Taming Dagligt Rampfeber Terrors

Rädsla är en av livets &'; s största vägspärrar och rädsla för att tala inför anses vara nummer ett fobi. Otroligt isn &'; t den, speciellt när kommunikationsformer, en viktig del av våra liv? Vi är ständigt kommunicerar något till någon och om rädsla för att uttrycka våra tankar eller idéer i ord blir förlamande för oss, vi befinner oss på en stor nackdel. Omdömen

rampfeber har länge ansetts vara en nyfiken fenomen som hemsöker aktörer, musiker, dansare och artister i allmänhet, orsakar dem olika grader av panik innan en föreställning. Men hur många av oss har känt angelägna om att den punkt av panik när vi har varit tvungna att tala inför andra? Att tala i allmänheten kan ta sig många former. Dessa kan omfatta:
• gå till en intervju Omdömen • ger en presentation av dina produkter eller tjänster
• talar vid ditt barn och' s skolmöte Omdömen • ett tal på ett bröllop Omdömen • bjuda in någon på ett datum Omdömen • frågar en favör Omdömen • ber om en prissänkning Omdömen • framföra klagomål Omdömen • undervisa en klass Omdömen • ber om en höjning Omdömen • träffa nya människor
• göra telefonsamtal

Med tanke på denna ständigt växande lista, jag tror att vi kan omdefiniera rampfeber som en oönskad reaktion på en eventuell situation där vi är skyldiga att tala utanför vår familjär miljö. Konsekvenserna av att ge efter för rampfeber kan vara förödande. Du kanske inte får det jobb du behöver för att du och din familj att gå framåt, uppdraget att sälja din produkt eller tjänst går till din konkurrent, du don &'en; t tala på uppdrag av dig själv eller ditt barn och gör ditt bästa för honom , förlorar du ditt livs kärlek.

• Undviker du att talarsituationer offentliga som framkallar obehagliga känslor och fysiska symptom? JA /NEJ Omdömen • Undviker du att situationen? ALLTID /VANLIGA /IBLAND Omdömen

Rädsla är bara en känsla, ett mycket starkt år för säker, utan helt enkelt en känsla precis som sorg eller glädje. Även om det är viktigt att vara medveten om potentiella eller verkliga hot, måste vi reagera på dem på lämpligt sätt. Rädsla är en normal reaktion - men hur påverkar det oss i vår vardag?

För att karakterisera vardags rampfeber vi kan säga att det är en känsla av att vara djupt granskas och vår stora rädsla är att finna vilja. Du don &'en; t vill känna att du har svikit dig själv eller andra. I början av planeten jorden denna intensiva granskning kan ha varit upptakten till att jagas ner och ätit. Gruppen skyddade den enskilde och det var viktigt att inte förlora detta skydd. Social isolering kunde ha inneburit att bli uppäten av en sabeltandade tigern. I den 21: a århundradet måste vi titta närmare på den känslomässiga reaktionen att frukta. Det är mycket personlig. Vissa människor faktiskt njuta av det, att delta i hög spänning sporter och aktiviteter; andra har en negativ reaktion och kommer att undvika skrämmande situationen till varje pris.

I modern tid offentlig förnedring är utsikterna som fyller oss med rädsla. Idag är vår publik förhoppningsvis inte kommer att äta oss så det är viktigt att vi upprätthåller en känsla av verklighet. Ett offer för rädsla uppfattar ett hot mot hans identitet och en förlust av kontroll. Om inte dominerade uppstår en snöbollseffekt och den enskilde befinner sig i en skräckhistoria om sin egen tillverkning. För att börja kontrollera saker, är det nödvändigt att acceptera att du lider av rampfeber, att förstå det bättre och att hitta sätt och medel för att ändra dina tankar och beteenden Omdömen

Fysiska reaktioner på rädsla kan vara.

• En skenande hjärta Omdömen • Svettningar palmer
• Darrande
• Fjärilar i magen Omdömen • Känsla kusligt
• Domningar eller stickningar i händer Omdömen • Känsla av världen är overklig Omdömen • Känsla av att vara utanför en &'; kropp Omdömen • Rädsla för att bli galen Omdömen • Rädsla för att dö Omdömen • Yrsel
• Stamning
• En tomt sinne Omdömen

Fundera över varför du måste göra vissa förändringar i ditt liv nu. It &'; s dessutom en bra idé att titta på vad som kommer att hända dig om du väljer att bo när du är
“. Gör vad du &'; ve alltid gjort och du &'; ll få mer av vad du &'; ve alltid fått &"; .

Lista 6 (mer om du vill) anledningar till varför du måste göra förändringar i denna del av ditt liv Exempel: Jag kommer att känna 20 gånger mer självsäker. Jag kommer att kunna bidra mer till min familj, vänner och miljö.
1 .________________________________________________________
2 .________________________________________________________ 3 .________________________________________________________ Omdömen 4 .________________________________________________________ Omdömen 5 .________________________________________________________
6. ________________________________________________________

Lista 6 (mer om du vill) Konsekvenserna av att inte göra ändringar i detta område av ditt liv Exempel: Jag kommer aldrig att leva mina drömmar om jag don &'en; t! Jag kommer aldrig att göra det bästa för min familj. Omdömen en .__________________________________________________________
2 ._________________________________________________________
3 ._________________________________________________________
4 ._________________________________________________________
5 ._________________________________________________________
6 ._________________________________________________________

TOOLBOX Omdömen

Börja med att lagra dig arsenal. Det finns ingen one-size-fits-all. It &'; s fråga om trial and error, att ta reda på vad som fungerar för dig. Visualisering är en mycket bra ställe att börja. Omdömen

GUIDED VISUALISERING Omdömen

Slappna av och börja spela med idéer om hur talar framgångsrikt i allmänheten kan se ut och kännas. Använd ett positivt språk, ingen negativ. Använd nuvarande tempus. Omdömen

Var är du?
Hur mår du?
Vad händer runt omkring dig? Omdömen Om du hade ingen rädsla, vad skulle du helst göra i den här situationen?
Hur stolt känner du dig?
Hur känns det att tala utan rädsla? Omdömen

ACTION STEG Omdömen

Utan handling, förändring händer inte. Vilka små steg kan du ta i nästa vecka? Sikta på minst tre. Exempel: Skriv ut ett stycke (baserat på ovanstående) om hur jag ser mig själv tala i en offentlig situation. Leta efter situationer att experimentera. Köp en liten anteckningsbok för att spela in mina framgångar.

REWARDS
Om du har utfört några små åtgärder steg, du förtjänar en belöning. Tänk på något sätt som du kan belöna dig själv för ett väl utfört arbete. Det kan vara ett bad med oceaner av bubblor och några ljus; Det kan vara en stor chokladkaka, men snälla, Unna dig – du förtjänar det.

Grattis. Det krävs mod för att ta itu med saker som du tycker är inte rätt och erkänna detta, även om det bara för dig själv. Det tar ännu större mod att agera på denna kunskap och engagera sig för att förbättra situationen, att veta att vägen kan du ställas inför utmanande stunder. Kommunikation är viktigt för vårt välbefinnande och överlevnad som art och vi måste alla se till att vi har möjlighet att delta i denna kommunikationsprocess på ett effektivt sätt. Egentligen är allt detta kräver en vilja från din sida att ändra ditt tänkande och beteende. Genom att göra detta, du ge dig själv en underbar gåva, en gåva som kommer att göra dig fri. www.vivienmcknight.com
.