Skratt för Stress Relief

Sommaren är här, våra dagar packas full och vi ofta blir stressade. Vi ibland har så mycket på gång vi tror att det finns ingen tid att skratta och ha roligt. Fel! Det är goda nyheter! Leende och skratt är riktigt bra för din hälsa! Och ju mer du gör dem bättre Omdömen

Från biblisk tid, Ordspråksboken (17:22) berättar “! En glatt hjärta gör gott som en medicin &". Och vi har alla hört talesättet “ Skratt är den bästa medicinen &" ;. Omdömen

Nu moderna medicinen backar upp detta med forskning som har visat att le och skratta orsaka fysiologiska förändringar i kroppen. Det finns en minskning av kortisol, en kemikalie som indikerar spänningen i kroppen, och en ökning av humörupplyft endorfiner. Skratt är också tänkt att förbättra cirkulationen, stimulerar nervsystemet, öka immunförsvaret och få hjärtat starkare.

Skratta släpper spänningen av uppdämda känslor och kan hjälpa oss att hålla saker i perspektiv. Skratt är en av kroppens säkerhetsventiler, en motvikt till spänningar. När vi släpper det spänningar, de förhöjda halterna av kroppens stresshormoner falla tillbaka till det normala, vilket gör det möjligt vårt immunsystem att arbeta mer effektivt. Omdömen

Vuxna skratta cirka 15 gånger per dag, medan barnen skratta cirka 400 gånger per dag! När vi växte upp, på något sätt vi förlorade ett par hundra skrattar en dag. Genom att lära sig att le och skratta igen, enklare och ofta, kan vi ha en djup och positiv effekt på vår hälsa och välbefinnande.

Det har också upptäckts att faking skratt kommer att orsaka kroppen att svara som om skratt är verklig. De fysiologiska förändringar som sker med riktiga skratt kommer också att träda i kraft även när vi bara låtsas att skratta. Så det finns ingen ursäkt! Om du inte &'en; t känner det, fejka det för en stund! Du kommer snart att se att du verkligen känner dig bättre.

Här är några tips att komma igång:

Öva skrattar 5 minuter varje dag. Fake det tills du gör det. Omdömen

Skratta med andra människor när de skrattar. Omdömen

Använd ett leende. Den sätter dig närmare skrattar. Omdömen

Söka underhållning som får dig att skratta.

Wave till dig själv i spegeln. Varje gång du passerar en spegel, ge dig själv en liten våg och ett leende.

Gör minst en dum, icke överensstämmande sak en dag.

Öva dessa tips ofta och snart hittar du att du har utvecklat en ny sund vana. Håll skratta, ge det vidare till alla du möter. Vi kan aldrig skratta alltför ofta eller för mycket Omdömen  ..