Stadier av lära sig att säga No

En av de viktigaste färdigheter vi kan lära oss som hjälper oss att hantera och uppfylla våra prioriteringar är att säga "Nej" När vi kommer dit, blir det lättare och lättare, men i början kan det vara mycket besvärligt och impopulär med andra. Att känna stegen vi &'; ll gå igenom kan hjälpa oss att inse att ... En av de viktigaste färdigheter vi kan lära oss som hjälper oss att hantera och uppfylla våra prioriteringar är att säga "Nej" När vi kommer dit, blir det lättare och lättare, men i början kan det vara mycket besvärligt och impopulär med andra. Att känna stegen vi &'; ll gå igenom kan hjälpa oss att inse att det &'; s händer är naturligt och att det inte bara att vi kan och 'en; t verkar göra det.

Steg 1: Identifiera möjligheter

I detta inledande skede har vi identifierat vårt behov av att lära sig att säga "nej" och har gjort det ett mål. Vad som händer är att vi börjar att identifiera möjligheter som redan har tidigare där vi kunde ha och borde ha sagt "Nej" Vi kan lätt kunna relatera till detta stadium. De flesta av oss vid ett eller annat tillfälle har sagt till oss själva eller någon annan "Jag skulle aldrig ha gått med på att göra detta." It &'; s som beklagligt känsla av att vi gjorde &'; t ta chansen när vi hade det. Detta är ett viktigt steg i processen, men eftersom det ingjuter inom oss de negativa erfarenheter som kan bli följden av att inte ha sagt "Nej" När tillräckligt många av dem att bygga upp, vi går vidare till nästa steg.

Steg 2: Säkerhetskopiera Omdömen

Detta nästa steg i att lära och öva säger "nej" är den svåraste. Vad som egentligen händer är att vi fortsätter att säga "ja", men senare bestämmer att vi verkligen borde ha sagt "Nej" Vi få upp modet att göra det rätt, gå tillbaka till den andra personen och berätta om vi &'; ve ändrat vårt sinne. Vi kanske känner dig osäker, obekväma, generad, osäker på oss själva, och inte tro fullt ut att det vi och' re försöker göra är det rätta. Svar från andra som låter oss veta att vi &'; ve svikit dem, vi och' re tillfalla tillbaka på ditt löfte, eller vad kommer de göra nu säkert bidra till obehag vi känner i detta skede. Vi har också, dock, börjar känna intensiva stunder av lättnad, självförtroende och stolthet i oss själva. Detta är ett skede där vi verkar behöva det mest försäkran om att vi och' re på rätt spår. Bära med sig, eftersom det kommer att vara väl värt det! När dessa positiva erfarenheter börjar få större effekt än obehag, vi går vidare till nästa steg.

Steg 3: Göra rätt sak vid rätt tidpunkt Omdömen

I det här skedet har vi kommit fram till en plats där vi har möjlighet att säga nej vid rätt tidpunkt: omedelbart. Återigen kan detta steg vara något obekväma, men mycket av obehag, rädsla, och brist på förtroende från det sista steget har minimerat dramatiskt. Eftersom vi är mänskliga varelser som har känslor, vi kan aldrig helt bli kvitt en känsla av skuld eller obehag, men det kommer att fortsätta att ha mindre och mindre av en inverkan på oss.

Oavsett vilket skede du är i eller om du &'; ve just beslutat att börja lära sig att säga "Nej", använda denna information för att försäkra dig om att du och' re inte ensam, du och' re inte galen, och du &' ; re inte en dålig person eftersom du säger "nej" till någon. Ingen av oss är något bra för någon annan om vi inte gör det som är rätt för oss först Omdömen  ..