En stor mage gör att du riskerar för Dying

Amerika är överviktig. Vi vet allt detta. It &'; s lätt att se. Ta bara en titt på människorna omkring dig. Gå till köpcentret, ett sportevenemang eller filmer. Storleken på människor är häpnadsväckande. Fetma är skenande Omdömen

Som en hjärtspecialist som &'; s. Finnas i praktiken i över 20 år arbetat med människor som har hjärtsjukdomar, I &'; ve sett en anmärkningsvärd förändring i storleken på människor i Amerika. I 1980 &'; s, var det ovanligt att se någon som viktade över 250 pounds. Genom 1990 &'; s var vi upp till 300 pounds .. Nu är det ganska vanligt att se människor som väger 400 + pounds eller ens 500+ Omdömen

Om du tittar på människor du och'. Ll också att märka att många av dem har en särskilt stor mage. De kanske inte ser att fett i andra delar av kroppen, men deras mage är stor. Omdömen

Intressant, nu vet vi att en bara ha en stor mage kan öka dina chanser att dö. I en medicinsk artikel publicerad i Archives of Internal Medicine (2010; 170: 1293) rapporterades det att ha en stor midjemått gjorde en person dubbelt så stor risk att dö långsiktigt Omdömen

http: //www.. cardiosource.org/science-and-quality/journal-scan/2010/08/wai ...

Bara att ha en stor mage kan vara farliga för din hälsa. Hos kvinnor som har en mage som var större än 43 inches (110 cm) fördubblat dina chanser att dö i förtid. Hos män, en midja som är större än 47 inches (120 cm) fördubblat dina chanser att dö. Omdömen

Nu vet jag att det är svårt att gå ner i vikt. Människor som vikt en hel del har svårt att utöva på grund av ledvärk och mul smärta. Och när du blir äldre, verkar det ännu svårare att gå ner i vikt Omdömen

Jag kan &';. T berätta hur många patienter som väger över 300 pounds säger att de don &'en;. T äta så mycket Omdömen

Så vad kan du göra? Hur kan du få av oönskade vikt och behålla den. Omdömen

1. Du måste minska din portion storlek. Detta är avgörande. Om du går till en restaurang dela en måltid. Hemma använder mindre storlek plattor. Omdömen 2. Ät 3 måltider per dag. Många forskningsstudier har visat att det &'; s viktigt att inte hoppa över frukosten Omdömen 3.. Ät mat med låg glycemic innehåll. Livsmedel som snabbt höjer blodsocker orsaka frisättning av insulin. Detta är ett hormon som orsakar kroppen att behålla kalorier i form av fett. Omdömen 4. Överväg styrketräning. Lägga styrketräning på dina levnadsvanor kan bränna kalorier och hjälper dig att öka din muskelmassa. Muskelvävnad utnyttjar mer energi än fettvävnad och detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Omdömen 5. Om du kan träna, sedan skärper intensiteten. Detta mer än något kommer att hjälpa dig att bränna kalorier. Omdömen 6. Ändra din sinnesstämning. Utan att ändra hur du tänker om mat ie använder du mat för komfort, äta för njutning, etc-du segrade och 'en; t kunna minska den magen Omdömen 7.. Mät din mage storlek. Att veta hur stor din mage är kommer att ge dig motivation till förändring. Omdömen

Är du mage stor? Om det är då du är någon som kan dra nytta av att minska din midjemått. Du kan också minska dina chanser att dö eller drabbas av allvarliga hälsoproblem. Omdömen

Du kan minska din mage. Börja arbeta nu Omdömen  !.