Äta mer fisk för en friskare Smile!

Alla vill vackert hår, levande hud och ett ljust leende. Det finns otaliga produkter på marknaden lovande att en kräm eller lotion kommer att ge dig en ungdomlig glöd. Men riktig skönhet kommer från vad du matar din kropp, inte vad du sätter “ på och" Det. Med det sagt nya studier har visat att intag av mat med hög halt av omega-3 fettsyran kan ge ett stort uppsving för vår hälsa samt behålla våra ungdomar. En sund kropp och munhälsa går hand i hand. Omdömen

Omega 3-fettsyror och din hälsa Omdömen

Att äta hälsosamt räcker långt. Kost val vi gör kan påverka många aspekter av vår hälsa. Sanningen är, om vi ger våra kroppar vad vi behöver, kommer vi att dra med ökad energi, högre motståndskraft mot sjukdomar och ökad läkning. Att hålla våra tänder friska, ger oss möjlighet att äta näringsrik mat kroppen behöver. Rätt kost hjälper oss att leva starkare, friskare liv. Omega 3-fettsyror är oerhört viktigt för den allmänna hälsan. Omdömen

Studier har visat att omega 3 fettsyror som finns i fisk (som lax) kan hjälpa till att hålla huden smidig och frisk liksom våra tänder och tandkött. Studien publicerades i Journal of American College of Nutrition visade att personer som konsumerade mer fisk under deras liv tenderade att ha färre rynkor än de som åt fler röda köttprodukter. Det fanns också en länk hittades som visade minskad förekomst av parodontal sjukdom i samma ämnen. I studien av över 9000 personer, de med dieter som är höga i omega 3 var cirka 25% mindre risk att utveckla tandlossning. Man tror att Omega 3-fettsyror kan bidra till att lugna ner inflammation som orsakas av orala infektioner. Omdömen

stora källor till omega-3 Omdömen

Skaldjur Omdömen

Du bör äta fisk en några gånger i veckan. Forskare säger 2-3 gånger per vecka är perfekt. FDA senaste kostråd föreslår konsumerar 8 uns per vecka för att få ett genomsnittligt totalt dagligt intag av 250 mg. eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), två huvudtyper av omega-3. Följande är några av de mer populära fisk och skaldjur samt deras ungefärliga totala halten av dessa två fettsyror per 4-ounce portion:

-Salmon (Atlantic, Chinook, Coho): 1,200-2,400 mg.

-Anchovies: 2,300-2,400 mg Omdömen

-Bluefin tonfisk:. 1700 mg; gulfenad tonfisk: 150-350; konserverad: 150-300 mg Omdömen

-Sardines. 1,100-1,600 mg Omdömen

-Trout:.. 1,000-1,100 mg Omdömen

-Crab. 200-550 mg

-COD: 200 mg Omdömen

-Scallops. 200 mg Omdömen

-Lobsters. 200 mg Omdömen

-Tilapia:.. 150 mg Omdömen

-Shrimp. 100 mg Omdömen

Andra källor till omega-3 fettsyror Omdömen

Bönor Omdömen

Nötter och frön Omdömen

Spenat Omdömen

Vinter squash Omdömen

Broccoli och blomkål Omdömen

Slutsats Omdömen

hälsa och utseendet på ditt leende har mycket att göra med vad vi lägger i våra kroppar. Ledande en hälsosam livsstil ger oss möjlighet att behålla våra tänder och tandkött för en livstid. Konsumerar fisk eller fiskolja tillskott, är ett utmärkt sätt att öka din tandhälsa och immunförsvar. Enbart diet inte kommer att ersätta regelbundna tandläkarundersökningar eller regelbundna professionell rengöring. Kombinationen av en hälsosam kost och god munhygien kommer att bidra till avvärja effekterna av tandlossning och hålla du ler under många år framöver Omdömen

©!; 2013 Marielaina Perrone DDS. Alla rättigheter reserverade. Las Vegas kosmetiska tandläkaren Omdömen.