Portion kontroll Tips

När det gäller viktminskning, är mindre egentligen mer. Omdömen

Del storlekar överallt omkring oss blir större och större, och detta kan ha en stor inverkan på din diet framgång. Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att hålla dina portioner under kontroll … Omdömen

Läs etiketten: Mycket få föda är enstaka portioner. Ser till att du läser etiketten för att se hur många portioner är i paketet och sedan mäta att se till att din del är korrekt Omdömen

Försök att inte äta familjen stil. I stället för att ställa ut alla dina mat på tabellen (där det är långt till lätt att hålla påfyllning din tallrik), servera maten på din tallrik i köket, och sedan lägga resten bort. Eller, håll huvudrätt i köket och bara föra sallad eller grönsaker sidor ut till bordet Omdömen

Undvik mindless äta. Studier har visat gång på gång att vi är benägna att äta mer om man äter när distraherad ( särskilt i framför TV: n). Försök istället att dra och faktiskt njuta av din måltid Omdömen

Pre-delen de frestande godsaker. Det är ganska lätt att overindulge om du sitter ner med en hel påse chips eller en låda av cookies. Istället satte en portion i en skål och sedan lägga resten bort så att du vann &'en; t äter mer än du borde Omdömen

Don &'en; t låta restaurangmåltider stjälpa dig. Del storlekar på de flesta restauranger är långt mer mat än någon bör äta i ett sammanträde. I stället för att smaska ​​dig själv, försöka dela en måltid med en vän. Annars äta hälften och sedan ta resten hem för en annan måltid (smart för din vikt och din plånbok) katalog

Använd mindre rätter. Detta kanske låter dumt, men det har visat sig att större plattor uppmuntra människor att ta en större del av livsmedel Omdömen

Bryt ner dina matrester. Istället för att lagra dina matrester i en stor container, separera dem i enskilda tjänstgör behållare. På så sätt kan du enkelt ta en ut ur frysen eller kylskåpet och vet att du vunnit &'en; t överdriva det Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning.? Besök .. Www.gngh.com Omdömen