Prova Daily Journaling - 7 Tips för början en givande journalföring Practice

Om du aldrig har upplevt bruket av dagliga journalföring, ge det ett försök. Jag rekommenderar det. När jag säger "journalföring" Jag tänker inte på en dagbok där du kan spela in händelserna i ditt liv, jag talar om en plats att spela in dina känslor - en vän med vem man ska dela dina bekymmer, rädslor, förhoppningar och drömmar .

För att få ut det mesta av journalföring, överväga dessa förslag:

1. Börja idag. Liksom de flesta allt som är livsförbättrande, men frivilligt, är det praxis att journalföring lätt att skjuta upp. Om du inte börjar i dag, är du mindre sannolikt att börja i morgon och nästa dag, kommer du att ha förlorat inspiration för evigt. Omdömen

2. Journal varje dag, företrädesvis vid samma tidpunkt. Vanor, vare sig friska repetitioner eller ohälsosamma missbruk, är ryggraden i våra liv. Stötta din journalföring vana genom reenforcing det dagligen. Omdömen

3. Skriv long. Det finns inget vänligt om datorns tangentbord. Låt rörelser pennan vara en förlängning av din varelse. Omdömen

4. Hedra dig själv med en bunden tidskrift bok och en slät skrift penna. Inte heller måste vara dyrt, men de ska må bra på beröring och inspirera dig att må bra om dig själv och din kontakt med dina ord. Omdömen

5. Bara låta orden flöda. Inte paus, inte redigera dina tankar, inte har något emot din stavning eller din grammatik, inte åter läsa vad du har skrivit. Detta är en tid att släppa känslor. Även om det finns ett värde i att läsa din journal vid ett senare tillfälle, är det största värdet av journalföring i skrivandet. Jag rekommenderar inte att du bränner din journal bok, men om du gjorde, skulle du fortfarande få stora nytta av praxis. Omdömen

6. Helt uttrycka dina känslor. Överallt annars i livet, vi censurerar våra känslor. Det blir en vana att låtsas att vi inte är riktigt arg, inte riktigt ångerfull, verkligen inte ont, inte riktigt rädd. Din journal är det en vän som kan du verkligen dela djupet av dina känslor. Gå vidare och säga, "Jag är rädd." Gå vidare och berätta din journal, "Jag fick panik," eller "Jag är livrädd," om det är din känsla just nu. Omdömen

7. Skriv tills du dräneras. Till en början kommer det att verka som du har en oändlig ström av klagomål, men du kommer bli förvånad över att plötsligt nå en stund när du upptäcker att du har namngett varje problem och du känner dränerad. Det är det ögonblick då en obekant fred sjunker, och världen visas som en tom duk snarare än som en fientlig översittare
.