Själv Vänlighet, sanning och Writing

En gång när jag gick till en ny (för mig) yoga klass hade jag en lärare säger: "När vi går in i en pose, kan vi lyssna på vårt ego, som säger," Push , trycka, gå lägre, gå djupare, "eller vi kan öva icke-våld (på sanskrit ahimsa) och sanning (sattva)."

Non-våld mot oss = själv vänlighet. Jag kommer inte att mobba mig att göra bättre. Jag kommer att älska mig till att göra vad som är bäst för mig.

Sanningen = Jag kommer inte att unna lögner i mitt privata samtal. Jag kommer inte att sticka huvudet i sanden och låtsas jag att äta mer grönsaker eller stå upp till min krigförande chef. Jag kommer att titta på vad som är ... Omdömen

och sälja

Jag kommer inte slå mig som jag gör det.

För några år sedan, var jag tillbaka från mer än en månad tillbringade mestadels på semester; Jag försökte starta tillbaka till att skriva min roman, med en självpåtagna tidsfrist på min 40-årsdag, som på den tiden var 3 månader bort. Skrivandet var inte bra - jag hade delar av romanen överallt, jag hade problem med många av tomten poäng, jag höll start och stopp. Jag tillbringade en hel del tid "undvika vad jag älskar."

Jag kunde slå mig upp för min brist på ståndaktighet eller jag kunde välja att sitta tyst, som jag gjorde en dag, och försiktigt möta sanningen - utan dom. Jag har skrivit 5 av 7 dagar jag deklarerade jag skulle. Jag har skrivit fyra av de 20 timmar jag lovade mig själv att jag skulle denna vecka. Det är det faktum. Jag tittar mig inför detta faktum och omedelbart gå till min "story" om hur morgondagen kommer att vara annorlunda, sedan studsa över vad en värdelös bum jag, hur kan jag coachar andra författare och kreativa människor när jag hoppar ut? Då dramat sätter in, "Du har aldrig haft problem att skriva tidigare. Kanske har du förlorat förmågan. Du kanske inte är tänkt att vara en romanförfattare. Kanske du svälta ihjäl och aldrig uträtta något."

Nu har jag ett val. Jag kan försiktigt föra mitt sinne tillbaka till det faktum, "Jag skrev 4 timmar under de senaste 6 dagarna." Då kan jag medkänsla fråga mig själv: "Vad kan jag välja att göra nästa som kan ge ett annat resultat Vad önskemål kan jag göra för andra att hjälpa mig Hur kan jag vara snäll mot mig själv när du skriver denna roman??"

Kan du känna skillnaden? Lägg märke till att jag var tvungen att sluta (alltid måste vi sluta springa). Märker jag lyssnade till alla pöbeln jollra inuti och jag hålls föra mig tillbaka till vad som är - 5 timmar att skriva den här veckan. Mitt sinne vill fly från det. Ofta vi håller våra sinnen fortfarande genom att gnida sin näsa i det är smärtsamt - som det gamla sättet att träna en valp att inte kissa i huset. I stället höll jag mitt sinne hand - försiktigt hjälpa den behålla fokus på det som är. Lägg märke till hur jag tog äntligen min uppmärksamhet till
framtida åtgärder som skulle kunna producera olika resultat med tanke på att jag observera vad är från ett annat perspektiv.

Här är några idéer om hur man ansöker de två begreppen icke-våld och sanning i ditt liv:

1) När du märker själv slå dig upp eller undvika sanningen om en situation, ta en stund att checka in med din kropp. Vilka känslor har du upplever? Var med din kropp för flera ögonblick och märker vad den gör utan att döma eller att avgöra varför. Bara meddelande.

2) Sluta göra löften till dig själv att du inte har för avsikt eller förmåga att hålla (Forget "Jag kommer alltid att vara snäll mot min syster /mamma /medarbetare" eller "Jag kommer aldrig äta choklad igen" - - Du kan bara misslyckas) Bestäm dig för att bara göra löften som inkluderar sälja tydliga villkor tillfredsställelse -. du vet när du har hållit löftet. Till exempel: "Jag kommer att utöva i 45 minuter 3 gånger i veckan." "Jag kommer att skriva en timme sex dagar i veckan."

3) När du misstänker att du undviker att vara ärlig mot dig själv, sluta, andas och fråga dig själv: "Vad är fakta?" Tips: fakta inte innehåller några adverb eller adjektiv, de kan bevisas eller stöds (till en viss grad), och det är oftast mycket få. Ett faktum eller påstående är "Jag skrev 4 timmar i 6 dagar." Inte "Jag skrev tre dåliga sidor i en dålig roman i 6 dagar."

4) Också fråga dig själv: "Vad kan jag göra i denna stund att älska mig själv att skapa ett annat resultat?"

Du kommer att märka att dessa metoder för att vara kärleksfull mot dig själv har också en effekt på dina relationer. Om du någonsin har använt den logik, “ Tja, jag &'; M inte är något hårdare på henne än jag på mig själv, och" vänligen lyssna upp. När du är väldigt hård mot dig själv, kan även en liten smak av det vara mycket skadligt för dina relationer och även om det &'; s sant att du går jämförelsevis lätt på andra, spelar och'. T göra det till en bra logik för att leva efter

För många år sedan, en vän till mig greps för en DUI i junior college. Hans far stoppade honom och förde honom hem. Det första hans mor gjorde när han promenerade i dörren var öppen armarna bred och ge honom en stor, stor kram.

Vår förmåga att möta vem vi är och vad vår potential förbättras avsevärt när vi först kan öppna våra armar och ge oss själva en av de stora, stora kramar Omdömen  ..