Tucson Writer föreslår skriver brev och skickar inte Them

Varför skulle du någonsin skriva ett brev och inte skicka det? Lauren B. Smith, i Tucson, berättar i sin nya bok Ej skickade brev: Skriva som ett sätt att lösa och förnya, Käpp Press. Skriva brev till någon som har orsakat dig smärta, någon som du har en oenighet, eller någon som har svikit dig, till exempel, får de dåliga känslorna utanför bröstet. Skriva en bokstav, sedan en annan, sedan en annan gör att du kan granska dina känslor och samtidigt, för att vrida styrkan av en smärtsam känsla. Samtidigt, inte skicka skrivelsen förrän du har grundligt klargjort hur du känner håller dig från att fördjupa såret eller intensifiera smärtan i samband med personen i andra änden av sårande erfarenhet.

När Smith, började publicera en kvartalstidskrift tillägnad brev skriver år sedan, hade hon ingen aning om att det en dag skulle utvecklas till en bok om terapeutisk skrivande. Men meddelanden från hjärtat uppmärksammats av en redaktör på Käpp Press. Efter tre år av diskussioner, förhandlingar, och skriva, Smith hade sina Ej skickade Letters i handen. Boken dök upp på bokhandel hyllor i juli 2002, och valdes som juli erbjuda Writer Digest Book Club.

Utseendet på Smiths bok kom vid en tidpunkt då den medicinska vetenskapen var upptagen att bevisa effektiviteten av terapeutiska skrift. Arthur A. Stone, Ph.D., vittnar om detta faktum i bokens förord. Han säger: "Vi visade att skrivandet producerade lägre sjukdomsaktivitet hos personer med reumatoid artrit och att den förbättrade objektivt bedömt lungfunktion i astmapatienter." USAToday (1 juli, 2002) rapporterade, "Bevis har monteras i de senaste 15 åren att skrivandet i long om trauman ... leder till bättre psykisk och fysisk hälsa. "På AOL: s 7 oktober 2002 hemsida, en artikel om sömnbrist föreslog registrera dina spänningar och oro i en" oro bok "strax före sänggåendet. "Det låter så dumt, men det verkligen fungerar," Joyce Walsleben av New York University Sömnstörningar Center rapporterar i artikeln. "Det tränar dig att sluta tänka på dina problem när du stänger boken." Omdömen

Att vilja känna sig mindre stressade är en del av vår vardag prata under dessa osäkra tider. Och i Ej skickade Letters, Smith erbjuder förslag för att identifiera besvärliga känslor och därefter få en större känsla av kontroll över dem genom att sätta dem i ord. Smith diskuterar tekniken att skriva osända bokstäver, erbjuder "knuffar" för att underlätta läsare i sina egna privata skrivande och ger prov bokstäver som exempel på upplösning kan ske genom terapeutisk skrivande. Genom att fokusera på specifika typer av brev, Smith visar hur vi kan bekänna kärlek, säga adjö, be om hjälp, söka förlåtelse, acceptera besvikelse i oss själva eller andra, och uttrycka ilska. Omdömen

"Ej skickade Letters skriven av personliga erfarenheter med kraften av brevskrivning ", säger Smith. Medan en internatskola under sina unga år, Smith experimenterade med att skriva om sina känslor som ett sätt att komma till rätta med känslor som förvirrade henne. Hon fann att genom att ge ett skriftligt "röst" till vad som stör henne, kunde hon få en känsla av kontroll över sina känslor i stället för att ge dem fria händer i hennes sinne och hjärta. Dessutom de brev som hon skrev och tas emot från hennes familj bildade en livlina med hem och stadsdel som hon missade dyrt. Handlingen att brevskrivandet för sig själv i sin dagbok och till familj och vänner blev en vana som har bidragit till att forma sitt liv.

Omforma berättelser om våra liv är vad Ej skickade Letters handlar om. Smith guidar läsarna genom kapitel om hur du använder skriver att förbättra vårt sätt att romantik speciella människor i våra liv, ansikte sorg, klara upp missförstånd och ge förlåtelse. Hennes "knuffar" bly läsare genom ett flertal överskrivningar om känslor och händelser. Hon föreslår ofta att läsarna låtsas under skrivövningar. "Skriv för dig själv, låtsas att du är en vän eller släkting som har varit att titta på allvarliga missförstånd utvecklas", säger hon föreslår. I ett annat kapitel hon föreslår, "Beskriv din relation som om du går med det genom höstlöv, genom den första snön i vinter, genom varsam havet surfa." Och sedan: "För en stund, vara ett barn. Använd din fantasi för att se dig själv i din relation från så många nya infallsvinklar som möjligt. "
Syftet med dessa skrivövningar är att ta bort makten från smärtsamma minnen genom att utöka vår förståelse. Som vi skriva de historier vi berättar oss om sårande upplevelser, vi omforma våra känslor så att de är hanterbara, inte utom kontroll. Vi vidtar åtgärder genom att skriva om vår smärta snarare än att låta den orsaka huvudvärk, ont i axlar, eller sömnlösa nätter.

Ett prov brev i boken visar kraften i att vända vaga känslor i ord. "Käre Ed, /jag borde ha berättat detta för länge sedan, men jag skriver ett brev i stället. Tiden är borta. Den "inte nu, kanske senare" har blivit den nuvarande, och du är inte här. ... Jag önskar att jag kunde höra dig andas nu. Jag borde ha sagt, år sedan, att jag älskar dig mer än något annat. Bör ha, men gjorde det inte. Nu allt jag har att trösta mig är spöket av dina armar runt min midja. ". Inte nu, kanske senare" Vi har bara nu; det inte finns någon senare. /Love. /Din sorgsna hustru. "Omdömen

Kraften i denna kvinnas brev ligger i både hennes önskan att förlåta sig själv för något hon inte gjort och hennes önskan att säga" jag älskar dig "innan det är för sent. Ord kan förändra. Och Ej skickade Letters är fullmatad med diskussioner, övningar och prov bokstäver som leder läsaren lätt genom tekniken att använda brevskriv formulär för att lösa personliga frågor och förnya anda. Att skicka dessa brev är tillval (och diskuteras i sista kapitlet). Men tills den punkten är läsarna uppmanas att uttrycka sina frågor i helt avskildhet, vilket möjliggör en öppenhet och ärlighet som annars inte skulle vara möjligt.

"Överallt jag föreläser eller gör boken värvningar, folk säger att de har använt denna teknik ibland att arbeta igenom sådana saker som sorg över döden av en nära anhörig, ilska över en frustrerande situation, eller sorg över en bruten relation ", säger Smith. "Dessa historier bekräftar min tro på tekniken som något vi alla kan göra för att leva med större känslomässiga och fysiska välbefinnande."
Ej skickade brev: Skriva som ett sätt att lösa och förnya (Walking Stick Press, 14,99 $) finns tillgänglig på de flesta bokhandlar Omdömen  ..