Vad ska min kolesterol och hur kan jag upprätthålla god Cholesterol Super hjärthälsa?

Det faktum att du frågar, vad ska min kolesterol, visar att du menar allvar med att ta hand om ditt kolesterol, och ännu viktigare, din hälsa. Förutom att fråga vad ska min kolesterol, bör du också fråga vad exakt är kolesterol och hur man kan upprätthålla goda kolesterolvärden. Anledningen är, ju mer du förstår, kolesterol, kolesterol meningsfullt att läsarna kommer att vara mer goda kolesterolet i blodet kommer att bli populär med dig

Det finns två typer av kolesterol, bör du vara övervakning -. LDL och HDL . LDL ofta kallas det onda kolesterolet, eftersom det håller sig till dina kärlväggarna, skapar plack. När plack byggs upp över tiden, det orsakar blockeringar i dina artärer, vilket gör att du har en hjärtattack. Om hinder förekommer i dina hjärnkapillärerna, då din hjärna är berövas syre, så att du har en stroke. Nu kan du förstå varför vet vad ska mitt kolesterol är så viktigt. Omdömen

HDL-kolesterol är bra. Det är svårt att avlägsna överskott av LDL-kolesterol, tar det till levern, behandling och bortskaffande av ditt system. Hålla din HDL är hög, är det nödvändigt att se till att din dåliga LDL-kolesterol behandlingen fortsätter Omdömen

Nedan följer de rekommenderade riktlinjerna för kolesterol, svaret på din fråga, vad ska my cholesterol. Omdömen

USA
Totalkolesterol - upp till 199 mg /dl Omdömen LDL-kolesterol - upp till 129 mg /dL
HDL-kolesterol - mindre än 35 mg /dL Omdömen

Utlandet Omdömen totalkolesterol - mindre än 5,0 mmol /l
LDL-kolesterol - mindre än 3,0 mmol /l
HDL-kolesterol - 1,0-2,5 mmol /l Omdömen

Nu, medan ovanstående svaret på din fråga, vad bör my cholesterol, att veta vad som fungerar på kolesterolhalten i blodet kommer att gå en lång väg mot att hjälpa dig att hålla i dem. Till exempel, livsmedel med hög transfetter och mättat de mest kända orsaken till höga nivåer av LDL. Och tro det eller ej, kan dessa typer av livsmedel faktiskt öka din LDL-kolesterol till farliga nivåer om de tas konsekvent. Så bara äter dessa livsmedel med måtta. Omdömen

Det finns dock god mat, bra fett, och de kan öka din HDL-kolesterol och sänker LDL, samt livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer. Livsmedel som bör övervägas, blåbär, tranbär, avokado, fisk, frön, fullkorn, nötter, frukt och grönsaker. Omdömen

Exercise verkligen nytta HDL-kolesterol, och så lite som 30 minuter av aerob träning per dag kommer att ha en positiv inverkan. Omdömen

När vissa människor får höra att de har högt kolesterolvärde, omedelbart vänder de sig till receptbelagda läkemedel, såsom statiner. Och även om statiner fungerar mycket bra för att minska LDL-kolesterol, men de är verkligen inte för att höja HDL. Och de har allvarliga och skadliga biverkningar -. Yrsel, illamående, depression, muskelsvaghet, skador lever och hjärtsvikt, för att nämna några Omdömen

Men lyckligtvis, de flesta människor är nu medvetna om värdet av naturliga behandlingar . Ett naturligt kolesterol tillägg och beprövade ingredienser som lecitin, D-limonen, Theaflavine, policosanol och fytosteroler avsevärt minska LDL-kolesterol och höjer HDL. Individuellt, dessa ingredienser inte är lika effektiva, men tillsammans är de en kraftfull lösning för alla kolesterol problem. Omdömen

Nu har du en bättre förståelse för svaret på din fråga, vad ska min kolesterol, liksom några bra , fast och ärliga råd om hur du kan uppnå en hög kolesterolnivåer i blodet och hålla dem Omdömen  ..