Jag kan inte få någon ... Sov

Life coach, Jill Douka, förklarar hur det vi “! Foder &"; vår hjärna, kan hjälpa dig att få bättre sömn Omdömen

“. Jag är ett vrak … Jag sover 4-5 timmar per dag &"!; Elena sade till mig, under vår coaching session Omdömen “. OK, vill du berätta för mig, vad är det som du gör innan du somnar &";
“ Innan du somnar? Jag kollar på TV. I själva verket jag ibland somnar framför TV: n. Det hjälper mig att sova &";.? Omdömen

Har du någonsin undrat varför är det så att vi läser sagor för våra barn, innan du somnar
Vår hjärna processer allt vi ser, hör eller syssla med 1 timme innan sova under natten. Det är som om vi “ foder &"; Det. Denna tankeställare är bilderna vi ser och gå direkt till vårt undermedvetna. Vi don och 'en; t behöver göra något. I själva verket, om vi sova med tv öppen, vår hjärna håller stimuleras av vad som är på TV. Oavsett om det är mord, komedi eller journalister som ifrågasatt på nyheterna, om du tittar på TV för att somna, är ditt undermedvetna att bearbeta detta innehåll under natten. På så sätt har vi våra hjärnor fungerar intensivt för hela natten, därför inför sömnstörningar. Skrämmande, eller hur? Omdömen

Vad vill du ditt undermedvetna att bearbeta under natten? Vilka “ mat &"; vill du att den ska ha? Hur ser det ut att läsa berättelser som inspirerar dig, som biografier av personer som du beundrar? Ett annat alternativ skulle vara att lyssna på avslappnande musik. Vad sägs om att ha sex eller diskutera med din partner? Eller kanske tänka på vad du gjorde /lärt sig under dagen som gick och planera nästa dag? Vill du skriva ner dina tankar eller ta ett avslappnande bad Omdömen

För dig att sova bättre och har därför en bättre dag nästa dag; Jag skulle föreslå att du startar “ utfodring &"; din hjärna “ mat &"; du vill 3 gånger per vecka, i stället för … oavsett TV-programmet är och" servering &" ;. Omdömen Så fort du ser de positiva resultaten efter 3 veckor, jag är säker på att du kommer att innehålla riktade “ utfodring &"; för din hjärna innan du sover, i din vardag.

Var unik Omdömen

Jill Douka Omdömen!  .