Motion guide för varje skede av life

Exercise betraktas som en gyllene biljett för att uppnå ett friskt och aktivt liv i många år, inklusive din gyllene åldrar. Den nuvarande trenden av livsstil och dess ökande samarbete med olika kliniska faktorer såsom fetma, diabetes, kolesterol problem, etc indirekt belysa betydelsen av motion i vardagen och i framtiden välbefinnande. Omdömen

Det har förekommit olika former av övningar som har genomförts på senare tid och är särskilt kategoriseras beroende på behoven hos varje individ som yoga, meditation, Reiki, etc. Man bör komma ihåg att det inte finns någon åldersgräns för att utföra övningar som är förknippade med hälsa fördelar och inga andra sido komplikationer. I fall du inte har och' t valt en för dig, då snabbt välja en och börja utföra den i minst fem gånger i veckan, om inte på en daglig basis. Motion är den bästa guidencfe för att göra dig själv med hälsosamma i något skede det håller dig frisk och bra Omdömen

Age-wise betydelsen av motion Omdömen

•. 20s – Detta är den ålder då man bör inskärpa övningar i de dagliga rutinerna som hjälper till att lägga en stark fitness bas för ditt liv. Övningarna i det här skedet är främst inriktade på att bygga muskler och bentäthet och därmed inkluderar utfall, armhävningar, Cardio, meditation, jogging, etc. Omdömen • 30s – Detta ålder innebär att det är nödvändigt att ändra din rutin och införa några andra träningsprogram som kan stärka hela kroppen såsom simning i kombination med promenader, stretching, etc. Omdömen • 40s – Detta är den tid då en kraftfull övning regim bör inculcated som män tenderar att ackumuleras fett i magen regionen och kvinnor i sina höfter och lår. Därför sträva efter sådana övningar som förbättrar din ämnesomsättning, optimalt bränna kalorier och hålla din stress och fett i schack Omdömen •. 50s – De flesta av hjärtat och ryggproblem uppstår i denna ålder och därmed utövar såsom Pilates och yoga rekommenderas för att stärka din rygg och magmuskler. AHA rekommenderar en 30 minuters fem gånger i veckan av aerob aktivitet för att skydda ditt hjärta Omdömen •. 60s – Motion gjort i de tidigare ålders hjälper till att undvika de stora riskfaktorer för hälsan som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar i denna ålder genom att bygga god balans, starka muskler och ben Omdömen •. 70s – Övningarna som rekommenderas i denna åldersgrupp är inte bara promenader men också utföra din dag till dag aktiviteter också stöd i att ge styrka och kraft Omdömen  ..