Ändra en vana i 28 Days

Jag kommer att visa dig en mycket enkel, men otroligt effektiv metod för att göra permanenta förändringar i dina vanor.

Fysiologer överens om att det tar i allmänhet ca 28 dagar att ändra en vana. 28 dagar medvetet försöker göra en förändring bör leda till en permanent förändring. Du måste leva medvetet i 4 veckor, medvetet fokusera på de ändringar som du vill göra. Efter 4 veckor är upp, bör endast en liten ansträngning att krävas för att upprätthålla den. Omdömen

Förändringen av vana kan vara allt från att sluta äta chips, är mer motiverade, vakna upp tidigare, eller ens vara mer generösa. Om du medvetet och envist göra dessa saker för 4 veckor, så kommer det att bli mer automatiska därefter. Det är verkligen så enkelt. Omdömen

Vad sätter de flesta människor utanför att göra förändringar i sina liv är rädsla. De är rädda för att all denna stora ansträngningar måste upprätthållas på obestämd tid, leva ett liv i misär, och så snart detta arbete glider, då allt detta arbete kommer att vara för ingenting. Detta är inte sant, särskilt nu. Du har nu en bestämd tidsperiod att sträva efter, vilket är 28 dagar. Detta bidrar till att undanröja en hel del av trycket, hjälper dig att känna dig mer bekväm med utmaningen.

Även du kan fortfarande njuta leva livet samtidigt utmana dig själv. I själva verket livet kan vara ganska tråkig och meningslös om det inte finns några utmaningar. De 28 dagarna kommer och går, oavsett om du utmana dig själv att göra en förändring. Varför inte få något speciellt ur dem 4 veckor? Omdömen

Tänk om några vana som du verkligen vill ändra. Det måste vara en vana som du vill ändra, inte en som bara andra vill att du ska ändra. Blunda och tänka på en vana som du verkligen vill ändra. Det kan vara någon vana alls Omdömen

Nu tänker hur ditt liv kommer att förändras till det bättre nu när du har ändrat denna vana nu …. Omdömen

Vi vill alla att förbättra våra liv, och vi alla vill det bästa för oss ja? Tja kan du njuta av denna framgång direkt. Fatta beslut. Vill du att förändring just nu – ja eller nej? Omdömen

Om svaret är ja, så grattis på att göra denna modiga beslut. Vidta åtgärder just nu. Lägg märke till vad datumet är idag, och vad det datum kommer att vara i 28 dagar. Spela detta överallt du kan. I dagböcker och ' ;, kalendrar, på en papperslapp på din vägg, överallt. Detta kommer att fungera som en påminnelse om att du arbetar med en förändring. Omdömen

Nu vara modig och vara envis. För 28 dagar du kommer att arbeta hårt på att göra denna förändring. Face it huvudet på. Acceptera någon smärta och obehag, det &'; s bara tillfälligt. Efter 28 dagar en av två saker kan hända. Du kommer antingen att återgå till dina tidigare vanor, eller om du kommer att hålla denna förändring. Om du återgå till en gammal vana så har du förlorat något. I själva verket är det troligt att ha vunnit en hel del. Till exempel om du gav upp röka för 28 dagar, då du kommer att ha sparat pengar och gett din hälsa ett välkommet uppsving. Du är också sannolikt att ha lärt sig mycket om dig själv i processen, som du kan använda för att ändra andra vanor i framtiden. Omdömen

Om du håller permanent förändring, sedan ännu bättre. Du har investerat 4 veckor av din tid, vilket skulle ha gått hur som helst, för något kan du nu dra nytta av varje dag för resten av ditt liv. Att &'; s ganska bra affär Omdömen

Om du inte &'en;. T vill göra denna förändring just nu fråga dig själv varför inte. Hitta bra anledning till varför du bör skjuta upp eller undvika detta. Om du inte &'en; t verkligen någonsin vill göra denna förändring så är det bra. Men tänk på dig själv - Finns det någonsin verkligen en perfekt tid att göra denna förändring Omdömen

Ja det kräver ansträngning och ja det finns ingen absolut garanti för bestående resultat, men varför inte ge dina bästa skott? Det finns inget att förlora. Om du vill att ditt liv att förändras till det bättre då kan du &'en; t vänta på att magiskt hända. Du måste göra ett medvetet beslut att ändra och envist hålla fast vid det just nu.

Jag försäkrar er att för många är detta faktiskt enklare än det låter när du definitivt göra upp ditt sinne att ändra denna vana. Don &'en; t tillåter dig själv några om och men och gråzoner. Du måste göra det positiva och definitivt beslut att göra denna förändring för 4 veckor, oavsett vad. Om du lämnar några områden för manöver i ditt sinne, kommer du inte hålla fast vid det. It &'; s inte bra att säga till dig själv “ Jag ska försöka i 2 dagar och se vad som händer och ' ;, eller &'; Jag kommer hålla fast vid det om jag har en dålig dag på jobbet &' ;. Med detta tänkesätt du ställer dig upp för misslyckande.

Så säger till dig själv att du definitivt kommer att göra denna förändring för 28 dagar. Du kommer att investera 28 dagar ansträngning att göra denna förändring. Lämnar ingen osäkerhet i ditt sinne. Lova dig själv. Ge dig själv ditt ord att du kommer att göra denna förändring för 28 dagar. Just nu säga till dig själv att du kommer att engagera sig för att 28 dagar att ändra denna vana oavsett vad. Omdömen

Om du gör det, då kommer du att ha en mycket lättare tid det än du kanske tror. Ditt sinne kommer inte att leta efter en väg ut som du är helt engagerad. Detta avlägsnar faktiskt en hel del kamp. Du har inget att kämpa mot när du har en uppsättning tydligt definierade mål.

Du kommer snabbt lära sig att leva med denna förändring, och ditt liv kommer att förstärkas avsevärt på grund av det. Du kan också lära sig att faktiskt njuta av utmaningen, tickar av en dag i taget, rör sig närmare och närmare ditt mål. Mycket snart leva med denna förändring kommer att vara din normala standard livsstil – det &'; s anmärkningsvärt hur snabbt vi människor anpassa sig till förändringar Omdömen

Så marschera framåt med mod och engagemang och verka för en förbättrad livsstil och de saker du verkligen vill ha från livet.. Gå på, du förtjänar det Omdömen  !.