I ansiktet av terrorism, är DU STARKARE ÄN DIG THINK

i ansiktet av terrorism, är DU STARKARE ÄN DU TROR Omdömen

Efter Pauline Wallin, Ph.D Omdömen klinisk psykolog Omdömen Författare, "Så tuktas din inre Brat: En guide för omvandla självförgörande beteende" Omdömen

Under de närmaste veckorna och kanske månader framöver, kommer världen att vara på kanten som händelseutvecklingen i Mellanöstern och FN. I USA-medborgare har satts på "terrorist alert" med instruktioner att köpa tejp och plastfolie för att skydda sig själva. Jag vet inte om dig, men det kommer att ta mer än tejp för att få mig att känna sig trygga. Omdömen

Det värsta delen om allt detta är att inte veta vad som kommer att hända och när det kommer att hända, om alls. Det är det okända som orsakar mycket ångest och oro. Du känner oro i kroppen samt ditt sinne. Symtom som irritabilitet, darrningar, koncentrationssvårigheter, muskelvärk, problem med att sova eller äta, och bara känner dig spänd hela tiden, är alla vanliga symtom på ångest. (Många av dessa kan också vara symtom på medicinska störningar, så om du har haft dem under en längre tid, får checkat ut av en läkare.) Review

När du är orolig att du känner dig rädd och hjälplös. Ändå under rädslan är en djup elasticitet. Alla har denna förmåga att hantera och anpassa sig, men du kanske inte inser det förrän du måste använda det. Vanliga människor kan vara oerhört motståndskraftig. Omdömen

Tänk till exempel, de nio gruvarbetare som var instängda i en kollapsad gruva i 77 timmar i Pennsylvania i juli förra året. Under de senaste nyheterna sju andra gruvarbetare räddades i Kina efter att ha instängda under jord i över 100 timmar. Dessa överlevande var inte superhjältar. De var bara vanliga människor som gör sina jobb, när livshotande omständigheter tvingade dem att dra nytta av sin egen elasticitet. Omdömen

I andra delar av världen israeliska medborgare i alla åldrar och alla yrken, med olika värk och smärtor som samt andra problem, inför möjligheten av terrorism varje dag. Människor i vissa länder i Europa, Afrika och Sydamerika måste klara av hårt väder och begränsade resurser. Och de flesta av dessa människor att anpassa sig till omständigheterna utan rådgivning, utan specialkunskaper eller utbildning.

Om du vill be någon av dessa människor hur de klara, skulle de förmodligen säga att de bara gör vad de måste göra. Det är mänskligt elasticitet i aktion. Omdömen

Du också har inbyggd elasticitet. Men du kan också stärka det ännu mer under dessa ångestväckande tider. Här är några tips:

1. Håll kontakten med familj, vänner och samhället. Isolering kan intensifiera din rädsla. Omdömen

2. Hitta möjligheter att hjälpa andra. Detta kommer inte bara att ta dig bort saker, men det kommer också att stärka dina kontakter med andra människor. Omdömen

3. Erkänna att det finns vissa saker som du inte kan kontrollera. Detta är inget nytt. Du har levt med detta faktum varje dag i ditt liv, om du inser det eller inte. Det är vad olyckor handlar om. Omdömen

4. Hålla saker i perspektiv. Till exempel, även om mer än 3000 människor dog i attacken den 11 september i New York, miljontals andra var oskadda. Det är mer troligt att du kommer att vara i en bilolycka än att delta i en terroristattack. Terrorismen slår isolerade fickor. Ingen kan förutsäga dem alla. Omdömen

5. Ha en plan. Men planera bara för det som du kan styra. Till exempel, med extra mat och vatten är en bra idé. Inrätta ett system för kommunikation med familjemedlemmar, inklusive en back-up system bör den första misslyckas. Att ha en plan hjälper dig att känna dig mer kontroll. Omdömen

6. Fokusera på positiva saker i världen. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig optimistisk. Optimism är en av de bästa motgift till den typ av ångest som människor upplever nu. Omdömen

7. Ta hand om dig själv. Ät en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn och motion. Ditt sinne och kropp kommer att vara bättre rustade för att klara av allt som kommer tillsammans. Omdömen

8. Om du har allvarliga problem att sova eller äta, kan du vara en av den låga andelen människor som kan dra nytta av professionell hjälp. Konsultera en läkare eller psykolog. Omdömen

9. Allt prat om terrorism har tvingat människor att möta sin egen dödlighet. Även om detta är inte en trevlig tanke, kan du använda denna kunskap för att göra det bästa av varje dag. Ingen har någonstans försäkran om i morgon, men du har detta ögonblick att leva till fullo Omdömen  ..