Styra Stress

Stress orsakas av din kropp förbereder sig för att möta en fysiskt hot - och sedan göra ingenting. När vi får avvecklas våra kroppar förbereda sig för att slå något eller att springa iväg - det är hur våra förfäder stannade vid liv innan vi byggde städer med murar och vapen för att försvara oss.

Naturligtvis numera, de flesta av de problem och behandlar vi står inför är psykologisk. Vi oroa tentor, eller pengar eller vad någon kan säga men våra kroppar reagerar fortfarande fysiskt. Den släpper kroppen adrenalin i blodet, är matsmältningen stoppas, och blod är koncentrerad till de stora musklerna eftersom nervsystemet inte skiljer mellan ett hot mot ditt ego och ett hot mot din kropp. Min sexpunktsplan hjälper dig att övervinna stress och hålla sig lugna.

Min sexpunktsplan att kontrollera stress Omdömen

1. Andas ut djupt tre gånger. Om du känner dig bli stressad, andas ut, hela vägen till botten av dina lungor, så låt gå. In andetag sker automatiskt som din diafragma drar in mer luft. När du andas hela vägen ut du flyttar din andning från korta, ytlig andning på toppen av er lungor som är förknippad med stress, till djupa långa naturliga andetag från membran som sänder en kraftfull signal till din kropp att lugna ner sig.

2. Var snäll mot dig själv. En viktig orsak till stress är intern dialog - hur vi talar till oss när vi tänker igenom saker och ting. Kom ihåg vilken typ av röst du använde förra gången du var stressade. Ändra tonen i rösten. Om det var hårt, gör det vänliga, om det var högfrekventa göra det lägre, om det var snabb, sakta ner. Ändra det så många sätt du vill tills det är snällare. Du kan fortfarande behöva tänka igenom saker och ting, men du behöver inte vara oförskämd eller stötande för dig själv!

3. Gör en positiv förändring för miljön varje dag. Forskning har visat att ju fler människor uttrycker sig i sin omgivning mer avslappnad blir de - så varje dag göra något, oavsett hur liten för att göra din miljö trevligare. Det kan genom att plocka en bukett blommor för köket eller att föra en bild i att arbeta, det spelar ingen roll. Bara varje dag göra något för att göra din miljö trevligare för dig.

4. Motion varje dag. Stress har en stor fysisk komponent - och en av de allra bästa sätten att slappna av är att använda upp den fysiska energi. Bara tjugo minuter i gymmet eller ens en rask promenad i 15 minuter i den friska luften kommer att hjälpa din kropp att slappna av. Det är så enkelt att det är lätt att glömma, men motion är verkligen en av de bästa sätten att få din kropp och själ i balans.

5. Omformulera din situation. Våra reaktioner orsakas av hur vi tolkar världen - ingenting i sig är stressande, bara hur vi ser det. Om du ser en person, en situation eller en händelse som hotfull, kommer din kropp registrera stress. Så när något betonar ser du den i ditt inre öga. Låt rinna ut färgen, göra bilden svartvit - då föreställa sig det krymper, spinning bort från dig och försvinna. Varje gång du känner dig hotad göra det igen och sedan skapa en bild, i stort, djärvt färga, ni hantera lugnt och briljant med situationen.

6. Två gånger om dagen ta en power nap. Din kropp har en naturlig tendens att koppla varje 90 minuter. Du känner igen dessa tider av en söt mjuk känsla i dina muskler, dina ögon vill stänga och det är svårt att koncentrera sig. Det spelar ingen roll om du ignorerar de flesta av dessa tider men det är mycket bra för dig att lifta på dem två gånger om dagen i 5 minuter eller så. Du vaknar upp utvilade och avslappnad och du presterar bättre. Vad mer, medan du vilat, använt kroppens immun och helande system tid att optimera din hälsa. Review Två gånger om dagen när du känner dig lite dåsig, ta en power nap för bara 5 minuter eller så och du kommer att känna stor och hålla sig frisk.

Jag hoppas att du hittar dessa tips till hjälp. Skriv mig och låt mig veta hur de fungerar för dig
Til nästa gång &hellip. välsignelser och hellip;. Omdömen

Charles Omdömen