Kroppskännedom, motion säkerhet och Tio tips för att undvika de potentiella fallgropar av en dålig personlig Trainer

Jag måste säga att jag är tacksam för mina gymnastik, dans och Pilates träning - särskilt i fråga om att kroppsmedvetenhet. I &'; säker på att det &'; s varför så många dansare och idrottare omfamna Pilates som en del av sin skada förebyggande och kors utbildningsprogram. Och det är vettigt varför så många av mina klienter under årens lopp har börjat Pilates, på grund av en skada eller ett problem som begränsade deras förmåga att delta i allmänna träningsprogram. Jag känner mig välsignad och turen att ha haft möjlighet att arbeta med stora tränare, lärare, utbildare och handledare, men jag vet att inte alla där ute har haft samma upplevelse Omdömen

Det gamla talesättet, och". Du kan &' ; t fixa det om det ain &'; t bröt … &"; Tja om du &'; re inte medveten om vad du och' ve gjort till “ break &"; det - hur kunde &"; fastställande &"; det börjar även att lösa problemet. Den första &"; fix &"; har fått vara med sinnet body-anslutning och förbättrad kroppsmedvetenhet, eller gamla dåliga vanor kommer att vara omöjligt att bryta. Omdömen

Oavsett din kondition eller dansbakgrund, eller hur gammal du var när du började din första träning program, eller vad fysisk form din kropp är i - det &'; s aldrig för sent att förbättra din hälsa och stärka din kropp-själ-anslutning! Det tar bara en önskan att arbeta på det - och en bra coach att guida dig på vägen Omdömen

Det &';! S varit intressant hängande i den lokala hälsoklubbar nyligen … .Jag vet att det finns massor av bra personliga tränare och Pilates lärare där ute ... men det verkar vara en sådan skillnad mellan de typiska vikt rum träningspass som jag och' ve observerade nyligen, och en-mot-en Pilates träningspass. Jag antar att om du inte &'; ve upplevt både - du inte &'en; t vet skillnaden. Men de verkar vara ljusår från varandra i mängden finjustering och rättelser en kund faktiskt erhåller att vara på rätt inriktning och förbättra tekniken. I &'; säkert M dessa synpunkter kommer att röra upp en del kontroverser Omdömen

Jag tycker att det är svårt att hålla min mun på gymmet titta på dessa fattiga människor gör övningar i absolut hemskt anpassning till noll stöd på rätt ställen, eller att vara! ombedd att göra en övning som är vägen till avancerad när det kan vara något mycket mer lämpligt att börja med. Just nu … Detta är förmodligen den bästa platsen för mig att uttrycka mig Omdömen

** (När det gäller resten av den här artikeln - när jag säger och"! Trainer &"; I &'; m hänvisar till någon som du hyra för att hjälpa dig med ditt wellnessprogram (personlig tränare, pilates instruktör, yogalärare, tränare eller annan sjukvårdspersonal.) Review

För de mindre erfarna kunder där ute som undrar hur man får ut det mesta av din träning och anställa rätt Pilates lärare, personlig tränare eller coach ... Här är mina tips och förslag. Omdömen

1 Om du inte blir ombedd att fylla i ett ganska omfattande personlig bedömning, medicinsk historia, och målarbete utvärdering innan du börjar - fortsätt med försiktighet … Jag vet att det verkar som ett besvär för att fylla ut alla dessa former, men den här personuppgifter och /eller lämplighet utvärdering ger en tränare den information de behöver för att hjälpa till att utforma ett personligt program som &'; s. lämplig för dig Omdömen .

2 Om du former fullständig bedömning och du nyligen har haft en skada, operation eller medicinska frågor - don &'en; t hålla dessa uppgifter en hemlighet! Du kan till och med vara proaktiv och schemalägga en rådgöra med din läkare eller sjukgymnast för att få skriftligt förhandsgodkännande för att starta din nya kondition eller Pilates program. Allt detta kommer bara att hjälpa din tränare göra ett bättre jobb för dig! Ta några riktlinjer, terapi övningar, eller information med dig som kan vara användbara för din nya hälsocoach.

3. Om du &'; ve anmält din tränare att du har en medicinsk fråga, ryggproblem eller skada och de don &'en; t verkar ta detta faktum i beaktande när de sätter dig genom steg … Påminn dem om problemet. Om de ignorerar problemet - STOP Omedelbart INTE avsluta sessionen, begära återbetalning och hitta en ny tränare.

4. Om någon tränare arbetar med dig och säger, “ göra ytterligare 8 reps &". Och fortsätter sedan att berätta om sin helg, eller frågar dig frågor om vädret - eller någon annan konversation samband med hur din kropp känns medan verkställande övningen - de distrahera ditt fokus, stänga dörren för att förbättra kroppskännedom, och minimera koncentration du kan behöva för din insats. (Jag måste påpeka att titta på TV, och eventuellt musik på din iPod kan göra samma sak!) Review

Om någon tränare förklarar hur man gör en övning, visar det för dig, men sedan aldrig faktiskt tittar på din kropp att göra korrigeringar för din andning, form eller teknik … .i min åsikt - du och' re egentligen inte få dina pengar och' värt. Antingen de don &'en; t verkligen bryr sig om dig, eller de don &'en; t vet tillräckligt för att kritiskt titta på din kropp och göra korrigeringar. Hursomhelst din potentiella risken för skador fick bara högre, och de aren &'en; t gör allt de kan för att förbättra din kroppskännedom och hälsa.

5. Om du gör en övning och det gör ont – någonstans - Meddela din tränare omedelbart. Om de inte kan ändra, anpassa, eller ändra övningen att göra det säkrare och mer ändamålsenlig - hitta en ny tränare! Det finns en skillnad mellan muskeltrötthet och smärta! En väl kvalificerad tränare kommer att arbeta med dig för att vara säker på att allt du gör är bra och säker. Ju bättre din kroppsmedvetenhet är - desto lättare och' ll kunna skilja mellan de två. När du är osäker … Lämna det! Eller ta en paus. Eller gå vidare till en annan övning. Om du &'; re inte van vid att uppmärksamma hur din kropp känns under träning, kan det finnas en inlärningskurva för både dig och din tränare att hitta rätt övningar för ditt program.

6. Om du är i riskzonen för benskörhet, eller har Osteopeni (början stadier av benförlust) din läkare förmodligen vill att du gör viktbärande motion. Men - riktlinjer i USA till motion säkerhet ingen böjning framåt, sida böjning eller vridning! Är din tränare att välja lämpliga övningar för dig att hjälpa till att bygga bentäthet och undvika frakturer? Om du &'; re inte säker - Hitta en ny tränare. Om du frågar om dessa riktlinjer och de kan &'en; t berätta varför de är viktiga och hellip; .. Eller de &'; ve aldrig hört talas om dem (och då de ber dig att göra en annan ab crunch …) Potentialen för dig att få skadad och start bryta ben gick bara upp! Vänligen vara säker.

7. It &'; viktigt för varje övning ha ett syfte. Kan din tränare berätta varför du och' re gör allt i ditt träningsprogram? Att veta fördelarna kommer att göra allt du gör mer värdefull för din hälsa och välbefinnande. (Och du kan vara mindre benägna att hoppa över övningar du hatar - eftersom du vet att de är i själva verket mycket bästa som för dig att göra!) Katalog

8. Ställ frågor om kvalifikationer, utbildning, erfarenhet, utbildning, certifiering, och kompetensområden för utbildare du funderar. Det finns ingen hård och snabb rätt eller fel regel här. Bara inse att du förmodligen kommer att få vad du betalar för. Ibland hyra en ny eller mindre erfarna tränare eftersom de är “ billigare &"; får inte vara i ditt bästa intresse. Men ett par möten med en erfaren veteran - och de skulle kunna övervaka en fortsättning av programmet med en nyare instruktör (särskilt om du startar ett program och har medicinska problem.).

9. Dina mål och prioriteringar kommer att förändras - är ditt träningsprogram ändra för att uppfylla dina mål?

10. Tveka aldrig att begära att arbeta med en annan tränare. It &'; s alltid lämpligt att göra en förändring, och kan vara bra att få synpunkter och insikter från ett nytt perspektiv – It &'; s din kropp!

Upptäck och utveckla din egen känsla av kroppsmedvetenhet, så att du kan göra korrigeringar i formuläret, och takten själv för att få ut det mesta av din träning. Lyssna alltid på din kropp och gör säkra motion val. Vet att träning med en väl kvalificerad tränare alltid kommer att vara väl använda pengar. Använd din tränare för att vägleda och motivera dig att hålla sig aktiva och friska och låt dem hjälpa dig med en säker och lämplig träningsprogram. Om du någonsin har några frågor - uttrycka dem, och vet att det finns massor av bra kondition och Pilates proffs ute … Fortsätt leta tills du hittar en med erfarenhet, kompetens och personlighet för att möta dina behov Omdömen. .

coach utbildning

  1. MCITP Utbildning och certifiering kurs - motivera dina referenser inom IT industry
  2. Gå en mil i en annan persons Shoes
  3. Gud hjälper dem som hjälper sig själva - Spiritual Life Coaching
  4. Roll Coaching institut i Delhi
  5. Hur man blir en framgångsrik Entrepreneur
  6. HIPAA Security Training
  7. Hur man kan övervinna otro
  8. Anmärkningsvärt Enkla sätt att konsumera Comfort Food - Utan Guilt
  9. Genombrott tekniker för att balansera professionell och personlig Lives
  10. Receptionist kurser - Telefon Etiquette
  11. När Matematik är ett ämne av fear
  12. *** Är du redo att avsluta din Kronisk heshet och beständiga halsont?
  13. MarVeena och Höga präst Card
  14. Betydelsen av Corporate Training
  15. Hur man inte sänka din Coaching Prices
  16. Slumpmässigt agerar av Investment
  17. Vad du ser i andra, är redan Inom You
  18. Våra tankar skapar vår Reality
  19. Fysiologi COACHING-En översikt av den TGROW COACHING MODEL
  20. Är det möjligt att omprogrammera din hjärna med NLP?