20 sätt att berätta någon "NO"

Berätta om det låter bekant - någon ber dig att göra något som du verkligen don &'en; t vill göra eller du ärligt don &'en; t har tid för. Det kan vara en kyrka baka försäljning, en skola fundraiser, deltar i en kommitté, eller bara arbetar sent. Men du känner att du kommer att låta den andra personen ner om du säger nej. Du känner SKYLDIG redan, och du inte har &'; t svarade även ännu! Så du säger, och" Visst, &"; även om detta kommer att sätta dig under enorm stress och press. Du vet att du antagligen kommer att hamna terar denna verksamhet, och kanske till och med smiter några av ditt ansvar att ditt hjärta och'. Är bara inte det, men du gå vidare och komma överens ändå Omdömen

Varför är vi så rädda för att berätta för folk "nej &" ;? Av någon anledning, har vi fått lära oss att" nej "är RESPEKTLÖS -. och även förolämpande Vi tycks värdera andra människors tid mer än vår egen - känslan av att vi måste böja över bakåt för att rymma andra , även om det besvär för oss. Jag vet att vi är försoningen för "jag" 1980-talet, men låt oss vara rimligt! "Nej" är faktiskt en av de mest hälsosamma ord som kan komma ut ur din mun. När du berättar någon "nej, "du egentligen säger att du förstår och accepterar dina egna gränser, och vill inte göra en usel jobb genom överväldigande själv. Att du värdesätter din tid och prioriteringar och är inte villiga att ta ifrån de verkligt viktiga sakerna i ditt liv. En liten själviskhet är nödvändigt, om du vill behålla en balanserad och förnuftig liv! Omdömen

Så hur kan du säga "nej" utan att förolämpa den andra personen, känner konsumeras med skuld, eller skada din egen trovärdighet? Vi måste hitta ett sätt att säga "nej" utan att dra upp alla dessa dolda rädsla - de kommer att tro att jag är lat eller självisk, att jag har ingen karriär enhet, att jag inte är ambitiösa, att jag har ingen oro för andra människor. Och det är dags att ge upp alla dessa roller du är så stolt över - supermom, martyr, hjälte - men håller dig från att hitta verklig fred. När du har accepterat att du har rätt (och ofta ansvar) för att slå ner någon, kan du göra det på ett sätt som inte verkar som ett avslag. Låt mig visa dig hur

"JAG KAN INTE RÄTT NU, men jag kan göra det senare" Omdömen

Om du verkligen vill hjälpa personen men har inte tid nu, berättar dem så. Erbjuda ett senare datum eller tid -. Om de inte kan vänta på dig att de hittar någon annan Omdömen

"Jag är verkligen inte den mest kvalificerade person för jobbet" Omdömen

Om du inte känner att du har tillräckliga kunskaper för att ta på sig en uppgift, det är okej. Det är bättre att erkänna dina begränsningar up front än känna sig överväldigad väg Omdömen

"Jag kan bara inte har någon plats i min kalender JUST NU" Omdömen

Var ärlig om ditt schema fylls. - - och "fyllt" inte behöver betyda verkligen fyllas in! Det betyder bara att du har planerat så mycket du är villig och du stoppa. Omdömen

"Jag kan inte, men låt mig ge dig namnet på någon som kan" Omdömen

Om du är inte tillgängliga för att hjälpa, erbjuder en annan kvalificerad resurs. Proffs gör detta hela tiden när de hänvisar en klient till en kollega. Omdömen

"Jag har en annan ENGAGEMANG" Omdömen

Och det spelar ingen roll vad det åtagande. Det kan vara ett möte eller en tandläkarbesök eller en dag i parken med ditt barn. Poängen är, du är inte tillgängliga. Omdömen

"Jag är mitt av flera projekt och kan inte bespara tiden" Omdömen

Låt folk veta när du redan har accepterat andra ansvarsområden - ingen kommer att fel dig för att ha redan fyllt din skylt Omdömen

"Jag har haft några saker komma upp och jag måste ta itu med de första"

Oväntade saker händer. att kasta ditt schema off - det händer. Så acceptera att du kan behöva göra några justeringar tills ditt liv stabiliseras igen. Omdömen

"Jag skulle hellre nedgång än sluta göra en medioker JOBB" Omdömen

Att veta att du inte kan leverera en kvalitetsprodukt - oavsett orsak -. är skäl nog för att vända en begäran ned Omdömen

"Jag är verkligen fokusera mer på MIN privat- och familjeliv JUST NU"

Människor agerar skäms för att vilja tillbringa tid med sina familjer - som det innebär att de inte har mål. ! Att ha en stark familj är ett mål i sig Omdömen

"Jag är verkligen fokusera mer på min karriär JUST NU" Omdömen

Det omvända gäller också - du kan behöva ge upp vissa medborgerliga eller samhälls skyldigheter att fokusera din energi på en arbetsrelaterad uppgift (och det är bra, också!) Review

"jag verkligen inte njuta av den typ av arbete" Omdömen

Vem sa att du skulle njuta av dina sysslor och uppdrag ?! Tja, om du inte gillar dem, varför dem? Livet handlar inte om slit och tristess. Omdömen

"Jag kan inte, men jag är glad att hjälpa till med en annan uppgift" Omdömen

Om någon ber dig att göra något du verkligen föraktar, vägra - men sedan erbjuda sig att hjälpa till med något du hittar roligare eller stimulerande Omdömen

"Jag har lärt mig i det förflutna som detta är verkligen inte min starka PASSAR" Omdömen

Ett annat sätt att. erkänna dina begränsningar. Visste du att faktiskt gör dig starkare? Att veta vad du kan hantera och vad du inte kan är en enorm talang! Omdömen

"Jag är säker på att ni kommer att göra ett fantastiskt jobb PÅ EGEN" Omdömen

Många gånger, folk ber om hjälp eftersom de tvivlar på sin egen förmåga. Låt den andra personen vet att du har förtroende för att de kommer att lyckas. Omdömen

"Jag har inte någon erfarenhet av det, så jag kan inte hjälpa dig" Omdömen

Volontär att hjälpa villiga 't innebära att du måste lära dig en helt ny uppsättning av färdigheter. Erbjud dig att hjälpa till med något du redan vet hur man gör. Omdömen

"Jag är inte bekväm med det" Omdömen

Du kan vara obekväma med de inblandade, vilken typ av arbete, den moraliska konsekvenser - detta är ett mycket respektfullt sätt att undvika en klibbig situation Omdömen

"JAG HATAR att dela min uppmärksamhet på alltför många projekt" Omdömen

Låt folk vet att du vill göra ett bra jobb. för dem -. men att du kan inte när fokus är alltför uppdelad eller splittrad Omdömen

"JAG ÄR fast beslutna att LÄMNAR lite tid för mig själv i mitt schema" Omdömen

Självisk, självisk, självisk! Men på ett bra sätt! Behandla din personliga tid som alla andra möte - blockera bort det i din kalender och skydda den med ditt liv Omdömen

"Jag tar inte PÅ NÅGRA NYA PROJEKT JUST NU" Omdömen

Du aren! 't säga att du aldrig kommer att hjälpa till igen - bara att du känner ditt schema är så full som du vill just nu Omdömen

"NO" Omdömen

Ibland är det okej att bara säga nej. ! Bara se till att du säger det på ett sätt som uttrycker respekt och artighet - som lämnar dörren öppen för goda relationer Omdömen. .