Den Mjukgörande Practice

I &'; M fascinerad med människor. Om jag och' M som står i rad vid livsmedelsbutiker eller sitter på en flygplats, I &'; M ofta märker - med stor nyfikenhet - hur vi andas, röra sig och forma våra kroppar när vi går genom världen andrelate med varandra.

En av de saker jag och' ve märkt är att många människor omedvetet spänna någon del av sin kropp. Faktum är att jag och' M märker att jag &'; M spänner axlarna just nu. En naturlig mängd spänningar i olika delar av kroppen är en förutsättning för välbefinnande, men överskott spänning kan leda till värk och smärta eller en kropp gripande känsla av domningar. Omdömen

När vi lär oss att mjuka upp trånga utrymmen i oss själva, blir vi mer avslappnad, öppen och kunna svara kreativt på alla situationer. Här och' s grund praktiken:

1. Blunda och skanna din kropp för någon täthet du känner. Omdömen

2. Om du märker något (som en stram käke, frysta axlar eller knutna tår), låt din medvetenhet vila på det. Omdömen

3. Nu dra och släpp sedan den del av din kropp (utan att skada dig själv) två eller tre gånger. Omdömen

3. Med din medvetenhet fortfarande vilar på den del av dig själv, ta några långsamma, lätta andetag i din avslappnad mage. Med varje andetag, tänk dig att du kan känna den snäva delen av dig själv smälter in mjukhet. Gör detta så smidigt som möjligt. Omdömen

4. Nu märker om den snäva del av er känns mjukare. Det &'; s inget rätt eller fel svar. Bara märker

Varje gång du tränar mjukgörande, dig och'. Skickar det en ny sensorisk meddelande via ditt nervsystem. You &'; re låta dina celler vet att det &'; s okej att slappna av. Efter ett tag, du och' ll vara så känslig för din kropp som du och'.. Kommer att märka eventuellt överskott spänning som uppstår - och kommer att låta den mjuka med din nästa andetag Omdömen