Top 10 sätt att lyfta ditt humör när du känner dig NER i DUMPS

Alla har perioder i sitt liv när de känner * deppig *, blå eller milt deprimerad, * särskilt * på semester tider, till exempel som jul & Thanksgiving. Många människor känner på detta sätt, särskilt på nyårsafton på grund av kanske en kombination av alkohol, i slutet av ett år som inte var bra för dem, etc. Dessa * ner * känslor kan bero på allt från några personliga problem till företagskunder krångel till olika väderomslag eller villkor. För dem för vilka dessa stämningar är kortlivade och * inte ofta * följande har visat sig bidra till att stärka ett humör och allmänna utsikterna. Omdömen

1. Umgås & Tänk positivt! Omdömen När en person känner blå eller * deprimerad, ofta det sista de vill göra är * vara runt andra eller umgås. Faktum är, men när vi känner blå eller ner, om vi väljer att isolera oss och hålla upp i våra rum eller hem, kommer vi tenderar att fokusera på samma mentala * band * som orsakar oss att känna ner i första plats! Om du kommer att tvinga dig att ringa en vän och träffas för kaffe, en film, en promenad, ett föredrag - till något komma ut och ändra din atmosfär, är chanserna goda som kommer att ha en god effekt på att förändra ditt humör till det bättre . För alla utom de som har en svår depression problem som kräver en läkares hjälp och medicinering, försöka komma ihåg, * Vi är vad vi tänker *. Våra tankar kan driva oss i extas eller in i djupet av de * blues *. Och de flesta av oss har kontroll över våra tankar. Det tar vara medveten om dem, och det kräver övning. Kom ihåg: Vi är alltid * vid val * att tankar, handlingar, etc. Omdömen

2. Gör något bara för dig själv! Review vara helt självisk här. Tänk på något du vill göra själv ... en kort resa, en manikyr, en frisyr, köpa dig pälsen eller scarf du velat. Det behöver inte vara extravagant eller kostsamt. Poängen är att du håller på att snäll mot dig själv, och det kommer att sjunka in, och en del av din själv kommer att säga "Gee, jag förtjänar det, och saker och ting är inte så illa trots allt." Detta kommer inte att nödvändigtvis komma till roten av vad fick dig att känna dig ner eller blått, men det kommer att göra dig att må bättre länge nog att kanske kan du lägga orsaken i ett annat perspektiv, eller helt enkelt inte ta det så allvarligt!

3. Ge något till en annan person.
Ett av de bästa sätten vi kan få bortom vår egen fysiska och känslomässiga själv är att hitta något * större * än våra egna välbekanta problem vid att koncentrera! Tänk på dina vänner, släktingar, de fattiga i din kyrka, eller de lokala välgörenhetsorganisationer. Välj en person eller sak som tilltalar dig och bestämmer dig för att ge till honom eller som orsakar. Det kan vara din tid eller pengar, en leksak, eller vad som helst. Ge till andra gör att de flesta människor att må bra i sitt hjärta. Må bra i vårt hjärta kan ha en stor inverkan på hur vi känner i vår kropp och själ. Det är tanken och symboliken. Gåvan kan vara små, men tanken är allt. Du kommer att må bättre! Omdömen

4. Hyr eller gå och se en lycklig /Funny film. Omdömen Skratt har länge varit en snabb och effektiv universalmedel för ills av alla slag. Medicinska studier visar att det skapar endorfiner (kroppens hormoner som fungerar som naturliga smärtstillande samt * humör hissar *) samt röda blodkroppar och T-celler (de goda celler som utgör en del av kroppens auto-immunue systemet och hjälpa oss att bekämpa sjukdomar). När vi skrattar vi tvingar också vårt sinne (även om det inte finns någon verklig kamp) att ändra läge och vara * UP * och känna upp, inte ner eller blå eller deprimerad. Vi ersätter våra egna tankar och känslor för dem av folket på film eller TV-skärmen. Titta på en timme lång komedi där vi skrattar och tar vårt sinne av våra dagliga problem kan pågå i timmar eller dagar när det gäller att minska kronisk smärta, en * blå humör * känsla, etc. Det är billigt, enkelt och, om vi tillåter det vara-Det är roligt! Omdömen

5. Volontär din tid.
Ett av de bästa sätten som vi kan hjälpa dra själv ut att tycka synd om oss själva, eller känsla blå, eller koncentrera sig på våra egna värk och smärta, är genom att hjälpa andra människor som har problem med sina egna .. .often mycket allvarligare. Det är mycket ödmjuka att ta en promenad genom en rehabiliteringsenhet på ett sjukhus i en tid när vi klagar eller känsla låg på grund av en värk i ryggen eller nästan alla andra fysiska problem som vi kan ha. De flesta av de människor vi ser är långt sämre än vad vi är, men de arbetar, ler, skrattar och pratar ... försöker göra vad de kan för att göra det bästa av sin situation. Ge tid för andra är ett mycket bra sätt att få * utanför * av vår egen situation. Varje stad har volontärbyråer och andra platser som behöver hjälp, även om det är en timme en dag eller en vecka! Att ge till andra kommer tillbaka till oss många gånger på ett positivt sätt om vi tillåter oss själva att prova. Omdömen

6. Få ur det förflutna & Into The Present! Omdömen flesta dåliga humör och mentala attityder är ett resultat av vad som har hänt med oss ​​i det förflutna. Detta kan vara den senaste tiden, eller för länge sedan. Det är viktigt att din kropp och energi och liv som en helhet som du bor i NÄRVARANDE med dina tankar och känslor. Det förflutna är över! * Hängande på * gamla ont, smärtor, kommer ilska etc. ni mycket skada känslomässigt och fysiskt över tiden. Vi kan välja att fokusera på att skapa en positiv och hälsosam närvarande för oss själva, eller bor i det förflutna, skapar ångest, deprimerade humör, ilska, skuld, etc. Vill du leva ditt liv i nuvarande eller leva det grundar sig på det förflutna på vilken du fortfarande hänger? Låt gamla ont och smärta och ilska gå! Om du gör det kommer att frigöra alla typer av * positiv energi * och din kropp och själ kommer att ha en chans att vara mycket friskare som ett resultat! Omdömen

7. Gå Eller * Mall Walk * att muntra upp. Omdömen Walking förskrivs av många läkare att hjälpa depression. Kanske din ekonomi är vad har din deppig. Om så är fallet, kör till närmaste köpcentret och gå och titta bara i fönstren. Köp en "Orange Julius" eller läsk, sitta på en bänk och titta på folk och barnen. Inse att varje person du ser har sina egna problem, och har dagar när de är blå eller nedåt. Vissa kan känna mycket värre, och även kliniskt deprimerad. * För att göra * är att vidta åtgärder. Och vidta åtgärder bekämpar blues och funk * * man känner genom att sitta eller ligga ner hemma ruvande hänge sig åt själv skuld eller medlidande. Kom ihåg * elände älskar företaget *? Jo, vid en mall du kan vara säker på att du har hundratals om inte tusentals män och kvinnor som har känt eller känner precis lika illa eller värre än du vid den tid du är där! Du är inte ensam. Livet kommer att gå på ... saker kan bli bättre, måste du göra valet för att göra dem bättre men. Omdömen

8. Ring någon du gillar Vem är en "positiv" Person och chatt.
Detta alternativ är okej så länge du inte * dumpa * på din vän, och så länge du inte missbrukar det. Tanken här är att få ut av sig själv, och har en del interaktion och hör om någon annans liv, och ta dig utanför din egen * stoppar * för en stund. Det är okej att låta dem veta att du känner abit låg eller nedåt, och om de frågar, kan du berätta för dem kortfattat vad som händer. Bara inte göra det en lång gnällande monolog! Fråga dem om deras liv och arbete och familj, etc. Engagera med någon annan, och ditt sinne kommer att ta en tur också. Låt dem berätta om deras liv och nuvarande situation. Om de är någon som du ser ut och på personligen, kan du erbjuda att gå samman med dem för lunch, kaffe, en film, etc. någon gång snart. Ju mer du pratar eller lyssna till dem och prata om andra än din nuvarande situation saker, desto större chans är ditt humör kommer att lyfta och du kommer att må bättre efter samtalet. Omdömen

9. Meditera eller lyssna på avkoppling eller positiv bekräftelse Tapes.
Meditation kan vara ett mycket bra sätt att ändra ditt humör. Det fungerar om du är deprimerad /ned, eller orolig /hyper. Jag föreslår att du tar en kurs eller få bra kvalitet band som lär meditation. Det är fantastiskt vad den kan göra för att lugna ner sinnet och släppa stress som orsakas av både ångest och depression känslor. Band på avkoppling samt självbekräftelse av många välkända experter författare är lätt tillgängliga via bokhandlar, några musikaffärer, och även * New Age * bok och musikaffärer. Louise Hay och Wayne Dyer är två av de mest kända författare av böcker och band på hälsofrågor, som specialiserat sig på "positivt tänkande" och hur de påverkar vår fysiska och emotionella hälsa. De kan hittas i de flesta bokhandlar, eller på Internet på Amazon böcker online på http://www.amazon.com Investeringen i dessa band är ganska liten jämfört med de fördelar de kan ge användaren. Omdömen

10. Var kreativ! Omdömen skapa saker förändrar vårt humör. Det skiftar oss från den högra sidan av vår hjärna till vänster sida etc. Skapa kan ske genom tillagning av mat, målning (väggar eller på duk eller papper) göra något med nål och tråd, garn, eller Legos! Det är också "skapa" för att spela musik om du är musikalisk. Spela vad du vill så högt eller så mjukt som du vill. Gör upp en låt. Musik (höra det eller spela det) har länge använts av människor i alla kulturer att skapa eller förändra en stämning. Oavsett vilken typ av musik får dig att må bra ... spela det eller skapa den. Det kommer att förändra ditt humör till det bättre om du tillåter det och om du koncentrera dig på musiken och skapa och glömma hur du har varit "känsla." Omdömen

Copyright 97, 98, 99, 00, 2001 www. CoachVille.com

Detta innehåll kan sändas i sin helhet, med upphovsrätt, kontakt och skapande informationen intakt, utan särskilt tillstånd, när det används bara i en icke-vinstdrivande sammanhang. För andra användningar, är skriftligt tillstånd från CoachVille krävs. Frågor: e [email protected]
.