Healing Din Hungry Heart: återhämta sig från din ätstörning; utdrag från kapitel 3: signs

Kapitel 3 Tidig Varningsskyltar

“ Varje patient bär hans eller hennes egen läkare inne &";
--Albert Schweitzer

Din. först och ständig utmaning är att inte döma dig själv. Merciless självfördömande är ett symptom på en ätstörning. Du kan ha folk på plats som gör det åt dig – att &'; s ett annat tecken. Om du kan &'en; t motstå att kritisera sig själv, ge dig själv en tidsfrist för att göra det, och gör sedan dina andningsövningar. En kort medveten andning praxis efter en släng av självkritik kan hjälpa dig att justera själv med själv vänlighet Omdömen

Definiera ovanliga ätauppföranden är en utmaning, eftersom det och' s. Anses normalt håller förändras i vår kultur. Tyvärr denna svårighet gör det lättare för tidiga varningstecken på en ätstörning får missa, förnekade eller rationaliseras. Idag, ätstörningar inte annat anges (EDNOS) täcker mer av befolkningen än identifierade ätstörningar. Ätstörningar, känslomässiga ätande, hetsätning, eller tillfällig rensning får betecknas som EDNOS. För återvinning, titta på någon form av att äta som verkar störda och att problem du orsakar dig problem, eller är viktigt för dig att klara av outhärdliga känslor. Omdömen

I en inte så avlägsen förflutna, tar tid att sitta vid ett matbord och äta tre måltider om dagen på en långsam och lugn takt var normala. Nu, gripa tag i en smoothie till frukost medan du streck för bilen, rusar genom en tjugo minuters lunch “ timme, &"; eller beställa kinesisk mat och sedan äta den från behållaren med en grupp vänner är inte extraordinära eller bisarra aktiviteter. Att leva på snabbmat kan inte vara en del av en hälsosam livsstil, men det spelar och'. T som nödvändigtvis signalera en ätstörning Omdömen

Att äta en jordnötssmör smörgås till frukost och har pannkakor eller äggröra för middag är inte ovanligt i en snabbt tempo stadslivet, inte heller signalera en ätstörning. Äta resterna för frukost doesn &'en; t indikerar en ätstörning heller. Ett sådant beteende kan innebära maten är praktiskt när du har bråttom eller att du gillade det och är angelägna om att få mer innan det blir skämd. Det kan också innebära att du är ekonomiskt genom att inte slösa mat Omdömen

På liknande sätt och' s. Möjligt att ha en till synes hälsosam kost och lider av en ätstörning. Till exempel, under det senaste decenniet termen" slow food &"; har gått in i vanliga amerikanska vokabulären. Odla din egen mat eller shopping på lantbrukare och 'en; marknaderna för objekt som du kommer att laga långsamt hemma kan berika familjelivet, förbättra hälsan och hjälpa miljön. Äta slow food dock doesn &'; t betyda att du don &'en; t har en ätstörning Omdömen

Utdrag ur Healing Din Hungry Heart: återhämta sig från din ätstörning, av Joanna Poppink, MFT, Conari Press, 2011. Copyright skyddade. Augusti 2011. Inköps information:. http://healingyourhungryheart.com Omdömen