Vad är kolesterol? Tips om hur man kan minska Cholesterol

Vad är kolesterol? Vanligtvis människor bara fokusera sitt intresse på ett sätt att sänka kolesterol utan att någonsin riktigt förstå vad som är kolesterol. Om du förstår vad kolesterol är, åtminstone ge dig en lite bättre förståelse för varför det är nödvändigt att den är liten, och så vidare. Om inte, sedan åtminstone hjälpa förbereda dig för högt kolesterol risk. Omdömen

Vad är kolesterol? Omdömen

Kolesterol är en vaxartad, fettliknande substans som presenterar sig naturligt i cellväggar och membran överallt i kroppen, inklusive hjärnan, nerver, muskler, hud, lever, tarmar och hjärta. Din kropp använder kolesterol för att upprätthålla den allmänna hälsan och kroppsfunktion, vissa kolesterol är bra, det fungerar att bygga och reparera celler, producerar hormoner som östrogen och testosteron, vitamin D, och producerar gallsyror som har visat sig hjälpa till med fett matsmältningen. Kolesterol produceras i levern och finns även i vissa livsmedel. Det tar bara en liten mängd av kolesterol i blodet för att möta dessa behov och vår kropp producerar tillräckligt med kolesterol behövs. Omdömen

Olivolja innehåller en potent blandning av antioxidanter som kan sänka din "dåliga" (LDL) kolesterol men lämnar din "goda" (HDL) kolesterolet orörd. Omdömen

Prova med ca 2 matskedar (23 gram) av olivolja per dag i stället för andra fetter i kosten för att få hans hjärta hälsosamma vinster. Om du vill lägga olivolja till din diet, kan du saute grönsaker, lägga till marinaden och blanda det med vinäger som en salladsdressing. Tråckla kött eller som ett substitut för smör bröd dip, kan du också använda olivolja. Olivolja är hög i kalorier, så äter inte mer än den rekommenderade mängden. Omdömen

kolesterolsänkande effekten av olivolja är ännu större om du väljer extra jungfruolja, är oljan mindre bearbetas och innehåller mer hjärtvänlig antioxidanter. Men tänk på att är "lätt" olivolja oftast mer bearbetade än extra jungfru eller jungfruolja och en ljusare färg, inte fett eller kalorier. Omdömen

5th tillsatta växtsteroler eller stanoler livsmedel Omdömen

Livsmedelsprodukter finns nu tillgängliga som har berikats med steroler eller stanoler -. ämnen som finns i växter som hjälper blockera upptaget av kolesterol Omdömen

Margarin, apelsinjuice och yoghurt drycker med tillsatta växtsteroler kan bidra till att minska LDL-kolesterol med mer än 10 procent. Dagliga växtsteroler behövs för resultatet av ett belopp som inte är mindre än 2 gram, vilket motsvarar ungefär två 8-ounce (237 ml) portioner av växtsteroler berikad apelsinjuice om dagen. Omdömen

Växtsterol eller stanol berikade livsmedel göra inte tycks påverka nivåerna av triglycerider eller high-density lipoprotein (HDL), "goda" kolesterolet. Omdömen

Problemet kommer när du har för mycket kolesterol i blodet. För mycket kolesterol i blodet, särskilt LDL "onda" kolesterolet i artärerna kommer att hindras från att arbeta på sitt bästa. Fett och kolesterol deponeras i kärlväggarna i många av kroppen och skadar din artärer blockering. Detta gör att du kan ha en allvarlig sjukdom, såsom hjärtinfarkt och stroke risk. I själva verket, den främsta orsaken bakom hjärtinfarkt och stroke täppa dina artärer från högt kolesterol. Omdömen

För att förstå kolesterol är allvarliga konsekvenser när du har höga nivåer av dåligt kolesterol, eftersom kolesterol kan orsaka blockeringar i artärerna. Av denna anledning är det mycket viktigt, då, att du håller det onda kolesterolet i artärerna i optimal hälsa. Omdömen

Den goda nyheten är, det finns saker du kan göra för att kontrollera ditt kolesterolvärde. De kan användas med framgång i livet. Vi rekommenderar att du besöker din läkare regelbundet så att ett skarpt öga på dina nivåer Omdömen  ..