Seger Vinter Blues

Kom januari, då euforin av semester har bleknat och dagarna är korta, är en känsla av melankoli genomträngande bland nordbor. Seasonal Affective Disorder (SAD), vanligen kallade “ vintertrötthet, och" präglas av känslor av letargi, depression, aptitlöshet och brist på ... Kom januari, då euforin av semester har bleknat och dagarna är korta, är genomträngande bland nordbor en känsla av melankoli. Seasonal Affective Disorder (SAD), vanligen kallade “ vintertrötthet, och" markeras med känslor av letargi, depression, aptitlöshet och brist på önskan att ha sex.

Det kanske förvånar dig att lära dig att solljuset brist kan leda till alla dessa symtom och mer. Även om det inte ofta tas på allvar, kanske för att det uppfattas som tillfällig, säsongsbunden depression kan vara försvagande. I vissa fall kan det även leda till kronisk depression som inte går bort med uppkomsten av sommaren Omdömen

I en färsk rapport från Canadian Journal of Diagnos (Canadian Konsensus riktlinjer för behandling av SAD, källa.: PsychDirect.com, 2006), studier visar kvinnor är fyra gånger så stor risk som män att uppleva ED. Studien visade också att de flesta människor upplever SAD under vintermånaderna under en 60-90 dagars period, och under minst två år i rad. Omdömen

är solljus inte bara en aspekt av den värld vi lever i, eller mat för växter och träd. Solljus är en viktig ingrediens i människors hälsa. Solljus bränslen serotonin produktion, en signalsubstans som hjälper till att reglera ditt humör. Otillräcklig serotonin produktion är en primär orsak till kronisk depression, och många av de antidepressiva läkemedel på marknaden är avsedda att öka serotoninnivåerna. Omdömen

Adekvat exponering för solljus krävs också för att producera vitamin D. vitamin D-brist är kopplat till många sjukdomar och störningar, däribland osteoporos, diabetes och även cancer. Den enskilt bästa källan till D-vitamin är solljus; mer än mjölk och andra livsmedel rika på vitamin D. Studier visar att D-vitamin kan bidra till att minska symtomen på ED. Omdömen

Även om brist på solljus är den främsta orsaken, andra faktorer bidrar till säsongsbunden depression. Till exempel, med begränsad dagsljus och kyla, folk motionerar mindre. Studier visar att motion frigör endorfiner, som ger dig en känsla av välbefinnande. Ännu viktigare, ökar regelbunden motion din serotonin och dopamin nivåer, vilket hjälper dig att känna en känsla av lycka och lugn hela dagen. Omdömen

Behandlingen av valet för SAD är ljuslåda terapi, speciellt en fluorescerande ljuslåda. Med daglig användning, patienter brukar känna märkbart bättre inom en vecka. Det finns många olika typer av ljuslåda, och det finns mycket specifika riktlinjer att följa; positionen av ljuslådan och behandlingstid är bland de variabler.

Det &'; s alltid bäst att söka medicinsk vägledning snarare än självdiagnostiserande och köpa din ljuslåda på nätet. Människor som lider av depression eller andra affektiva störningar i andra månader på året kan behöva läkemedel för behandling av SAD, eller en kombination av medicinering och ljusterapi. Ljusterapi lådor kan bli dyrt, men vissa försäkringsbolag kommer att täcka de flesta eller alla av kostnaden om ordinerats av läkare Omdömen

Naturligtvis en av de bästa sätten att behandla en mild form av “. Vintertrötthet och " ; är att komma ut i solen. Gör en praxis att en trettio minuters promenad i solen varje dag, speciellt under mitt på dagen när solen är som starkast. Du kommer att få nytta av solljus, frisk luft och motion på samma gång. Ta en promenad under din lunchrast, eller ta hunden för en längre promenad efter jobbet. Vad du än väljer att göra utanför, bara komma ut. Det kan göra en enorm skillnad i ditt humör Omdömen  ..