Bryta sig loss från Emotional äta att förlora Weight

Avbrott fritt från känslomässigt ätande är att börja med att enligt &blyg; står att hjärnan har två inbyggda direktiv: nöje söker och överlevnad. Som man påverkar vårt ätbeteende? Både!

njutningslystne Program Omdömen

Först, hur många helgdagar har du firat sedan du var barn? Lägg till att födelsedagar och andra speciella tillfällen, såsom bröllop och årsdagar, och du kan uppgå till mellan åtta och femton per år. Alla dessa tillfällen fört med sig vänner, släktingar, till och blygt; made, kärlek, värme, och vad? You got it - vägg i vägg mat Omdömen

Vad hände när du åt dina ärtor eller rengöras ditt rum? Du belönades med vad? Dessert! Eller pappa skulle packa ihop familjen på söndag och ta dig dit? Dairy Queen

Lite konstigt din hjärna ofta säger, "Ät, kommer du att må bättre, vara snäll mot dig själv, det smakar gott,. Du förtjänar det"? Omdömen

Survival Program

När du var ett barn och du grät-för de flesta av någon anledning, vad var svaret? Flaskan, eller hur? När som helst du frustrerad eller upprörd, flaskan var där. Resultatet blev att du lärt dig en tidig förening med mat och frustration. Och när du åt din baby livsmedel speciellt ärtor och morötter, du belönas med beröm och relaterad mat med behagliga känslor.

Senare när du var ett litet barn, kanske du gjort en över och blygt; ture mot en annan liten pojke eller flicka och avslogs, eller du förlorat eller bröt en leksak, eller läraren skrek åt dig eftersom du inte har dina läxor, eller om du inte har ett datum för första dansen, eller någon annan olycka hände, och du körde hem gråtande, "Mamma, mamma, världens närmar sig sitt slut." Och vad gjorde mamma säga? "Kom ha lite mjölk och kakor. Du kommer att må bättre i en liten stund." Visst nog, en liten stund senare kände dig bättre. Hela tiden du har tänkt det var kakor och mjölk, när det var egentligen bara tidens gång. Inte undra på att din hjärna ofta säger, "Ät, du har haft en tuff dag" eller "Ät, du fick mycket gjort idag" eller "Med tanke på alla tjuren du har lagt upp i dag, du förtjänar något" eller "Äta Om du inte gör det kommer det kastas bort och du kommer att slösa pengar,." eller "Ät Var snäll mot dig själv och unna dig något &blyg;.! är bra" Omdömen

Resultat

För många år var OK. Sedan någon gång du upptäckt att du hade problem med vikten. Vid vilken ålder? Sju, femton, trettiofem? Åldern är irrelevant. De första fem eller sex år av ditt liv är den mest formativa. Vid tiden insåg du att du hade problem med vikten, du hade redan varit fullt Condi och blygt;. Erat för att äta som svar på njutning och /eller överlevnad Omdömen

Lite konstigt när du känner dig frustrerad, upprörd, ner, avvisade, lycklig, glad, uttråkad, upphetsad ... din hjärna föreslår att ha något att äta. Det är helt enkelt programmet.

Det kan tyckas självklart att allt vi behöver göra för att eliminera känslomässiga ätande - stoppa matmissbruk är att vara medveten om våra känslor och korrigera programmet.

Men eftersom de flesta av oss har utbildats för att förneka våra känslor, hjärnan inte säga, "Ät, du är nöjd." Den säger, "Ät eftersom det ser bra ut." Även när vi är uttråkade, inte hjärnan inte säga, "äta eftersom du är uttråkad;" står det: "äta eftersom det skulle smaka bra" eller "äta eftersom det finns inget annat att göra." Omdömen

På grund av detta, är betoningen på att ha en ätstörning i motsats till ett problem att hantera känslor som på grund av vägen är en reaktion på våra olika stressfaktorer i livet. Det ironiska är dock att våra känslomässiga reaktioner att betona bli stressfaktorer i sig och det är på grund av våra begränsade erfarenheter att hantera känslor. Målet att bryta sig loss från känslomässigt ätande är att lära sig att erkänna känslor som de kände - end äta emotionell -. Sluta späda känslor med mat Omdömen

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa frågor "Vad saknas här? Varför folk inte få de resultat de lovade? Det är klart vansinnigt att fortsätta använda samma teknik när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om att bryta sig loss från känslomässigt ätande än det är att läsa skalan . Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan resultaten är det genom att lära om känslomässigt ätande Stoppa känslomässigt ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv Omdömen  ...