Trädgårdsarbete för Stress Relief

I sin renaste form, är trädgårdsarbete om anslutning med jorden och återställa våra klockor till de enkla, naturliga rytmer i livet. Försök som vi kan, vi kan inte riktigt påskynda en tomatplanta och få det att växa med vår tidtabell. Vi måste anpassa sig och därigenom erbjuder trädgårds oss en liten påminnelse om vad som verkligen är viktigt i livet. Mat, vatten, värme, lite kärleksfull uppmärksamhet, och en del utrymme att växa Omdömen

Trädgårdsskötsel är en av de snabbast växande tidsfördriv i USA, liksom en av de mest hälsosamma. Utöver sina andliga aspekter, kan trädgårdsarbete vara en stor stress reliever. Gräva, kratta, plantering, beskärning och skörd är fysiska aktiviteter som ger en konstruktiv utlopp för spänningar som byggs upp i våra kroppar. Trädgårdsarbete drar på din uthållighet, ger dig flexibilitet och styrka, bygga muskler och stärka hjärta och lungor, samt hjälpa till med viktkontroll.

Och med ett stort antal studier visar oss att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för förtida död, hjärtsjukdomar, övervikt, högt blodtryck, åldersdiabetes, benskörhet, stroke, depression och tjocktarmscancer, det &'; s klart att vi alla måste ta ansvar för oss själva och göra vad vi kan för att hålla sig frisk. Så om du tror att du kan njuta av trädgården, här är några idéer att komma igång:

Starta små och växt saker som du kommer att njuta. Om blommor gör dig lycklig, plantera några blommor. Över tiden kommer du att hitta vad som fungerar och vad som spelar &'; t. Don &'en; t oroa sig alltför mycket om det bästa sättet att göra saker. Det viktigaste är att bara komma igång.

Om du hoppas kunna minska stress genom trädgårdsarbete, är det viktigt att se till att arbeta i trädgården inte bara skapar ytterligare påfrestningar. Det betyder, ta det lugnt. Håll din trädgårdsarbete att göra-lista kort. Stretch före och efter att ha arbetat i trädgården för att minimera smärta och värk. Ta pauser för att luta sig tillbaka, vila och uppskatta vad du har åstadkommit. Lyssna på musik medan du arbetar.

Om en stor trädgård låter som för mycket arbete eller om du don &'en; t har rummet, tänk på att försöka Micro-trädgårdsarbete. Odla dina egna anläggningar - mat eller blommor i behållare i stället för i en tomt på marken. Storleken på trädgården är helt upp till dig. Det finns mikroträdgårdsarbete, och sedan finns det MICRO-trädgårdsarbete.

Om du har tillgång till utanför områden såsom en uteplats, balkong eller veranda, din mikro-trädgårds möjligheter öka kraftigt. Du kanske inte ens behöver köpa speciella krukor. Om du har gamla blomkrukor, hinkar, halv tunnor eller ens betongblock, har du ärendes av stor trädgårdsarbete. Se till att behållarna är rena och har dräneringshål. Om det inte finns några hål, börja med ett lager av småsten innan du lägger smutsen.

Örter växer särskilt väl inomhus. Beroende på din matlagning stil, kan en anläggning vardera producerar all persilja, dill, timjan, basilika och oregano du behöver för en hel säsong av måltider. Följ utsädespaket riktningar, eller köpa enskilda plantor, och du är på väg.

Kom ihåg att när containerträdgårdsarbete, växterna räkna med dig för deras fukt. De kanske inte får tillräckligt med regn och dagg att växa bra, så vattna blommorna när smutsen börjar torka ut.

Växande din egen gör det lättare att få det minimum av "fem om dagen" portioner av grönsaker och frukter experter rekommenderar nu för hälsan. Ny forskning bekräftar att de flesta vanliga frukter och grönsaker kommer packad inte bara med vitaminer och mineraler som redan är kända för att stödja en god hälsa, men också med "fytonäringsämnen" visat att stärka immunförsvaret, fördröja åldrandet, och hjälpa till att läka eller förhindra många kronisk sjukdomar.

Trädgårds är bra motion, särskilt om du ta ett pass på alla de senaste elverktyg och sätta dina muskler till uppgifter grävning, svarvning och sprida kompost, samla in och sprida kompost, hackning och plocka stenar. Aktiviteter som dessa bränna kalorier, bygga muskler och stärka hjärtat och lungorna.

Även en liten köksträdgård kan spara pengar. För att säkerställa besparingar, men behöver en bakgård trädgårdsmästare att hålla sig till de grundläggande verktyg och förnödenheter och hålla i strama tyglar frestelsen att äga alla de nyaste prylar. För de största besparingarna i energi-, dollar och utrymme, titta in intensiv trädgårdsarbete, konsten att producera en hel del mat i ett litet utrymme. Omdömen

Du kan bara inte slå trädgårdsarbete mot stress. De enkla handlingar planterar frön och tenderar växter kan återställa balansen och perspektiv under de mest wrenching livskriser. Forskning har visat att människor läker snabbare efter operationen när de utsätts för natur - ens titta på fotografier av gröna växter snabbare återhämtning. Så vad väntar du på? Komma igång idag Omdömen  !.