Djupandning och visualisering: Utnyttja Power

Den verkliga styrkan av avkoppling andning kommer när du kombinerar djup andning övningar med visualiseringsövningar. När du tar djupa mage andetag, tänka dig att göra de saker du vill göra, utan ansträngning. Tänk dig själv att vara den person du vill vara.

Att studera gamla discipliner såsom Qi Gong kan ytterligare hjälpa dig att använda din andning för att framkalla ett tillstånd av lugn avkoppling. Här är fem tekniker för att kombinera andning och visualisering.

En:. Ansluten Breathing
Om din andedräkt innebär flödet av livsenergi, du vill hålla den i rörelse för att ansluta sig till Life Force i universum. Anslut in-andetag och out-andan på ett smidigt och kontinuerligt mönster, utan avbrott. När du gör det, visualisera dig själv som ren energi: som livet och ljus och kärlek.

mikrokosmiska Andning.
Ta ett djupt andetag och tänka andan som kommer in från botten av din ryggrad, fortsatte upp ryggen och gå hela vägen till toppen av huvudet.

Nu andas ut från toppen av huvudet, ner framför kroppen, till basen på ryggraden. Ta ett annat andetag och bevittna den cirkulära banan för luften. Du kan visualisera det som en energi bana av slag. Prova denna mikrokosmiska andning under fem minuter åt gången, eller fylla i ett förutbestämt antal andetag.

tre. Macrocosmic Breathing
Tänk dig en åtta. Ta ett djupt andetag, inbillar din andedräkt kommer från jordens medelpunkt.

Rita energin upp i kroppen genom bollar av dina fötter, upp framför dina ben till botten av ryggraden, sedan upp ryggen till toppen huvudet. Föreställ solen skiner på dina andetag.

Nu andas ut från toppen av huvudet, känna solens värme som det lyser hela kroppen.

Fortsätt out-andan: ner framför kroppen till basen av ryggraden, sedan ner på baksidan av benen, genom hälarna på fötterna, tillbaka till mitten av jorden.

Släpp alla negativa tankar när du andas ut. Låt dem återvända till jorden. Rita positivt transformerade energin backa upp genom dig.

Om du känner spänning under denna övning, föreställa jorden fyller den del av din kropp med ljus och hälsa och helande Omdömen

Fyra:.. Metacosmic Breathing
Börja med Macrocosmic andning. När du andas in, tänk dig allt större och större. Du är en jätte med enorma vingar som sprider större och större när du växer.

Du är nu större än hela universum. På utandningen försiktigt stänga dina vingar, samla all energi från din andedräkt. När du andas ut igen, känna kraften i din andedräkt. Sedan andas ut och utöka dina vingar gång.

fem:. Triplecosmic Andning
Triplecosmic Andning är helt enkelt en serie av andningsövningar: den mikrokosmiska Breath, följt av Macrocosmic Breath, följt av Metacosmic andetag.

När du arbetar ofta med din andedräkt, befinner du dig naturligt att vända sig till din medvetenhet om dina andetag i tider av stress Omdömen  ..