Journalföring din väg till friska Eating

Bland de otaliga användningsområden för journalföring, att hålla ett livsmedel journal är särskilt upplysande och hjälpsam. Omdömen

Det kan finnas olika skäl till varför en person skulle besluta att behålla en daglig mat dagbok . Här är några:

• Du vill gå ner eller upp i vikt
&bull. Du vill ändra din kost på något sätt (till exempel, blir vegetarian eller vegan) Review &bull. Du misstänker att du har biverkningar på några saker som du äter, men du vet inte vad
&bull. Du är intresserad av kost och sunda matvanor
&bull. Du älskar mat och vill skriva om det. Omdömen

Mat är helt klart en integrerad del av vår fysiska välbefinnande, men det är också nära kopplad till emotionella hälsa. Med hjälp av en tidskrift att reflektera över dina erfarenheter med mat kan vara nödvändig reda ut massiva psykologiska banor.

Genom att troget inspelning listor över de objekt som du förbrukar, kan du inte bara se vad du äter, men varför och hur du äter också. Omdömen

Du behöver inte bli ett tvångsmässigt kalori -counter, utan helt enkelt skriva ner den mat du äter och hur du känner när du äter dem kan hjälpa dig att göra hälsosamma val. Du kanske inte ens inser att du dricker två colas och äter en påse chips med lunch varje dag, men det är svårt att bortse från fakta när de skrivs ned.

Låt din mattidskrift omfattar inte bara listorna men också några anteckningar om dagen och platsen, ditt humör, eller andra snuttar av din verklighet. Anteckna dina känslor, speciellt. Omdömen

Här är ett urval process för mat journalföring. Omdömen

1. Hitta en bärbar dator som du enkelt kan ta överallt med dig. Håll ett livsmedel tidskrift för sju dagar. När du äter eller dricker något, krafsa ner det, tillsammans med tid och datum. Tillsätt några kommentarer om hur du känner just nu. Är du glad, ledsen, uttråkad, trött? I förekommande fall, också skriva ner vad du gör när du äter (arbetar, tittar på TV, läsa) och vem du är med.

2. När du skriver, är du helt enkelt spela in. Detta är inte rätt tillfälle att bedöma vad du gör. Sätta dig själv i stället för en passiv – men grundligt ärlig! - Observatör. Du kan utvärdera dina uppgifter senare.

3. Efter sju dagar, läsa dina journalanteckningar. Märker du några trender? Vilken mat äter du för ofta? Vilka livsmedel saknas i din kost? Vilka känslor har du oftast beskriva? Skriv ner dina synpunkter och reflektera över eventuella ändringar som du vill göra, stora eller små Omdömen  ..

skrivverktyg

  1. Hur man skriver korta artiklar Snabb - Rätt Way
  2. Letar du efter grundorsaken innan de utfärdar en skriftlig varning Letter
  3. Vikten och betydelsen av indo-ariska languages
  4. Punkter Ideal Anpassa Software Development Company
  5. Åtta nycklar till Great Writing
  6. Storlek Spelar t Matter
  7. Skriva riktlinjer för dina Internet Marketing Blog
  8. Vad man skriver i en avhandling?
  9. Endast artikeln skriver tjänster och skriva SEO artikel 101
  10. Vad är kravet på Innehåll Skriva Services
  11. Vilka artiklar Skriva bistånd kommer att uppfylla dina behov?
  12. Brainstorming blogginlägg & Artikel Ideas
  13. Tips för framgång Artikel Skriva marknadsföring till din Business
  14. Content Creation - Det händer i "Moment'
  15. Artikel Skriva enkla idéer: 6 sätt att göra ditt skrivande Content
  16. Varför anlita professionell blogg Writers för Blog Writing
  17. Vad är ditt bästa vägen för publicering
  18. Gå djupt. Let Go. Då Write.
  19. Hur organisera dina idéer, även om du är höger Brained
  20. En enkel metod att skriva en Obituary