Knipövningar att förbättra den allmänna hälsan och Fitness

Om genomföras regelbundet bäckenbottenträning kan bidra till att öka din hälsa och fitness. Det finns ett antal viktiga muskler djupt i kroppen som utför viktiga funktioner. Även om du motionerar regelbundet dessa muskler kan försummas. Omdömen

Om musklerna i bäckenbotten blir svaga detta kan leda till problem såsom inkontinens och dålig sexuell funktion. Bäckenbottenträning kommer att rikta detta område och hjälpa dig att stärka och tona dina muskler att föra dem tillbaka till en god kondition. Omdömen

Fördelar med knipövningar Omdömen

Bäckenbottenträning kan erbjuda en antal fördelar för kroppen:

- Musklerna i bäckenstöd området många viktiga organ i kroppen. De hjälper också med vardagliga funktioner såsom matsmältningen. Att hålla dessa muskler starka och tonas kan förbättra den övergripande funktion och hälsan hos din kropp Omdömen

-. Bäckenbottenträning kan bidra till att öka blodcirkulationen runt bäckenregionen. Detta kan förbättra läkningen och bidra till att förhindra sjukdomar såsom framfalls, pålar och förstoppning Omdömen

-. Bäckenbottenträning är ett viktigt sätt att förbereda kroppen för arbete om du är gravid. Den extra vikten av ett ofött barn kan sätta en hel del stress på bäckenregionen. Detta kan lämna musklerna sträcks och försvagade. Bäckenbottenträning kommer tona upp detta område och bidra till att stödja den extra vikten och stress av graviditet och förlossning Omdömen

-. Starka bäckenmuskulaturen har också varit knuten till förbättra den sexuella funktionen. Det har varit visar att bäckenbottenövningar kan bidra till att öka intensiteten av orgasmer och förbättra erektioner. Detta kan leda till ett mer tillfredsställande sexliv för både män och kvinnor. Omdömen

Bäckenbottenträning Omdömen

Bäckenbottenträning innebär bara en mild squeeze och släpp teknik. Ingen kommer att kunna se vad du gör så att du kan utföra dina bäckenbottenövningar när du är på bussen, sitter vid skrivbordet eller titta på TV. Omdömen

Här är ett enkelt sätt att kan få började med knipövningar:

- Först måste du identifiera dina bäckenbottenmuskulaturen. Det enklaste sättet att göra detta är att sitta ner och slappna av din kropp. Allt du behöver göra är att pressa de muskler som du använder för att stoppa golvet eller urin eller hindra dig från att passera vind. Dessa är de bäckenbottenmuskulaturen Omdömen

- Se till att du don &'en;.. T knyter huvudsakliga magmusklerna och skinkor medan du försöker hitta dina bäckenbottenmuskulaturen Omdömen

- När du är säker på att du har identifierat rätt muskler du kan sedan komma igång. Allt du behöver göra för enkla bäckenbottenövningar är att pressa och hålla musklerna i 5 till 10 sekunder. Vila en stund och sedan upprepa. Om du kan göra detta tio gånger två gånger varje dag kommer du snart att kunna tona upp bäckenbotten Omdömen

-. När du får bättre på dessa bäckenbotten övningar du kan börja öka den tid du klämma och hålla musklerna. När dina bäckenmuskulaturen tonas bör du kunna klämma och hålla dem för cirka en minut Omdömen  ..