Hur man kan övervinna Procrastination

Du &'; ve fick en bra idé för ett företag. Du behöver gå ner 10 pund. Du har en stor rapport att skriva. Men det &'; inte börjar bli gjort Omdömen

Du &';. Re inte ensam och det &';. Är inte ditt fel Omdömen

För de flesta människor, den stora utmaningen i livet är inte att hantera en kris. Nej … det &'; s dagliga efterfrågan att stanna med programmet. Att utföra dina arbetsuppgifter dag efter dag. Att hålla igång i ansiktet av slit, frustration och tristess. Konsekvent väljer att göra vad som behöver göras snarare än vad du vill göra. Omdömen

1. Don &'en; t känner sig skyldig – det &'; s inte ditt fel.

Mark Twain sade, &"; aldrig skjuta upp till i morgon vad du kan göra i övermorgon &". 95% av människor erkänner att förhala. En fjärdedel av dessa säger att förhalning är en kronisk egenskap. Är det lättja? Är det perfektionism? Endast i sällsynta fall. I stället är det och' s. Evolution Omdömen

limbiska systemet, eller “ reptilhjärnan &" ;, utvecklades tidigt i vår primat historia och liknar den för de flesta varelser. Den styrs av instinkt och gör att vi kan möta våra omedelbara behov överlevnad. Prefrontala cortex, eller exekutiva funktioner, utvecklades mycket senare. Dess uppgift är att analysera och planera framtida fördelar. Vanligtvis det limbiska systemet och prefrontala cortex arbeta tillsammans på ett effektivt sätt. Men när det limbiska systemet stimuleras av omedelbara förnimmelser, resulterar förhalning. Den långa horisont bakgrund av prefrontala cortex kasta bort för att tillfredsställa omedelbara önskningar Omdömen

Det &';. Är inte vårt fel, men vi måste ta itu med det

2.. Vet när förhalning vettigt.

Ibland skjuter uppgifter är mer produktiv än tvångsmässigt ta itu med dem. Har du en interventioner känsla av att du behöver mer information, ett annat perspektiv, eller bättre timing för din uppgift? . Vad du (och andra) kan se som förhalning kan i stället vara motstånd mot uppgift på grund av en nästan medvetslös eller instinktiva erkännande av att förseningen är bäst Omdömen

När detta händer, identifiera vad du &'; re väntar och planera flexibelt baserat på denna kunskap. Arbetet med en annan uppgift tills du har allt du behöver för att ge stor uppmärksamhet till den första. Omdömen

3. Identifiera din förhalning triggers.

mer impulsiv vi är (se # 1), ju mer vi undvika ångest i samband med tidsfrister eller långsiktiga uppgifter. Nej, det &'; s inte logiskt. Ja, det och' s självförgörande. Och ja, vi alla gör det. Omdömen

Väder att identifiera vad som utlöser din impulsivitet. Är fåglarna sjunga och golfbana vinkade? Be en vän att dölja dina klubbar till dess att projektet är avslutat. Har en tupplur verkar mer inbjudande än att skriva denna rapport? Planera dina viktigaste arbete först på morgonen när du är fortfarande färska. Omdömen

4. Rulla på.

I &'; ve blivit påminda mer än en gång att det &'; s lättare att rodret på ett fartyg som redan är i rörelse. I dessa stunder när du är frestad att ta en paus för att undvika en obehaglig uppgift, motstå. Energi i rörelse tenderar att stanna i rörelse. Om du arbetar på en annan uppgift i stället för vila, hittar du det lättare att närma sig den obehagliga uppgiften. Energi i vila tenderar att stanna i vila. Att man är självförklarande. Omdömen

5. Undersök din self-talk.

Om du, liksom jag, kan lätt motivera tweaking din webbplats istället för att kalla så svårt kund, din kreativa self-talk är förmodligen högt utvecklad. När det fungerar mot dig, detta är inte en bra sak. Ta dig tid att lyssna på dina skäl för att förhala. Är de ursäkter eller giltiga skäl? Merparten av tiden, våra motiveringar har tillräckligt med sanning i dem för att lura oss. Omdömen

Är din motivering helt sant? Om inte, rätta till det. Till exempel, fruktar du cold calling och berätta för dig själv “ Jag kan &'; (. Eller veta mer om produkten eller praktik, etc.) t göra det kalla samtal tills jag känner mig mer självsäker och ". Är det helt sant? Kanske kan du börja med några lågriskutsikter och lära din teknik snabbt genom att göra några samtal. Identifiera falska self-talk kan lyfta stora hinder för produktiviteten. Omdömen

6. Don &'en; t visualisera framgång … ensam.

Visualisering har varit på modet under det senaste decenniet eller så. Alla typer av människor njuter mentala bilder av deras framtida framgång i hopp om att de kommer att locka den. Fungerar det? Ja och nej. Visualisering ensam tricks din hjärna att tro att du har redan avslutat din uppgift. Detta minskar motivationen. Omdömen

I stället tänka sig att slutföra din uppgift. Nästa, tänk vad det kommer att ta för att få dig dit. Vilka hinder och utmaningar du kommer att möta? Enligt forskning, håller dessa två bilder i ditt sinne samtidigt är den bästa garantin du kommer att nå ditt mål och övervinna förhalning. Omdömen

7. Använd din energi klokt. Omdömen

Du är som ett elnät. Om du tilldela fysiska, psykiska eller känslomässig energi i ett område minskar den energi på andra områden. Oroa sig kommande presentation slukar energi som behövs för att slutföra din nuvarande uppgift. Multitasking minskar din förmåga i varje område. Omdömen

I början av dagen eller kvällen innan, bestämma dina mål och prioriteringar för dagen. Om möjligt, ta itu med dem en i taget. Använd strategierna ovan för att hålla dig på den aktuella uppgiften. Du kan vara mycket förvånad över hur mycket mer produktiv du kan bli. Och hur mycket mer du njuta av ditt arbete. .

Till din framgång, Omdömen

Kate Omdömen

prestation

  1. FEM POTENTIELLA hemligheter till SUCCESS
  2. De försöker upprätthålla ett gott intryck med The Public
  3. Sätt att leva ditt liv - solkräm Song
  4. Kom Låt oss Stroll
  5. Top 10 steg till att vara självsäker och Tänkande utanför Box
  6. Kenya Tenders- En kort inblick i den östafrikanska Business Opportunities
  7. Återuppta Misstag Jobbsökande Make
  8. Skapa Visshet av Chaos
  9. 3 tips för att avgöra om ett projekt rätt för You- Innan du Commit
  10. 3 sätt att göra en positiv attityd Come Alive i ditt liv och Work
  11. Betydelsen av en Internet-marknadsföring UK organization
  12. Syfte: Gör bara vissa människor har en ändamål
  13. Har du rätt information för att ta bort vit bakgrund?
  14. Hur Freedom omdefinierar Routine
  15. Gladiator av rap Contest Vinnare: Hari Prassad och Mark Andrew
  16. Avslag Rage! 7 sätt att slå rejection
  17. FÖRDELAR MED familjerätt advokat TJÄNSTER I OAKVILLE
  18. Hur man blir en Leader
  19. Vad betyder framgång för dig?
  20. Framtiden för technology