Fiskolja kosttillskott - 2 Viktiga frågor Solved

Nu har du säkert hört talas om de många hälsofördelar av fiskoljekapslar, inklusive kardiovaskulära, mentala och antiaging fördelar. Men tror du ofta befinner dig förvirrad när det gäller att göra ett beslut om vilken fiskolja tillägg är det bästa för din hälsa och din plånbok? Här är svaren på två av de frågor som oftast av människor som dig själv, som söker efter en högklassig omega-3 fettsyror tillskott. Omdömen

1. Vad kan det göra för mig? Omega-3-tillskott, särskilt de som är mycket hög i DHA och EPA, även känd som fleromättade fettsyror, har en meritlista och massor av vetenskapliga studier säkerhetskopiera sina många fördelar på vår hälsa. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja är inblandade i så många processer i våra kroppar, att det skulle ta en uppsats fullängds detalj alla fördelar. Omdömen

I korthet, hög kvalitet molekylärt destillerad EPA och DHA har visat sig öka hjärnans funktion, lindra depression, avsevärt minska inflammation och inflammationsmarkörer (såsom C-reaktivt protein) i blodet och minska nivåerna av flera skadliga blodparametrar, inklusive höga triglycerider och höga nivåer av homocystein. DHA och EPA är också effektiva på att öka det goda kolesterolet, som skyddar oss från hjärt förfall och skador på väggarna i våra blodkärl. Omdömen

2. Hur mycket måste jag ta? Detta beror på dina skäl för att ta den. Om du tar det som en del av ett program i förebyggande medicin eller allmänt öka din allmänna hälsa, sedan ta två eller tre kapslar dagligen av hög kvalitet farmaceutisk kvalitet fiskolja är allt du behöver. Generellt tillverkare rekommenderar ett dagligt intag av mellan 650 mg 1.000 mg EPA och DHA. Omdömen

Om ditt mål är att nå optimala nivåer, så ska du veta att svåra forskare som har studerat vår jägare-samlare förfäder , har visat att den mänskliga kroppen gjordes för att ta in flera gram av omega-3 fettsyror som finns i vissa fet fisk varje dag. Omdömen

Så, i slutändan kommer att bero på varför du tar det och vad dina mål är. Personligen tar jag ett högvärdigt molekylärt destillerad fiskolja varje dag både för allmän hälsa ändamål, och eftersom det tidigare jag hade lidit av mjuk vävnad reumatism, mild artrit (så tidigt som min 30-talet!) Och mild till måttlig depression. Jag tycker att för mig regelbundna doser är tillräcklig, och att när jag känner mig lite nere, har mer stress i mitt liv eller har några problem med min hälsa, jag öka min intag för ett par dagar och det gör oftast mig att må bättre.
.