Ensam? Hur man gör det att fungera till din fördel ...

I &'; ve ofta sagt att livet är bättre delat. De saker du gör med familj och vänner kan vara de mest minnesvärda ögonblicken i ditt liv. Men det &'; s något som talar för att lyfta ut “ ensam tid &"; eller “ me-tid &"; att göra något bara för dig själv. Och som det visar sig, är ensam tid är bra för din hälsa. Omdömen

Varför? Du tar en paus från kraven för andra människor, lägga undan det att göra-lista och slappna av … med en god bok, en cykeltur eller en avkopplande massage eller manikyr-pedikyr för sommaren sandal säsongen. Bara för att …

Som jag ser det, det moderna livet är fyllt med måsten och måsten. Vi tror att vi måste ha och göra vissa saker för att känna uppfyllda och hitta lycka. Det &'; s. Inget fel med ambition, märk väl, men alla dessa behov bör balanseras genom att ta en lugn stund för att rensa huvudet och bara njuta av ditt eget företag Omdömen

amerikanerna mer ensam än någonsin Review Turn ensamhet till ett uppsving för din hälsa Omdömen

Sociala medier som Facebook förenar oss på nätet på alla timmar på dagen eller natten, men amerikaner är mer ensam än någonsin tidigare. Titta bara på vad folkräkningen statistiken säger: Mer än 50 procent av amerikanska vuxna är singel, och cirka 27 miljoner människor lever ensamma. År 1950, bara 22 procent av amerikanska vuxna var singel, och 4 miljoner levde ensam. Människor gifter sig senare i livet och lever längre, till en genomsnittsålder bara blyg av 79, så att folk kan överleva sina makar i många år Omdömen

Låt mig vara tydlig på den här:. Spendera tid ensam är annorlunda än ensamhet, en känsla där du &'; re upplever smärta från att känna sig isolerad eller frånkopplad. Ensamhet drivs av trauma, förlust, sorg, otrygghet och låg självkänsla. Denna känsla av ensamhet kan innebära en risk för hjärtsjukdomar och depression – både vanligt bland äldre seniorer. Jag förstår att ensamheten är hård, särskilt när det gäller vår mentala hälsa och välbefinnande. Omdömen

Sunda levnadsvanor har mycket att göra med hur vi hanterar ensamhet. Människor som leder hälsosamma, balanserade liv är bättre på att möta dessa negativa erfarenheter eftersom de har både interna och externa resurser som hjälper vägleda dem tillsammans. De har en stark, positiv självbild och en känsla av gemenskap. Omdömen

I huvudsak kan du vara ensam och ensam, eller så kan du vara ensam och lycklig. Ensam tid kan bara beskriva det faktum att du och' re inte med människor. Och det &'; s inte en dålig sak Omdömen

Att vara ensam har sina fördelar Review Förvandla ensamhet i ett uppsving för din hälsa Omdömen

Medan vi inser till fullo vikten av en stark känsla av gemenskap med. vänner, familj och stödjande personal i våra liv, njuter ensam tid kan vara lika fördelaktigt. En studie av affärs professorer vid University of Maryland och Georgetown University fann att du kan ha en lika god tid att göra roliga aktiviteter på egen hand, utan någon känsla av ensamhet. Omdömen

Nackdelen kan vara oroväckande om hur andra uppfattar dig som vän lösa. Som med alla obekväm situation – din rädsla för att identifieras som “ ensam förlorare &"; – ibland måste man tränga sig förbi de negativa tankar och bara göra det ändå. Samma sak gäller för att vara ensam. Oftare än inte, kommer resultatet att bli en mycket mer positiv än du väntat. Om du kan komma förbi det negativa, det finns några stora fördelar för din hälsa. Omdömen

Faktum är att du kan vara mer kreativ på egen hand, och kreativitet är bra för ditt humör, energi och immunitet. Forskning visar att brainstorming grupper kan vara bra för team-building och kamratskap, men grupper komma med betydligt färre idéer än samma antal personer som arbetar ensamma och sedan slå samman sina idéer. Att göra något på egen hand, även gör dig ansvarig för det, så du brukar få det gjort snabbt och effektivt med ett bättre resultat. Omdömen

Intressant, även för människor som är introverta, är avgörande för ensam tid lycka. Att &'; s eftersom varje social interaktion utarmar din energi. Det tar ur dig mer och du behöver tid ensam för att starta om. För extroverts, sociala situationer är som bränsle för att få dig att bränna ljusare, längre. Omdömen

En annan sida av att göra saker på egen hand skapar möjligheter för nya anslutningar. Om du &'; ve finnas känner mig lite ensam på sistone, försöka ta på en av dina favoritaktiviteter på egen hand. Inte bara kommer du att ha kul, men du kanske träffa någon som delar dina intressen. Till exempel, kan ta en grupp turné eller buss resa hittar du chattar med någon likasinnade med liknande intressen. Omdömen

Eller gå med i en vecka övning klass, som vatten aerobics, vilket kan sätta dig i kontakt med en ny träning partner eller kaffe datum, du vet aldrig! Under tiden, du och'. Re gör något du gillar, bara för dig Omdömen

Företag kan dränera Omdömen Det &'; s också något lugnande om att inte behöva tala med någon. Du kan bara vara tyst och låt din hjärna vila och ladda. Våra hjärnor arbetar hårt, även när vi sover, så ta tid under dagen för att rensa våra sinnen hjälper oss att fungera bättre. Omdömen

Att själv utan distraktioner ger dig chansen att rensa ditt sinne, fokus och tror tydligare. Du kan titta på det som en möjlighet att vitalisera din kropp och själ på samma gång. Liksom mental meditation utan en mer samlad insats för att vara stilla, vända sig inåt och visualisera din lyckliga plats. Omdömen

Och hur är det med bonus för att göra något du verkligen vill göra? När du och' re bekväma med att göra det valet, kan det vara befriande. Om en vän vill plocka upp dig och shoppa och du &'; hellre gå på en vandring, vandra på egen hand. Ta en raincheck för tid med din kompis Omdömen

Naturligtvis du don &'en;. T vill förvandla din vän ner för ofta, men njuter av ditt eget företag på dina egna villkor kan vara tillfredsställande och bra för dig också.

Karen Hawthorne är redaktionschef på hälsa ETALK och BelMarraHealth.com. Karen har arbetat för National Post, Post News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record och Cobourg Daily Star, rapportera om hälso nyheter och livsstilstrender i över 15 år Omdömen  ..