Hur påverkar stress hälsa?

Din kropp är ständigt försöker återställa balansen själv att upprätthålla homeostas. Om allt går rätt och din stress är minimal att du kommer att ha en lycklig miljö bra kemi, temperatur och tryck. Du kommer att vara i en låg stress zon. Det är när saker går fel som kommer att påverka din stress och hälsa.

Stress och hälsa
Om du har stress som är extremt eller mycket ovanlig och långvariga, kommer de normala sätt att hålla kroppen i balans inte vara tillräckligt för att hitta avspänning. Du kanske upptäcker att din reaktion på stress har utlöst en omfattande uppsättning av kroppsförändringar som kallas General Adaptation Syndrome – en systematisk cykel av nedbrytning. Detta har anpassats från Hans Selye &'; s banbrytande arbete om stresscykel Omdömen

Du kommer att dras ur balans och din kropp kommer att visa hela sorter av tecken på stress..

Låter &'; tittar på utvecklingen av stress; don &'en; t fastna i detaljerna Omdömen

Steg I. Alarm Reaction - detta skapas genom en stimulering av det sympatiska nervsystemet och binjuremärgen.. Detta första steg är att vara omedelbar och kortvarig. Det endokrina systemet frisätter hormoner som kortisol och adrenalin som rusar i hela kroppen. Enorma mängder glukos och syre skickas till muskler och organ. Din hjärna är aktiverad, ditt hjärta pumpar ursinnigt, och fett och protein frigörs från levern. Andnings graden ökar svett ökar och digere minskar. Du är redo för stressOmdömen

Du kan ha positiva hälsoeffekter av stress när det &';! S hanteras och kortlivade; och detta är utmaningen i livet.

Alla dessa svar i detta larm reaktion är utformade för att snabbt öka cirkulationen, gör energi och minska alla onödiga aktiviteter. Men om spänningen är tillräckligt stor, kan kropps reaktionerna inte vara i stånd att hantera och svår sjukdom eller död kan och resulterar ofta. Vi ser detta hela tiden och undrar vad som hände; “ personen var så frisk och ". Tydligen inte.

Många gånger folk har svettiga händer eller snabb hjärtfrekvens och högt blodtryck när det inte finns någon omedelbar stress. Detta är förvisso en fortsättning av larmreaktionssteget. När kroppen är fortfarande i en hyper vaksamma tillstånd och har inte vänt ned sin reaktion detta är känt som stress och detta kommer att fortsätta på obestämd tid. Hur bra är din puls och blodtryck? Omdömen

Eftersom stress fortsätter och dina reaktioner på det du flyttar in i nästa skede av stress. Omdömen

Steg II. Resistance Reaction - stress fortsätter hjärnan utsöndrar mer hormoner som gör binjuren. Mer protein bryts ner till socker som ska användas för energi. Blodsockernivåer återgå till det normala. Blod pH återgår till det normala, men blodtrycket förblir hög främst på grund av vätskeansamling. Mer av stresshormonet kortisol frigörs och leder till en ökning av fett kring organs … tarmen.

Vi har alla gått igenom motståndet scenen. Vissa människor dock fortsätta genom detta under långa tidsperioder. Om stressen är svår eller motståndet stadiet fortsätter, ger kroppen upp och flyttar in i tredje och sista etappen.

Steg III. Utmattning – detta är det sista steget i stress. Celler förlorar funktion blir mindre effektiv, och börjar dö. Blodsockret sjunker och celler inte får näring. Organ blir svag. Hjärtat, blodkärl, och binjurarna sätts genom enorma krav som så småningom kommer att driva en person i detta skede i betydande ohälsa. Om inte detta steg snabbt reverseras, vitala organ slutar fungera och personen dör.

Hjärnan och effekterna av stress Omdömen

Kronisk stress påverkar hjärnan. Stressrelaterade hormoner förändrar fysiska strukturer i hjärnan, hippocampus, på ett sätt som påverkar minne, inlärning, och humör. Ta en titt på vad som händer efter en större trauma. De tre cykler av stress accelereras och detta endast varierar i grader mellan människor och hur de kan hantera stress.

Människor som har upplevt posttraumatiskt stressyndrom har höga halter av kortisol som krymper storleken på hjärnan. Den stressande upplevelse måste åtgärdas på lämpligt sätt annars stress kommer att fortsätta utvecklas.

En annan del av hjärnan som påverkas av stress är amygdala - den del som reglerar rädsla och andra känslor. Under kronisk stress amygdala växer större medan hippocampus krymper. Amygdala är säte för känslor och hippocampus är platsen för minnet.

Som amygdala växer i storlek, ångest och rädsla är de stora känslorna anade. (Amygdala blir större och mer aktiva i människor som är deprimerade). Men eftersom de hippocampus celler som är inblandade i minnet krymper och inte överföra information på ett effektivt sätt, kan en person inte ansluta känslor av rädsla för minnen av verkliga händelser. Detta är hur och varför känslor tillverkas efter betydande stress och kan förändra en människa och' s. Känslomässiga tillstånd Omdömen

Hur är stress påverkar ditt liv? Hur är stress påverkar din hälsa? Hur det påverkar ditt sinne? Har du märkt dina känslor förändras när du blir stressad? Omdömen

Starta din vård genom att övervaka dig själv. När din puls eller blodtryck ökar är det på grund av fysisk aktivitet eller en känslomässig händelse som du spelat i ditt huvud? När ändrar din andning? När tror du svettas mer, på natten, på eftermiddagen? Omdömen

Alla dessa fysiologiska tecken ger enorma ledtrådar till hur du hantera stress. Din första uppgift är att börja märka när de händer. Men nästa, måste du bestämma vilken typ av stress vilket får dem att ske. Slutligen, lämplig förvaltning av stress och din fysiska och känslomässiga utgång måste tillämpas Omdömen  ..