

Så ofta jag hör, och ldquo!; Jag bara kan &'en; t gör det! Oavsett hur många gånger jag &'; ve försökte jag bara kan &'en; t verkar för att rensa prat och låta mitt sinne att gå tom &" ;. Eller, “ Jag don &'en; t vet hur man gör det och" eller .. “ Jag kan &'en; t får mina ben att vika i detta läge &"!; Tja, här och' s sanningen om meditation Omdömen

1. Välj bara en plats där du kommer att vara ostörd.. You &'; re inte nödvändigtvis avsedda att rensa inre prat – du &'; re endast avsedd att rensa yttre prat. Vad detta innebär är att meditation är en tid för att blockera det yttre bullret från din medvetenhet och gå in för att höra vad ditt hjärta har att kommunicera. Om det tar ett tag för detta budskap att komma över klart, ha tålamod. Så småningom kommer det bli mjukare och mjukare, tystare och tystare tills du plötsligt befinner dig komma tillbaka till nuet efter en session och har ingen klar uppfattning var du har varit! Du kommer bara må bra – mjuk och avslappnad, kanske med lite minne, djup meddelande, eller kanske inte. Hursomhelst, det &'; s OK Omdömen

2. Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera! Du kanske upptäcker att du mediterar bättre med musik spelar eller med en guidad visualisering – hitta vad som fungerar bäst för dig. Om du gillar att använda ett mantra eller en viss sittande eller liggande ställning, gör det. Om du föredrar att göra det ensam eller tillsammans med andra, gör det. Om det känns rätt att vara ute i naturen … &hellip ;. du fattar poängen. Utforska där du lättast kontakt med din ande och göra det! Omdömen

3. Det hjälper till en början att skapa en viss enhetlighet med din process, så när du hittar rätt plats för dig, försök att göra det på samma tid och plats varje dag eller så ofta som möjligt, så att du skapar en meditation relation med din kropp, själ och ande. På så sätt, nästan på kö, kommer du att kunna ansluta till din djupaste, innersta själv. Omdömen

4. Din meditation praktiken är just det! Din meditation! Därför får du bestämma vad som fungerar för dig. Bara gör det och du kommer snart att upptäcka hur underbart det är att ge dig själv gåvan av villkorslös kärlek och vara närvarande för dig själv i en djup, bestående sätt. Omdömen

5. Ha tålamod för dig själv och älska dig själv under alla omständighet, särskilt i din meditation praktiken. Bara låt det vara och utvecklas hur den behöver. Om du verkar ifrågasättas från gång till gång, bara älska dig själv och vet att det fortfarande gör exakt vad det är tänkt att göra … .. kontakt med alla delar av ditt väsen. De &';! Re bara väntar på att älska dig Omdömen

6. andning som sker under meditationen processen är avsiktligt och skapar bron mellan omvärlden och din insida värld. Se till att erkänna hur uppskattar du till livskraft energi som fyller det! It &'; s din säker biljett till frihet Omdömen

Om du är intresserad av en guidad visualisering meditation, jag inbjuder dig att lyssna på min CELLpH &trade!; LOVE CD https: //ssl102.webhosting.optonline.net/heartlitesinc.com/merchantmanage .... Det kommer att återuppväcka cellulärt minne av välbefinnande och underlätta processen att föra din mobiltelefon ämnesomsättning tillbaka till alkaliskt pH justering för optimal cellulär hälsa och reproduktion. Njut

Många välsignelser av ren glädje, hälsa och lycka Omdömen

Med innerlig tacksamhet Omdömen

Marcy Omdömen  !.