Strategier för att eliminera och hantera Stress

För att bekämpa dagens stressfaktorer, måste du inse att saker och ting kommer att gå hur de kommer att gå, så du kan lika gärna bara koppla av. Det viktigaste du kan göra själv är att träna extrem egenvård vilket innebär att sätta dina egna behov först. Vi har haft den bakåt alltför länge, ta hand om dig själv först är inte självisk, är det viktigt. Investera i dig själv på alla områden i ditt liv, till att omfatta:. Personliga tjänster, massageterapi, kroppsarbetare, rådgivare /tränare
Utveckla dagliga ritualer som håller dig att må bra. Du måste ta hand om dig själv först eller så blir det ingen bra för någon annan. Egenvård är helt enkelt kärleksfull och hedra dig själv. Älska dig själv är att ge till dig själv. Ge dig själv kan du dela med andra i större utsträckning. Är mer fullt närvarande innebär att du naturligtvis utveckla mindre av en bilaga till vad som händer runt omkring dig, och kan i stället vara mer avslappnad och i fred.
Släpper behovet av att kontrollera sig själv, andra människor, och /eller situationer, kommer att kraftigt minska mängden stress du upplever i ditt liv. Också användbart är avkopplande, uppfriskande och föryngra din kropp, själ och ande. Omdömen

Slappna av din kropp Omdömen Din kropp är ditt tempel, och kan lätt få köra av stress, stam, och kamp, ​​ta hand det med regelbundna avkopplande aktiviteter Review, få god sömn Omdömen svenska massage, hot stone massage Omdömen fot eller hand paraffin Omdömen Kroppsbehandlingar:. aromaterapi kroppsinpackningar, kroppsskrubb, etc
Reflexology Omdömen strikt och regelbunden motion
Hälsosam sex

Uppdatera ditt sinne Omdömen Ditt sinne är din guide, det kan lätt bli distraherad och ur kurs, så ta hand om den med regelbundna uppfriskande aktiviteter.
Ta långa promenader
Väder naturen
Läs inspirerande budskap Review, Lär nya saker
Prata med en god vän
Ta hand om ditt husdjur
terapi eller personlig coachning på regelbunden basis
Föryngra din ande Omdömen Din ande är din kontakt med Source, och kan lätt glömmas bort i hand om tid i livet, så ta hand om den med regelbundna föryngrande aktiviteter.
meditera
Be
Sing, dans , uttrycka dig Review medvetet bromsa Review vara fullt närvarande
veta och leva efter dina värderingar och övertygelser
Omge dig med stödjande, kärleksfull och acceptera människors

Stress-Free aktiviteter
Anslut med naturen, återställer den homeostas till ditt system. Tjäna en lista över dina favoritsaker. Läs den när du känner ned. Review Lita på vänner och djur, de är stora källor till stöd. Review, Skapa ett nöje låda. Stock din låda med personliga momentos eller enkla avlatsbrev --- favorit dofter, texturer och smaker för att skapa dina egna multi-sensoriska avlastning behandlingar. Review vara färgglada. Färg stimulerar dina ögon och din hjärna. När det används på rätt sätt, kan färg gör du känner dig glad och full av energi. Varma färger som rött, orange och gult ökning hjärtfrekvens och cirkulation. Svala färger, såsom blått eller lavendel agera som lugnande medel.
Djupt andas. Ta djupa andetag kommer att lugna nerverna, skickar syre till hjärnan och uppdaterar ditt sinne. Andas in genom näsan och räkna till åtta. Fyll din mage inte bröstet med luft. Andas ut genom munnen till greven av 10-16. Upprepa fem gånger tills du känner lugnare.
Laugh. Skratt är den bästa medicinen mot stress. Hitta humor i situationen. Review Föreställ. . Använda visualisering och guidade bildspråk för att ta dig från situationen Omdömen

Och när du befinner dig i en riktigt utmanande situation, kom ihåg serenitybönen
Gud ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra ,
mod att förändra det jag kan, Köpa och förstånd att inse skillnaden Omdömen

*** Denna artikel har anpassats från Michelle &'; s leva ett balanserat liv arbetsbok. Hur eliminera Stress, förbättra din energi, och njuta av livet Omdömen  ..