Hur man undviker Repetitive Strain Injury när man spelar Instruments

Som med alla hobby eller som med något yrke, är det viktigt att du vidtar nödvändiga förebyggande åtgärder för att hålla dig från att skada sig själv. Och detta gäller särskilt när du är en musiker. Tro det eller ej, kan du skada dig själv när du spelar med ett musikinstrument?

En av de vanligaste formerna av skada som musiker drabbas är en förslitningsskador. Detta beror på att göra repetitiva rörelser om och om igen utan att använda användning av rätt grepp, korrekt hållning, korrekt greppstyrka och aggressivitet som du spelar ditt instrument. Karpaltunneln är en annan liknande stam du kan ådra sig när det gäller att spela musikinstrument. Omdömen

Ett enkelt sätt att förhindra eller minska risken för förslitningsskador är att ordentligt värma upp innan du kommer ner till att spela. Som med någon form av motion, är det alltid viktigt att göra några varma ups först. Detta blir din kropp van vid de rigorösa rörelser du är på väg att uttrycka det igenom. Omdömen

Som vi alla vet "är bättre förebygga än att bota" och därmed mycket tanke har gått till förebyggande av skador, i detta fall en repetitiv en. Förslitningsskador (RSI), i medicinska termer definieras som ett kumulativt trauma disorder (CTD) härrör från långvarig repetitiva, kraftfulla, eller obekväma handrörelser. Som ett resultat av muskler, senor och nerver i nacke, axlar, underarm, hand etc. tenderar att lida skada, vilket i sin tur kan orsaka smärta, svaghet, domningar, eller försämring av motorstyrning, överkänslighet röra etc. Om denna cykel avbryts den har en tendens att upprepa sig om och om igen vilket resulterar i en långsiktig kronisk fråga Omdömen

Man tror att du kan vara i riskzonen för att utveckla en RSI om du. Omdömen

Har dålig hållning

Har dålig teknik
Använd en dator mer än två till fyra timmar om dagen
Har du ett jobb som kräver konstant datoranvändning, särskilt tung ingång Review Ta inte täta pauser
inte motionerar regelbundet Omdömen Arbete i en högtrycksmiljö Review har artrit, diabetes eller någon annan allvarlig sjukdom Omdömen

Håll dina naglar långa. Har du? Review har en ohälsosam, stressigt, eller slöa livsstil Review lider av fetma
lider av sömnlöshet Omdömen

Nu, om du vill veta vad som är typiska symtom, följande checklista kan hjälpa dig att avgöra om du lider av RSI

Tänk rätt och fråga dig själv; gör du upplever:

Trötthet för det mesta eller brist på uthållighet
Varje form av svaghet i händer eller underarmar
stickningar, domningar eller förlust av känsel Omdömen Tyngd??: Gör dina händer känns tunga Omdömen Klumpighet: Håller du släppa saker Omdömen Bristande kontroll eller samordning Omdömen Nästan alltid har du kalla händer
Överkänslighet

Förutom?? begränsa din dag till dag funktioner som kan leda till betydande känslomässiga bördan kan RSI småningom begränsa din förmåga att prestera på din arbetsplats. Omdömen

Musicians kontrakt RSI ganska ofta eftersom oftare än inte, de spelar några låtar ofta på ett repetitivt sätt. `
Men det finns några sätt genom vilka RSI kan förhindras i större utsträckning:

Kontrollera din nötning hand Omdömen

Din handled och samordning finger måste övervakas eftersom placering av tummen är för hög och handleden måste böjas för att spela någon typ av instrument.

Kontrollera din musikinstrument höjd Omdömen

Det är lämpligt att du undvika att spela med en gitarr som är för låg. Bortsett från det faktum att det inte ser cool, är chansen att det kan förmå dig med en skada Omdömen

Relax Omdömen

Försök slappna av så mycket som möjligt. ibland spänningen är ett resultat av muskelminne och måste utplånas genom massor av praxis. Vid behov unlearn och lära vad finns det att finnas lära t. Gå långsamt och framhärda.

Warm Up Övningar Omdömen

Gitarr är en fysisk träning också och något som att sätta handen ut som om du är hög fifing någon, räta armen och försiktigt dra tillbaka alla fingrarna med Däremot tills du känner en sträckning i handleden är en snäll liten uppvärmning. Prova du säkert att må bättre. Omdömen

Bygga uthållighet och styrka kommer också att hjälpa dig med din gitarr-play i det långa loppet. Det är viktigt att vara i god form fysiskt för att vara en bra gitarrist. En av de aspekter är finger och handled styrka. Omdömen

Kom alltid ihåg att hålla huvudet kallt och upprätthålla en lugn och samlad utsikterna hjälper. Därför, under en föreställning eller när du tar på scenen, är det viktigt att inte anstränga dig. Om du känner dig obekväm, eller om du känner smärta i någon del av kroppen, är det mycket lämpligt att du stannar omedelbart. Ta en paus, se hur du känner när du en har vilat och först därefter återupptas. Låt inte dina nerver ta över dig. Försök vara lugn. Ta djupa andetag och tänka lugn omkring dig. Detta skulle leda till inte bara du ger ett bra resultat, men underhållande publiken också som i sin tur kommer att duscha dig med applåder och bra recensioner. Du måste förstå att säkra och hälsosamma gitarrspelande praxis är avgörande för din hälsa. Detta inte bara kommer att förlänga din karriär som musiker, men också kommer att säkerställa att din teknik och allmän gitarr-play kvar på optimala nivåer och du kommer att njuta av varje bit av den. Ta inte din unga ålder för givet. Du kanske tror att du är ung och därmed inte behöver tänka på skador, men om du inskärpa några bra vanor nu skulle det vara svårt för dig att återhämta sig senare, när dina ben brukar nödvändigtvis vara lika stark på grund av ålderdom.

Det är känt att Instrumental musiker riskerar att vara extremt känsliga för RSI. Instrumental skador innehåller ofta samma villkor som upplevs från en dator över: karpaltunnelsyndrom, seninflammation, bursit, tenosynovit /DeQuervain syndrom, tendinos, thoraxapertursyndrom, Myofascial Pain syndrom, kubiska tunnel syndrom, och Trigger Finger /Thumb är särskilt vanligt bland keyboard, fretboardists, flöjt och stråkmusiker. Dessa är för att nämna några. Och för att möta kraven från olika instrument en ger upphov till en annan allvarligt tillstånd som kallas käkleder Disorder eller hörselnedsättning. Omdömen

Men även om dessa problem är tyvärr ganska vanligt, dessa är inte oundviklig del av att vara en musiker. Allt du behöver göra är att inskärpa några grundläggande hälsosamma vanor. Och om du vill stanna associerade med skära halsen industri musik jobb, har du inget annat alternativ än att vara få lite disciplin och ordning i ditt liv. Få mer organiserad och hålla ett öga på hur din kropp beter sig, äta hälsosamt och skära ner på rökning och alkoholkonsumtion för att ge din kropp en bättre chans att få tillbaka i händelse av någon allvarlig skada. Kom alltid ihåg "är bättre att förebygga än att bota". Varje gång
 !.