5 Expert Träningstips för att förbättra styrka och villkora för MMA

Mixed Martial Arts är förmodligen en av de mest kompletta sport möter du någonsin. Och om du vill vara en bra MMA idrottsman, måste du vara en komplett idrottsman. Du behöver inte bara styrka och teknik, men också uthållighet, flexibilitet och massor av andra fysiska egenskaper som utvecklats med en ansenlig mängd träning.
Om du vill förbättra din styrka och kondition för MMA, bör du definitivt titta in i fem följande tips:
1. Träna speciellt för MMA Omdömen Så tråkigt det än kan låta, går på gym, lyft vikter som en bodybuilder och köra 10 miles per dag kommer inte att hjälpa dig i MMA. Naturligtvis är det bättre än ingenting, men du fortfarande behöver ett särskilt träningsprogram. Vad du bör förstå är att varje idrott kräver ett visst organ som vanligtvis bestäms av reglerna för sporten själva. Det bästa exemplet här innebär igång. En sprinter och' s kropp spelar och' t likna en maratonlöpare och' s kropp, och du segrade och 'en; t ser den massiva Justin Gaitlin vinna en 26 mil lopp med hans typ av kroppsbyggnad. Om du vill träna styrka och kondition för MMA, gör det som en MMA-fighter, inte som en power-lifter, fotbollsspelare eller en sprinter. Omdömen 2. Don &'en; t glömmer halsen
halsen spelar en viktig roll i en MMA-match, men dess utbildning tenderar att försummas. Och en stark hals i ringen eller buren är en enorm fysisk fördel. Tänk Ricardo Arona vs Quinton Jackson. En starkare i nacken kan ha hindrat Arona från att passera ut ur slam. Starka nackmusklerna tillåter inte bara att du kan bättre överleva en slam, de också förhindra att vissa vanliga skador i MMA. De gör du mindre benägna att hals vevar, förbättra din förmåga att överbrygga, kan du ta slag bättre och mycket mer. Omdömen 3. Integrera cirkelträning i din rutin Omdömen Samtidigt som man lyfter vikter och göra regelbundna konditionsträning såsom löpning är nödvändigt för en MMA idrottsman, bör cirkelträning inte lämnas ut bilden. Du kan göra det två gånger i veckan och det kommer att öka din specifika styrka och uthållighet. Försök att integrera så mycket som du kan övningar som simulerar situationer som du möter i en verklig kamp och glömma isolering övningar. Mixed Martial Arts tekniker, särskilt när det gäller marken spelet tenderar att involvera hela kroppen och inte bara en särskild grupp av muskler. Omdömen 4. Utveckla en stark kärna Omdömen Om du vill ta det lugnt och bara fokusera på en del av din kropp under styrketräning, att viss del bör vara din kärna. Om det &'; s stark, kommer du att kunna fysiskt hantera alla situationer som kan uppstå i MMA. Du behöver den när du är slående, behöver du det när du clinch, absolut behöver det för takedowns och utan att det är din mark spel som är lika med ingen. Om du kan få kärnan i en gymnast eller ännu bättre, kärnan i en brottning mästare, hälften av styrkan arbete MMA är redan gjort. Omdömen 5. Äta rätt
Välj en diet som fungerar för dig. Det finns ingen universell recept, så att du kommer att behöva experimentera lite för att ta reda på vad &'; s bra för dig. Undvik sötsaker så mycket du kan, dricka mycket vatten och hålla sig frisk. Du kommer att känna skillnaden i gymmet Omdömen  ..