Glädje av Meditation

Det är fantastiskt för mig mängden människor som vet om meditation, men hur få som faktiskt gör det. Jag har många vänner som praktiserar yoga, men har aldrig försökt meditation. De har ingen aning om vad de saknas! Den populära begreppet meditation är att det är till hjälp för att hitta lugn och ro. Och det är verkligen. Men det är så mycket mer! Det är en glädje och lycka i meditation att inte alltför många människor har upplevt eller förstår.

Jag började meditera när jag var omkring tjugo år gammal. Jag var först inspirerad att meditera efter att ha läst en bok av Ram Dass kallas, Be Here Now. Boken gjorde verkligen att reflektera över mitt liv och de värden som jag höll. Det utlöste början av min andliga medvetande. Jag började träna en mycket grundläggande meditation, som bestod av enkla tekniker medvetenhet andning. Jag tränade dagligen och efter flera månader, började jag att uppleva detta tillstånd av “ lätthet &" ;. Hela min kropp skulle börja känna “ ljus &" ;, som det ville flyta, och med det; Jag skulle uppleva en känsla av glädje. Det var inte helt en känsla av ecstasy, men mer en allmän känsla av välbefinnande. Och det intressanta var att efter min medling skulle känslan av glädje kvar som jag började mina dagliga aktiviteter. Jag blev väldigt rörd av dessa glada känslor som uppstår från min meditation, och skulle prata om det med mina vänner. De flesta av mina vänner kände till meditation, men hade aldrig praktiserat det. De trodde ganska mycket det var bara en mental övning för att åstadkomma avslappning. Några av dem hade försökt att utöva meditation, men blev avskräckta när de inte kunde bromsa sina tankeprocesser. Så de oftast gav upp snabbt. Jag trodde att det var tråkigt eftersom de inte var villiga att anstränga på regelbunden träning och ville omedelbara resultat.

meditation tar tid, ansträngning och praxis. Och så gör det mesta som är värt på den här planeten. Men om du hänga där, det är fantastiskt hur mycket glädje och frid som meditation medför. Meditation är inte bara sitter där med ingenting händer på övervåningen. Det är inte tråkigt! Men du måste få passera normala ebb och flödet av tankeprocesser, innan det börjar hända.

Ett av problemen i vår kultur är att vi tenderar att identifiera oss med våra tankar; “ Jag tänker, alltså är jag &"; sånt. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. Vi är mycket mer än våra tankar och vad vi tycker. Meditation hjälper till att få till stånd denna insikt, och kan få mycket frid till våra oroliga sinnen. Tankar är faktiskt “ saker och" på det mentala planet och som ibland kallas “ tankeformer &" ;. Vi kan hålla fast vid dem eller låta dem gå. Några av dem är hjälpsamma som en bra stege och vissa är sårande som taggar på en ros; meditation kan hjälpa oss att se våra tankar för vad de är, och hjälper oss att se vilka vi verkligen är.

Det finns många olika skolor av meditation där ute, men de alla använder många liknande tekniker och processer. Det finns i princip två olika typer av meditation som jag skulle vilja kalla: “ esoterisk &"; meditation och “ exoteriska &"; meditation. Mycket enkelt “ esoterisk &"; meditation är de metoder som innebär går inåt, och fokusera på vad som händer inom dig, medan “ exoteriska &"; meditation är de metoder som fokuserar på det som är utanför dig. Esoteriska meditation fokusera på en och' s inre tillstånd och processer som andning, känslor, tankar, etc., som leder till högre medvetandetillstånd och medvetenhet. I esoterisk meditation, är det viktigt för en att bli mycket mottagliga. Med andra ord måste man kunna tomma ettor och' själv av alla tankar, föreställningar och idéer för att få högre andlig energi. Omdömen

Det är som den gamla Zen berättelse, där en blivande student vill lära sig essensen av Zen. Han har alla dessa idéer om vad det ska vara som efter att ha läst en bok eller två om Zen. Slutligen en dag, går eleven innan zenmästaren, begär att lära om Zen. Han berättar Mästaren allt han har läst om Zen och vill lära sig. Zen Mästaren säger ingenting, men lyfter fram en kanna te, och frågar eleven om han skulle vilja ha. Studenten inte vill ska visas otacksam och accepterar erbjudandet för te. Men han fortsätter med sitt tal om hans många idéer om Zen. Mästaren häller studenten vissa te. Snart te har nått brädden av koppen och börjar svämma över. Studenten blir orolig och berättar Master “ Sir, te överfyllda &"!; Master svar, “ Det är som ditt sinne, överfyllda med tankar om Zen, men om du är att verkligen lära sig Zen, måste du tömma dig av alla tankar och idéer om Zen, och vara öppen för verkliga natur Zen. &"; Sådan är esoterisk meditation. Man måste tömma och lugna sinnet för att uppleva högre nivåer av andligt medvetande. Omdömen

exoteriska meditation är när medvetenheten är fokuserad på vad som händer utanför sig själv. Nu kan man tro att detta är vårt normala tillstånd. Vår vardag består av att fokusera vår medvetenhet om vad som händer runt omkring oss. Men exoteriska meditation är mer än vad jag kallar “ reaktiv medvetenhet &" ;, som är vårt vanliga medvetande av världen. Exoteriska meditation gör att man kan se eller känna anslutningen som finns mellan de inre och yttre aspekter av oss själva, och universum omkring oss.

Ett exempel på exoteriska meditation är det praxis att “ mindfulness &" ;. Detta är en buddhistisk meditation som fokuserar medvetenheten om nuet. Tyngdpunkten i denna meditation är att till fullo uppleva nuet, utan dom eller oro. För de flesta av oss; vår nuvarande verklighet alltid färgas med en konstant mental dialog som är fylld med oro, rädsla, och dom. Till exempel, kan jag vara på ett möte för arbete, och inte har betalat någon uppmärksamhet åt ett ord som sades, eftersom jag var upptagen i en mental dialog om mitt nästa deadline projekt; eller jag kan ha ätit hela min lunch utan att smaka en bit av det, på grund av en pågående anställning; eller jag kan känna uttråkad väntar på klockan att slå fyra o &'; klocka, så jag kan åka hem. Om du någonsin uttråkad, är du inte i nuet! Den nuet är alltid oändligt intressant!

En viktig aspekt av mindfulness är acceptans; godtagande av nuet. Om du har fastnat i trafiken och bli irriterad, är du inte i nuet, som du skulle snarare vara någon annanstans. Detta betyder inte att du måste vara glad, eftersom du har fastnat i trafiken, betyder det att du måste bara acceptera det, och låta saker och ting att röra sig i sin egen takt. Varje morgon, jag måste pendla till arbete och när det finns en trafikstockning, jag tenderar att bli upprörd. Jag blir upprörd eftersom jag inte acceptera nuet, och skulle hellre röra sig längs vägen till mitt resmål. Men om jag kan bli medveten om och acceptera utan dom nuet, så jag kan bara uppleva denna händelse; kallas “ trafikstockning &"; utan att låta det bry mig. Då blir det en intressant upplevelse i stället för en frustrerande en. Omdömen

exoteriska meditation är också intensiv koncentration på ett objekt eller tillvägagångssättet, där du förlora sig i det objektet eller handling. När människor som sysslar med idrott säga; &"; de är i spåret &"en ;, som är naturligt exoteriskt meditation. Jag har upplevt den känslan när jag har varit i framkant i terränglöpning och cykel racing. Det känns som om du har fastnat i flödet av universum, och varje steg du tar är naturligt och perfekt. Känslan av ansträngning försvinner och du är helt på en, med vad du gör. I Zen i konsten att bågskytte, är målet för skytten att inte nå målet, men för att bli ett med det. Vid denna tidpunkt bågskytten, pilen och målet alla bli ett.

Intensiv koncentration på ett objekt är en annan form av exoterisk meditation. I Yantra Yoga; meditation på bilder, symboler och “ mandalas &"; används för att transformera en och' s medvetenhet till en högre medvetandetillstånd. Inom esoteriska arts; Det finns många exoteriska meditativa metoder där man koncentrerar sig på olika objekt, växter, djur, människor och gudomliga gud former. Genom meditativa tekniker, kan man uppleva meditationsobjekt inifrån och ut; istället för att titta utifrån och in. Med andra ord, genom meditation, kan du uppleva ett objekt, växter eller vara inifrån. På ett sätt, du faktiskt bli den meditationsobjekt. Jag har tillbringat timmar tittar gäss, fåglar, ekorrar och andra djur i parken. Jag har tränat meditera på dem och det är ganska fascinerande hur din uppfattning förändras. Du börjar faktiskt känna hur det är att gå som en gås, röra sig som en gås, tänka som en gås och flyga som en gås! Vårt medvetande är inte begränsad till vår lilla dödliga kroppar, men kan röra sig och bli överallt där vi uttryckte det. Detta är den stora hemligheten av meditation!

esoteriska och exoteriska meditationer är egentligen bara två sidor av samma mynt. De är bara två olika sätt att en universell verklighet som är en del av oss. Den stora salvia, Hermes Tremegistos sa: “ Som ovan, så nedan; som inom så utan &". Sådan är den typ av en verklighet. Oavsett om vi söker det gudomliga inifrån eller utan, är det där och överallt. Men det intressanta är att det måste bli upptäckta. Vi har täckt vår gudomlighet genom våra fysiska kroppar och egon manifesterar på det fysiska planet. Meditation är det bästa sättet att avslöja vår verkliga natur och förverkliga inre gudomlighet Omdömen  ..