Sju sätt att de-stress nu!

1. Koppla. Välj en dag för att koppla från all teknik i en timme. Stäng av alla telefoner, personsökare, tv-apparater och datorer, inklusive e-post. När du kopplar, sitta och tillåt dig att vara stilla. Sinnet behöver tid att koppla av och ladda och det kan inte göra det med yttre stimuli. När du har kopplat en timme att göra det en vanlig metod. När du får fortfarande och ro du kommer att kunna reflektera, återansluta och ladda din energi. Omdömen

2. Sakta ner. När du vaknar och innan du komma ur sängen, ge dig själv tillåtelse att sakta ner. Sakta dina tankar ner, sakta dina handlingar ner, och sakta ner ditt liv. Innan du flyttar, stanna i sängen och vara stilla en stund och bli medveten om din andning. Ta dig tid att vara medveten om dina rörelser innan de lämnar sängen. Börja röra kroppen långsamt och sträcka på armar och ben innan du stigit upp. Låtsas att du är en kamera som rör sig i slow motion genom scenerna i ditt liv och fokusera på vad du ser. Omdömen

3. Andas djupt ofta. Ta 3 djupa andetag när du vaknar. Andas in och ut genom näsan. Stoppa och känna luften rör sig in genom näsan och ner genom bröstet. Känn luften fylla dina lungor och flytta hela kroppen. När du flyttar genom din dag, blir medveten om dina andetag. Under dagen, ta en “ andetag kontroll &"; och stoppa vad du gör för att bli medveten om dina andetag. Omdömen

4. Motion Konsekvent. Gör åtagandet att motionera minst 4 dagar i veckan. Detta kan vara promenader, dans, vandring, simning, bowling eller någon annan typ av motion som kommer att få dig att flytta. Hitta träningspartner eller prova nya typer av motion för att bryta monotonin. Försök med en annan typ av träning som att dansa för att lägga sort din träning upplevelse. Din kropp, själ och ande kommer att tacka dig. Omdömen

5. Gör något annat. Förändring är en naturlig del av livet. Lär dig att förutse och omfamna livet &'; s förändringar. Använd din energi att gå igenom svåra situationer i stället för att vara stillastående. Ta en annan väg hem när du kör. Köp en ny tidskrift eller en bok från en okänd författare. Köp något nytt i mataffären. Prova ett nytt recept. Titta på förändringar som en möjlighet att prova något annat. Omdömen

6. Fokusera på Solution (fälttester). När man står inför en upplevd problem lär sig att titta på dina alternativ att gå igenom frågan. Bli medveten om var din mentala energi är fokuserad. Är det på vad problemet är, eller är det på de möjliga lösningarna? Tillbringa 99% av din tid på att titta på dina alternativ. Omdömen

7. Titta på vad du tittar på. Lär dig att balansera underrättats med att vara över stimuleras. Bestäm hur ofta du verkligen behöver se nyheter och begränsa det till två gånger om dagen. Bilder är kraftfulla bilder som Replay i dina tankar. Om du måste informeras mer än två gånger om dagen, valde att lyssna på radio i stället för att titta på tv Omdömen  ..